kolacja

[...] razowy + kurczak/ryba/wołowina +warzywa (wszystko ok 400g) Przekąska-serek wiejski/jogurt +owoc Kolacja-4 kanapki na chlebku light z odrobiną dzemu i dużo twarogu light IIkolacja- czasami jablko, mandarynka, po treningu jakies białko al dente Co moge zmienić? nie chce mieć wzdęc, bardzo mi to dokucza, ale moj jadłospis nie może za bardzo ulec [...]

moja droga ty się wcale zdrowo nie odżywiasz :-> produkty light8-O same przetworzone "coś", głównie produkty mleczne, owoce na śniadanie spoko, no ale kolacja, podwieczorek @-) toż same cukry proste... jeszcze jakby były one potreningowe, ale ja tu widzę sam fitness praktycznie zero zdrowych tłuszczy i dobrego źródła białka:-|(bo wędliny i kurczak [...]

co sadzicie o tej diecie? (w nawiasach podana ilosc bialka) I SNIADANIE 9.00 Omlet: 2 jajka (12) 15g serwatka (12) 2 filizanki szpinaku zblanszowanego z czosnkiem 3 suszone pomidory (w oliwie, odsaczone) 8 listkow parmezanu 1 lyzka oleju sol II PRZEKASKA 12.00 Zielony Shake: 30g serwatka (28) 100 ml woda mineralna ½ avocado 1 zielony seler 1 [...]

Chlopaki, prosze o pomoc i ocene diety. Jestem na LOW CARB, chce zrzucic 5-7 kg, wiecej o mnie (dane i foto) w linku ponizej http://www.sfd.pl/Skarlet__metamorfoza__dieta%2C_fotki%2C_cwiczenia-t862388.html I SNIADANIE 9.00 Omlet: 2 jajka (12) 15g serwatka (12) 2 filizanki szpinaku zblanszowanego z czosnkiem 3 suszone pomidory (w oliwie, [...]

[...] / ryz 300/150g Wątroba wieprzowa / cyc z kury/ udka z kury około 200g Po tym idę pobiegać, pojeździc na rowerze (6 razy w tygodniu). Posiłek 4: Tak jak 3 Posiłek 5, kolacja: Twaróg tłusty około 150g Oliwa z oliwek 20 ml Warzywa Nie będę wszystkiego dokładnie wyliczał i czasami będzie czegos mniej albo więcej. Moim problemem jest [...]

[...] Pawłem Fillebornem,panem Andrzejem Michalakiem i trenerem Bogdanem Szczotką.Następnie drugi obiad około 16.00.Około godziny 17.00-19.00 Konsultacje z trenerem kadry.19.30 kolacja,a zaraz po kolacji-wykłady 0d 20.00-22.30.Potem spać i następnego dnia tak samo.Na jednym z wykładów był bardzo ciekawy temat,a mianowicie najnowsze badania dotyczące [...]

[...] ziemniaki pieczone ok 380g udko pieczone bez skóry ok200g trening 19:30 posiłek ok 21:00 (po treningowy) ryż paraboiled 70g Filet z kurczaka 150g warzywa brokuły kolacja 23:00/24:00 twaróg półtłusty 100g olej lniany 20g orzechy włoskie 10g warzywa - marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania dałem 1 tab witamin + 4 [...]

Witam was na początku chciałbym się przedstawić mam na imię Mateusz :) 24 lata. Jestem początkujący znalazłem na internecie dietę i plan treningowy i chciałbym was się zapytać czy będzie to współgrało z sobą i czy jest też możliwość żebyście mi podali jakieś suplementy które mógłbym zażywać i w jakich porcjach i kiedy. moja waga to 83 kg wzrost [...]

Sorry za tamto, przypadkowo wysłałem tamtą odpowiedź :) 6:30 Śniadanie 1 - 564kcal Płatki kukurydziane - 120g - 436kcal, 8g białko, 3g tłuszcze, 93g węglowodany Mleko 3,5 % - 200g - 128kcal, 7g białko, 7g tłuszcze, 10g węglowodany 9:40 Śniadanie II - 153kcal Jogurt Danone Natura z ziarnami zbóż - 170g - 153kcal, 7g białko, 4g tłuszcze, [...]

nie zauwazyłem ze podałes sumę dobowa a o to pytałem ;-) więc tak: 6:30 Śniadanie 1 - Płatki kukurydziane - zamienic na owsiane Mleko 3,5 % koniecznie dodac jakieś źródło białka 9:40 Śniadanie II - Jogurt Danone Natura z ziarnami zbóż - wywaliłbym i dął jakies miecho + węgle + zdrowe tłuszcze i wazywa 12:40 Posiłek przedtreningowy - mogło by [...]

