kolacja

[...] :) /SFD/2018/5/27/e0760dd08f7647339265fcde9228997d.jpg Dzisiejszy posiłek nr 3. ryż, indyk, warzywa :) /SFD/2018/5/27/7722561e1249455f82d3eebdcfb28c18.jpg Wczorajsza kolacja, 'omlet z piekarnika z kilkoma truskawkami' :) /SFD/2018/5/27/64a568da78444964944976dd513c8c1f.jpg Potreningowy, ryż, kasza manna, jabłko, truskawki/porzeczki, WPC, [...]

[...] Waga 85.3kg 1. 40B 10T 40W 2. 30B 0T 40W 3. 30B 0T 40W 4. 30B 0T 40W 5. 30B 0T 40W 6. 40B 25T 0W 1. Dzisiejsze śniadanie: ryż, wpc, orzechy włoskie, maliny 2. Wczorajsza kolacja: omlet z białek jaj i mąki ryżowej z dodatkiem borówek polane masłem orzechowym i orzechami włoskimi. Do tego warzywka :D [...]

Dziś znowu 12h w pracy i off treningowy.. Waga 87kg 1. 40B 10T 40W 2. 30B 0T 40W 3. 30B 0T 40W 4. 30B 0T 40W 5. 30B 0T 40W 6. 40B 25T 0W + Wczorajsza kolacja- Burgery z wołowiną /SFD/2018/7/9/a641d007d64e4836a9fc684f7735502e.jpg Zmieniony przez - KamGru w dniu 2018-07-09 14:11:48

[...] się trzymać redukcyjną, rano płatki z mlekiem, drugie jogurt nat. z otrębami, trzecie tuńczyk z pomidorami i migdały, obiad łosoś i surówka (około-treningowo brązowy ryż), kolacja twaróg półtłusty z oliwą lekko posolony. Chciałem podziękować za wsparcie a szczególnie za konstruktywne rady, kontynuuję swój założony program FBW i na razie nie [...]

Co zmienić w tej diecie? 08:00 1Śniadanie: 5g kretki Płatki owsiane 150g B:18 WW:91 T :11 535 kcal Rodzynki 50g B:1 WW: 36 T:0 148 kcal Warzywa Oliwa z oliwek 15g T: 15 135kcal WPC 30g B: 24g T:1,5 WW: 1,5 115 kcal B:43 W:128,5 T:27,5 [...]

[...] trenujące młode mamy szczerze mówiąc. szczerze mówiąc to jest to pewnego rodzaju odskocznia od codzienności - bo ciągle praca dom zakupy dziecko itd to by człowiek szału dostał a tak to (przynajmniej u mnie) wracam z pracy, troche domowych spraw, Junior > kolo 19 kąpiel, kolacja potem koło 20 żona go usypia a ja mam czas wyskoczyć na siłke :-)

CZWARTEK 29.05 - DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h śniadanie ;-) obiad :-) kolacja :-D SUPLE: 1x SIMPLE BURNER + 1x STIM FREE + 1x CISSUS http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png trochu ruchu w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2873aa3a08fb41e5acdced83ad2ac3c2.jpg [...]

[...] Żeby nie było, drugi był dla żony i synka ;-] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c8b49d43a414140871dd4c45ae7e4c6.JPG A tutaj kolacja. Brakuje jednego tosta, którego zjadłem podczas smażenia %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61cfe1fa676840f2adea0ad1f922c09b.JPG Zmieniony przez - Munga w dniu [...]

[...] żeby mniej bolało, to potem jak się ruszę to czuję jakby mi wyrywało kręgosłup :/ Nie dodało omleta, więc wrzucam jeszcze raz + reszta fotek. Szkoda, że pajdę odwróciło #kolacja #omlet #ciastka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47065979c19143a581fe6dd72a5beba2.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99ba2273ae5f4bfea0e30b66ebcd721f.JPG [...]

[...] łydki , ale najbardziej zmęczone chyba czwórki. Dwójki gdzieś pomiędzy. Fotki: #tak schludnie wyglądało, że fotkę pudełek zrobiłem :P #kanapki wyczarowane z pudełka #kolacja <3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee432d896abf414d95ca91fae86639c6.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbf15c0819dd4097b54e42b81cec6ee5.JPG [...]

