kolacja

[...] posiłek po treningowy? 4. Pracuję 6-14..śniadanie jem o 5, w pracy poza owocem/warzywem i kawą na przewie nie jem nic, dopiero ok 15 obiad, 18 posiłek po treningowy, 20 kolacja. Więc gdyby nie to śniadanie to można byłoby powiedzieć że jestem w jakimś okienku żywieniowym, takie coś jest ok? Zmieniony przez - Kazbazook w dniu 2020-07-25 [...]

kolacja i obiad w miarę, reszta do poprawy. wywal cukier, płatki kukurydziane, serek homogenizowany. brak tłuszczu. węglowodany daj około treningowo i w śniadaniu, dobrej jakości. kanapki zastąp sałatkami, z tym że ser i szynkę zastąp mięsem. pzdr/

[...] 2sniadanie: kanapeczki: bulka razowa-60g majonez-20g szynka z piersi k.-150g przed treningiem: pol worka ryzu piers oliwa-30g po powrocie: reszta ryzu piers oliwa-30g kolacja: salatka: 4cale jajka majonez-15g jogurt n.-50g przed snem: bialeczko oczywiscie sporo warzyw wszedzie! to tylko jeden dzien, ale struktura bedzie podobna! mowie tu o [...]

[...] musze sie dowiedziec dokładnie. W dniu wyjazdu(28.05) niestety nie zdąyłam pocwiczyc, nawet nie mialam takiej możliwości. Dieta w miare utrzymana, jedynie mialam problem z kolacja, ktorej tak na dobra sprawe nie zjadłam. Rano naczczo wzielam 4xBody Faier I posiłek: platki (50g)z mlekiem I nasionami + jajko+jabłko CLA+witamina+O3 II posiłek: Ryż [...]

Czwartek - 01.08.2013 Trening - Kompleksy metaboliczne, Pośladki Ten tydzień jadę jak do tej pory, zmiany związane z przyśpieszeniem zawodów wprowadzę po pomiarach niedzielnych. W dzisiejszym dniu postanowiłem wykonać kompleksy metaboliczne oraz pośladki, ponieważ żadna inna partia nie była gotowa na ostry trening. Przypominam, że trenuję [...]

Kolacja była super i jak będę w Poznaniu następnym razem na 100% odwiedzę Fit malinę , ziemniaczki pieczone pycha :) Ogólnie cały weekend na 6+

[...] ;P U mnie w domu niby mało kiedy źle się jadło, wiadomo wpadały czasami pizze domowe czy frytki, ciasta itp jak było się mniejszym ale zawsze sniadanie obiad i kolacja to były fajne czyste posiłki takie pełnowartościowe i zdrowe, i tak zostało do dzisiaj. Wiadomo że do kawy wleci im jakiś cukierek, w weekend ciasto czy jak wyjdą ze [...]

1.SNIADANIE 2.PREEKASKA (W MOIM PRZYPADKU W SZKOLE) 3.OBIAD 4.PODWIECZOREK 5.KOLACJA MI SIE ZDAJE ZE WYPIC KROWE JOGURTU TO JAK ZNALAZL HEH YO

Wczorajsza kolacja, zupka na wywarze z kości indyczych oraz marchwi om do tego gulaszowe z indyka zapiekane na masełku klarowanym z gotowaną cukinią i marchewką /SFD/Images/2015/12/4/c623fa7fc16c457484132bb56c790c80.jpg /SFD/Images/2015/12/4/89b3d16876cb492dbbd45181018a32d2.jpg /SFD/Images/2015/12/4/fa6e55fdb29f4409a1c35b47459faba5.jpg

Wczorajsza kolacja Mielone z indyka uformowane w małe kuleczki + trochę kury, pieczone na klarowanym, jaglana + warzywka /SFD/Images/2016/1/8/a40ce97e25b4476c984d4b3f4cc00b9e.jpg /SFD/Images/2016/1/8/de725ef8435d45048b17c68365e28337.jpg

[...] jak na skazanie w dzień 'klaty'%-) Unoszenie talerza przodem, nie wiem czy to duże obciążenie czy nie, ale robiłam woolno i paliło. Kolejny ciężar to 5kg- za dużo. Miska kolacja, niezjedzona, zaplanowana mniej więcej. Zjadłam wątróbkę z cebulą, jednak ta druga ląduje na czarnej liście- wzdęło mi brzuch, boli. Grzechów brak, pomimo silnego [...]

