trening od okolo 19-20;podczas treningu pije TREC Vitargo Electro Energy okolo 50g. 20 min po treningu pije bialko 60min po treningu jem posilek po treningowu( czyli moja kolacja) Ryż 60g gotowana piers z kurczaka 80g ogorek 100g pomidor 150g cebula oliwa z oliwek 5g Pokazałem to w diecie, zapotrzebowanie 3100 kcal w dni treningowe a w dni nie [...]
Tak to wyszło dzisiaj. Co zmienić / dodać? 4 posiłek to przed treningiem, 5 po i jako kolacja. 6 przed snem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2b2ca6480bf43b3b5b52b0b9fb3bf68.png
12 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img209.imageshack.us/img209/2724/111img0311.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 40g Masła - 70g Kabanasów - Warzywa B: 51 / T: 65 / WW: 33 / Kcal: 918 Obiad I http://img641.imageshack.us/img641/7659/111img0312.jpg - 150g Kurczaka - 80g Schabu - 50g Brązowego [...]
13 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img515.imageshack.us/img515/3416/111img0318.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Ogórek - Papryka B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img94.imageshack.us/img94/7818/111111xo.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - [...]
[...] 100-150g mięsa gotowanego, grilowanego lub duszonego + 100g kaszy jęczmiennej lub ryżu parabolicznego. IIIa białko III (1h po treningu) to samo co przed treningiem IV kolacja - 100g ryby lub serek wiejski + pomidor Czy taki jadłospis jest dobry do mojej diety? Może coś źle robię że teraz waga nie chce lecieć w dół. Oczywiście chodzę na [...]
[...] ugotowane/serek wiejski 2 śniadanie10:30 : pierś z kurczaka z ryżem obiad 14.30 ryż/ makaron /ziemniaki + mieso/ryba+ warzywa TRENING posiłek 17.30 jogurt naturalny + musli. kolacja: jajecznica z kilku jaj/ makrela + twarożek 100 g czy może to tak wyglądać? piszcie wszystkie uwagi. chciałbym jeszcze zapytać jak trening na masę łączyć z nauką [...]
[...] 2 łyżki jogurtu naturalnego 30g rodzynek 10b + 92w + 2,5t = 406kcal do tego odżywka białkowa i amino 18:00 - 19:30 (po treningowy) Carbo i odżywka białkowa 21:30 - 22:00 (kolacja) 250g serka wiejskiego Łyżka oliwy z oliwek 22b + 4w + 15t = 244kcal Coś poprawić? Zmieniony przez - suchyElk90 w dniu 2012-08-14 17:00:02 Zmieniony przez - [...]
Dziennik Treningowy -Wojtekk
Wyciąć się wyciąłem, plażówka jako tako była...Ale wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia. Przyszedł czas znowu podmasować conieco. Jednak z dietą poleciałem jak szczerbaty na suchary i pasłem się węglami(chlebek,ryżyk)i szyks pak się zalał Q.Q Nie ma co wyć i trzeba się wziąć do roboty spowrotem. Trening: P/RR/S [...]
Zapytaj Dorotę Galińską
Witam Pani Doroto :) wysyłam dietę jeżeli byś mogła spojrzeć i doradzić. A wiec Mam 21 lat Typ budowy ektomorfik ćwiczę regularnie od 3 lat w ciągu 3 lat udało mi się przytyć 6kg Waga obecna 55kg/172 ,,Dieta” 1.Śniadanie: 3 jajka+2 bułki razowe lub 125g twarogu chudego+2bułki razowe 2.Po treningu od razu banan+shake truskawkowy(węglowodany) [...]
a dawkowanie takie jest zle? CM3:przed 30 min i po treningu oraz w nie treningowy rano 30 przed sniadaniem i 30 przed kolacja po miarce W DT: Wpc 35 g po treningu 30 min oraz przed snem bezpośrednio W DNT: Wpc 35 g można rano z płatkami owsianymi oraz przed snem bezpośrednio BCAA pół miarki 30 min przed treningiem i bezpośrednio po popij [...]