[...] totalny brak mocy od czwartku. Czułem się w miarę dobrze, ale przy KG wiedziałem, że jest słabo. Fotki: #pizza #omletstandardowo: "tata, am!" No i po spróbowaniu: "mmmm" ;) #kolacja /SFD/Images/2015/3/31/d7354476823847b6af0312bc8d54ea62.jpg /SFD/Images/2015/3/31/f302128f436e4871ae077744510ce55a.jpg [...]

[...] jeszcze załóżmy snickersa / ciastko albo jakiegoś pączka, a co mi tam. Do tego troche wody mineralnej niegazowanej, którą popijam w ciągu dnia. IV posiłek - 20:00-21:00 (kolacja) - 3 kromki białego pieczywa / bułki + masło - pasztet / wędlina / ser / jogurt (do wyboru - nie umiem sprecyzować, oczywiście nie wszystko razem) - herbata [...]

[...] tam' nie tedy droga, staraj sobie wyznaczyc jakis dzien co rydzien lub dwa, kiedy pozwolisz sobie wlasnie na porcje jakiegos niezdrowego jedzenia IV posiłek - 20:00-21:00 (kolacja) - 3 kromki białego pieczywa / bułki + masło - pasztet / wędlina / ser / jogurt (do wyboru - nie umiem sprecyzować, oczywiście nie wszystko razem) - herbata w kolacji [...]

[...] 10 kanapki lub omlet lub tortille. Zazwyczaj pszenne produkty z mięsem/ rybami • O 15 obiad ryz, makaron, ziemniaki, kasza do tego mieso/ryba z sosem, warzywa • O 19 kolacja kanapki, omlety, tortille, frytki (air fryer), szynka, mieso, tofu, ryby, warzywa PODAŻ KALORII: • 3600kcal masa i sukcesywnie schodziłem do 2000 kcal • Wg apki [...]

Dieta z piątku - 18.04.14r. DNT http://i58.tinypic.com/2psjbk0.png Kolacja w MC - cheat meal. Zmieniony przez - AyreFik w dniu 2014-04-19 22:49:03

[...] Bede sie bardzo spieszyl. A w ciagu dnia z racji wyjazdow 2x bedzie spozywana odzywka bialkowa, wiec na sniadanie odpada. Czy polecacie zjesc normalny posilek (120-130g ryzu + 3 jaja cale na miekko) ? Pozniejsze: normalny potreningowy, WPC + owsiane + oliwa (szejk), nasiona + nabiał, kolacja. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-03-14 20:40:06

[...] :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d2ccad29ec84578bd967e4b49c2f9c9.GIF śniadanie - jajco smażone z chlebkiem deser - białko i banan obiad - ryż z krewetką kolacja - nie było %-) impreza była :)) nic więcej nie powiem ;-] Warzywa: brokuł, kapary Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda, piwo Trening DNT choć był mały zryw [...]

[...] finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ecf4055ca8a4cdeb0bb87ce1d7e1117.png - eliksir - kanapka w biegu - obiad w przeciągu - banan i białko po treningu - kolacja na sofie %-) Warzywa: buraki, brokuł Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda, zielona i owocowa herbata, Suple ZMA, O-3, enzymy Trening [...]

DZIEŃ 44 01.03.2012 25 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/100/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6cbdc2266194bc4a9c4d34dc5f933cb.png -shake -kanapka -obdżad trening -białko -kolacja orzechy przegryzam w ciągu całego dnia tak myślę, że tyle wychodzi chociaż może być więcej %-) Warzywa: brokuł Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening [...]

[...] zrobiłem dla porównania :) Poza tym myślę nad zmianami lekkimi w diecie ze względu na odczucia głodu i skoki odstępu między posiłkami nieraz o 4h tj. w przypadku obiad-kolacja. Myślałem o wrzuceniu na śniadanie posiłku białko+tłuszcz, przed treningiem a po obiedzie wrzucić jakieś węgle, a po treningu od razu wypić Sobie shake'a białkowego [...]