to znaczy jesc tak jak normalny dzien + np. ta pizza i ciasto ? bo ciezko bedzie zmiescic to w bilansie, bede chodzic glodny :P aktualnie robie tak ze sniadanie/kolacja w cheat day jem zdrowo ale bez liczenie BTW no a obiad tak jak mowilem z rodzina i jakis wypad ze znajomymi wiec wiadomo ze bez sensu liczyc BTW w taki dzien.. jaki poziom bf? [...]
[...] zielona sałata + pomidor / inne warzywa potreningowy: ryż brązowy 60g piers z kurczaka 100g nie baw sie w posilki okolotreningowe jedz normanie i wpakuj gdzies co innego niz kurczak, jest tyle mies i tyle ryb ktore mozna zjesc albo banan odżywka białkowa ( ok. 25g białka ) kolacja: twaróg 100g orzechy / migdały 20g albo tuńczyk 120g orzechy 20g
[...] nie trawić to co zjem. Mój przykładowy dzień 2 jabłka, baton Pawełek, 10 draży kokosowych w godzinach od 11 do 14. Koło 16 wędzona makrela. Późny obiad o 18, właściwie to kolacja : Gotowane ziemniaki, 2 łyżki, 1 kotlet w panierce, jajko sadzone i łyżka surówki z selera, marchwi i cebulki. Mój plan treningowy, hmm. Nie mam określonego. Wszystko [...]
Hej :-). Nie wiem jak Ty ale ja sklepała bym razem podwieczorek z kolacją - w podwieczorku ani grama węgli.. Możesz śmiało korzystać z oleju kokosowego (nawet jako odżywka do włosów :-D ) albo masła klarowanego do smażenia. Zajrzyj w dział Kuchnia SFD - tam znajdziesz wiele ciekawych potraw, placków itd. co pozwoli urozmaicić menu żeby Ci nie [...]
[...] tego nazywac odchudzaniem, tylko raczej hmm umiarkowanym zdrowym jedzeniem... Nie wiem czy mnie potraficie zrozumiec. Kazdego dnia jem co innego, no moze poza sniadaniem i kolacja, tu wybieram miedzy jogurtem i mlekiem, a tam miedzy tunczykiem a jajkiem. Pierwsze menu jest moje i wiem ze nie do konca git... Ale czy to calkiem niedopuszczalne? A [...]
Fakt napisałam źle, zdarza się. I czytałam, mogę sama się wzorować na tym co wyczytałam, ale napisałam bo tonący brzytwy się chwyta. A co jadam przykładowo: Śniadanie: owsianka/omlet 2 śniadanie: owoc/jogurt Obiad: mięso + ziemniaki, bez sosu/ryż+warzywa/makaron+warzywa Kolacja: grahamka z twarogiem/grahamka+wędliny Jak już pisałam, mało [...]
Czy jeśli mój posiłek potreningowy jest ostatnim posiłkiem (kolacją) to czy mogę spokojnie pchać węgle czy raczej próbować je ograniczać? Np. zamiast torebki ryżu tylko 3/4 albo połowa?
[...] jakaś mnie próbuje rozwalić :-? nie obyło się bez pokusy zjedzenia czekolady,ale wytrwałam:-D dumna z siebie.Zastanawiam się nad daniem konkursowym białkowo-tłuszczowym ?!Ssie już mnie powoli,zaraz kolacja.Miłego wieczorku :) /SFD/Images/2016/1/26/b48fde9aa3784fe9af06af058b53915c.jpg /SFD/Images/2016/1/26/6cf41b8ba27a4b48950ff29fabd9e1a2.jpg
[...] która zawsze chciała we mnie coś wmusić. A ja po prostu nie miałam ochoty. Chodziłam do niej zwykle wieczorem, a ja większość jedzenia zjadam tak do 16-17 a potem jakaś kolacja czy coś i mi wystarczy. I tak sobie do niej pojechałam i ona je i je i mówi, że też mam jeść. Na co ja, że nie chce bo nie jestem głodna. Na co ona "no tak! ty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No nie nagrywałem dzisiaj;/ pisałem że jutro nagram i w czwartek ;/ sorry za kłopot Kilka fot: Kolacja http://img811.imageshack.us/img811/8670/kolacjab.jpg Sałatka: http://img51.imageshack.us/img51/6196/mieso.jpg http://img825.imageshack.us/img825/8238/makaron.jpg Dorzucić będę musiał warzyw bo końcówkę miałem już, trzeba kupić jutro nowe. Znacie [...]
[...] kcal 2 1 52 228 6)II obiad - kolo godziny po treningu Ryż biały 100 gr Kotlety z kurczaka smażone panierowane 200 gr + warzywa B T W kcal 46 32 91 838 7) kolacja Ser twarogowy chudy/serek wiejski 100 Jajecznica z 3 jajek (+ jakies ogorki/pomidor jako dodatki) Chleb żytni pełnoziarnisty 70 gram 2 kromki B T W [...]