Mam prozbe czy tu wszystko jest na miejscu ?:D 16.00 GAINER GAIN BOLIC 6000 (50g) 16.30 GLUTAMINA 1 KAPS PO TRENINGU OD RAZU BANAN GLUTAMINA 3 KAPS PÓŁ GODZINY POZNIEJ GAINER (50g) KOLACJA SER WIEJSKI CHLEB
[...] i płatki owsiane na mleku; 2 śniadanie: szklanka jogurtu naturalnego 0% tłuszczu; obiad: pierś z kurczaka, ryż brązowy, 2 ogórki kiszone; posiłek po treningu: jabłko; kolacja: serek wiejski, kromka chleba razowego posmarowana twarogiem. Czy ta dieta jest ok? Oraz czy moglibyście mi powiedzieć jaki trening wykonywać? Tzn. ile powinien trwać [...]
Dziennik PK_Kaczor
[...] (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 530g potrawka z kuraka trening ok. 20:30 posiłek ok 22:30 (po treningowy) ryż paraboiled 160g potrawka z kuraka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 10g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do kolacja: (wcześniej zapomniałem) 1 tab witamin 6 [...]
PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107
[...] (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 530g potrawka z kuraka trening ok. 20:30 posiłek ok 22:30 (po treningowy) ryż paraboiled 160g potrawka z kuraka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 10g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do kolacja: (wcześniej zapomniałem) 1 tab witamin 6 [...]
Witam, Ponownie proszę o sprawdzenie mojej diety - ważę 84 kg, 183cm wzrostu, 20 lat, 3 razy w tygodniu FBW (na razie), 2 razy w tygodniu 35-40 minut biegania. Chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej, obserwując swoje ciało na przestrzeni lat, raczej nie mam (przynajmniej na razie) tendencji do zbierania tłuszczu. Po treningach metodą Lafaya około [...]
[...] jezeli jem ryz tylko przed treningiem a jezeli bym jadl 2-3 razy dziennie po mniejszych dawkach to czy jest jakas duza roznica? bardzo mnie to ciekawi i tak samo z jajkami.. czy rozlozyc te 3 jajka po jednym np rano,poludnie i wieczór czy tez przed treningiem? oczywiscie jem poza tym normalne posilki typu obiad kolacja itp. Proszę o pomoc ! ;)
DT_IronWoman_redukcja_podsum.str.17,28,46
[...] zobaczymy, czy mi się spodobają ;-D Kompletne podsumowanie jutro,z dowodami naocznymi:-)) DNT Organizm domagał się wolnego, za to nie omieszkał przypominać się o jedzeniu, kolacja za mną z kupą warzyw podsmażanych na masełku, a tu burczy, więc pomidor 300g poszedł w ruch, potem 4 ogóry kiszone i na koniec 4 ogórki gruntowe, czuję się [...]
Dawno mnie tu nie było w weekend jak wróciłam do domu to moje Malutki nie odstępowały mnie na krok, stąd moje zaległości. Teraz mam kilka minutek, bo jeden Malutek zasypia a z drugim zaczynam grać w jakieś NINJAGO cokolwiek to znaczy. Miski nie wrzucam, bo bryluje na czuja:-(, na śniadanie staram się zjeść jakieś jajo +ser żółty, masło, kawałek [...]
BIORE GLUTAMINE PO TRENINGU 3 KAPS I PRZED 1 KAPS A PO SIŁCE JEM BANANA PÓŁ GODZINY PO JAJECZNICA Z CHLEBEM PELNOZIARNISTYM JEST OK?
ten nitrix to jedna wielka ściema nic nie kopie NOZ 4 albo nawet hp mnie lepiej pompował dzisiaj przed treningiem rozkrusze 10tabletek rozmieszam z ciepła woda i zobaczę czy coś ruszy. normalnie jem 4tab 3razy dziennie na czczo 20min przed śniadaniem 20min przed posiłkiem treningowym i 20min przed kolacja
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