Witam, mam parę pytań odnośnie odżywiania i ćwiczeń, a mianowicie czy tak jedząc jem zdrowo i dostarczam organizmowi niezbędnych wartości odżywczych? (zaznaczam, że nie jest to żadna dieta, jem tak po prostu bo mi to smakuję i chyba jest zdrowe?) Śniadanie: suche bułki (1-2), owoc (1), jogurt ze zbożami (1), woda z cytryną (szklanka) 2 śniadanie: [...]

Śniadanie: 7:00 serek wiejski, 2 wafle ryżowe, 3 garści płatków kukurydzianych II Śniadanie: 10:00 kaszka manna 'Słodka Chwila' 3 garści płatków kukurydzianych Obiad: 13:00 makaron pełnoziarnisty zalany maślanką truskawkową, płatki 'Sante' 'Brain Flakes' zalane maślanką truskawkową, kisiel 'Słodki kubek ' frugo Kolacja: 16:40 serek wiejski ze [...]

Kolacja: 16:40 :)) jakiś żart %-)

Taka kolacja pewnie ją trzyma do 22 ;-)

2012-05-27 DIETA: Śniadanie: jajecznica na maśle + kromka chleba + warzywa Po Śniadaniu: odżywka białkowa x2 Kolacja: spaghetti: wołowina + ciut kury + makaronu sos: koncentrat pomidorowy + Jogurt naturalny + oliwa + przyprawy Do pochrupania przy kompie: Migdały TRENING: brak, jedynie rower (trochę szybsza rekreacja w dość ciekawym terenie) [...]

Siema chciałbym przytyc.Odrazu mowie ze nie trenuje na silowni che poprostu przytyc o to moja dieta napiszcie mi czy przytyje 10 kg :) Sniadanie: platki kukurydziane z mlekiem Sniadanie 2 : Bułka z szynką poidorem ogorkiem Obiad 1 : obiad w szkole (zalezy jaki) Obiad 2: obiad w domu (zalezy jaki) Posilek 3 :filet z kurczaka Posilek 5 : filet z [...]

2012-05-28 DIETA: Śniadanie: 3 jajka na twardo Zaraz po Śniadaniu: odżywka białkowa x2 + migdały Kolacja: sałatka: tuna + ryż basmati + warzywa + przyprawy na koniec polane jogurtem naturalnym 2 danie: dorsz wędzony, pomidor, mała główka sałaty z oliwą z oliwek i przyprawami TRENING: brak [...]

[...] zdecydowaną większość swoich marnych kieszonkowych przeznaczam na dietę, ale od połowy czerwca ide do pracy więc to się zmieni :) Tu mam kilka pytań, po pierwsze czy kolacja może tak wyglądać? Jestem ekto i nie nabieram zbyt dużo fatu a zauważyłem, że po takim posiłku o wiele lepiej mi się śpi i regeneracja jak najbardziej jest na +. [...]

[...] filet 140g warzywa ogórki oliwa 10g posiłek ok19:00 udko pieczone bez skóry ok200g warzywa kalafior oliwa 10g posiłek ok 22:00 filet z kurczaka 150g warzywa kalafior kolacja ok24:00 twaróg półtłusty 170g olej lniany 25g orzechy włoskie 10g warzywa - marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 4 kapsy Omegi 3 [...]

Zobacz, jednak weglowodany jesli jesz je zbyt duzo lub 2 razy dziennie obfita kolacja itp. powoduja odkladanie tkanki tluszczowej poniewaz nawet gdy cwiczysz to organizm odklada tluszcz na kolejne zajecia nap otem, stad kulturysci polecaja czeste jedzenie, co przyspiesza metabolizm i chroni przez odkladaniem tluszczu. Mysle, ze kazdy organizm [...]