Na pierwszy się spóźniłem. Proszona kolacja :-) W drugim natomiast przesunałem dłonie względem siebie by zasięg był widoczny. Jeśli trzeba to poprawię ;-) /SFD/Images/2015/11/7/ba8d89f0d154462ebe3d13ec3b6f6796.png /SFD/Images/2015/11/7/6000b5e869d7448c9e79de56d36c459b.png

[...] trochę sałaty z cytryną i 10 g oliwy z oliwek B 51 g T 14 g W 100 g kcal 737 OK Posiłek 4 - potreningowy Mutant Mass 120 g B 24 g T 8 g W 82 g kcal 490 Posiłek 5 - kolacja (godzinę po posiłku 4) 200 g piersi z kurczaka 100 g ryżu "paraboiled trochę sałaty z cytryną i 10 g oliwy z oliwek Posiłek 6 - przed snem 150 g białego sera, 25 [...]

04.12.2016 Dieta dzisiaj sobie pofolgowałam - wpadły 2 kartacze na obiedzie u mamy:) ale był ponadplanowy aerobik na fotce kolacja /SFD/2016/12/4/915077664b62431ba66a07f078c877a7.jpg /SFD/2016/12/4/41fe8351a2714f9098647c9a7ac2acc2.jpg /SFD/2016/12/4/7e864801a18c49d79c6fb543d08638b2.jpg

[...] przy redukcji (nie chcę się zalać przez te 2 tygodnie, a treningów nie mogę wykonywać) stosować if. I teraz: w jakich porach zrobić sobie okno żywieniowe? myślałem nad 4h, ale: rano (10-14), po południu (14-18), czy raczej wieczorem (18-22)? Czy może lepiej rozdzielić to na 3 duże posilki: śniadanie 800kcal, obiad 800 kcal i kolacja 500 kcal?

Witam tak jak obiecałam podaję mój przykładowy dzień z ditką rozdzielną Śniadanie: Kasza jaglana ze świeżymi owocami (200 g kaszy, 3 banany, 500 ml zsiadłego mleka, 2 łyżki śmietany, 100g zmielonych goździków, 100 g ziaren słonecznika) 2 Śniadanie: Owocowy napój (2 grejpfruty, 2 jabłka zielone, 2 kiwi, 1 łyżka z soku z cytryny, 250 ml soku [...]

[...] i zdrowy tłuszcz np. oliwa z oliwek 13.00- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczaka/ryż brązowy,parboiled,dziki,kasza gryczana,jęczmienna,makaron razowy,durum 14.45- TRENING 16.30- 200g ryzu 250g piersi z kurczaka/ryż biały 18.30- kolacja ( co polecacie ) ??/twaróg i źródło tłuszczu tak aby proporcje się zgadzały (np 1:1:1, lub 1:2:1) Tyle ;]

[...] do tego wędlina,żółty ser,owoc 13.00- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczakadodaj sałatke grecką np +oliwa 14.45- TRENING 16.30- 200g ryzu 250g piersi z kurczakatutaj to samo co o 13.00 (posiłek potreningowy) 18.30- kolacja ( co polecacie ) ?? twaróg albo tuna edit :Jacquess mnie wyprzedził Zmieniony przez - . qba . w dniu 2008-06-18 20:54:25

[...] chleb razowy do tego wędlina,żółty ser,owoc 13.00- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczaka dodaj sałatke grecką np +oliwa 14.45- TRENING 16.30- 200g ryzu 250g piersi z kurczaka tutaj to samo co o 13.00 (posiłek potreningowy) 18.30- kolacja ( co polecacie ) ?? twaróg albo tuna zadnych salatek i oliwek w posilkach przed i po treningowych...

Witam wszystkich. Moja wcześniejsza dieta była do dupy. Sporządzilem nową. Mam 20 lat, 57 kg., 173 cm. Zależy mi na szybkim przybraniu na mase. Śniadanie B T WW Mleko 0,5% 200ml. 7/ 1/ 10.2 płatki owsiane 100gr. 11,9/ 7,2/ 96,3 rodzynki 20 gr. 0,34/ 0/ 14 orzechy wloskie 20 gr. 3/ 12,6/ 3,6 oliwa z [...]