kolacja

Co to za kolacja 300g banana? Jogurt i banan na przekąskę? Mąka najlepiej żytnia razowa. Czemu nic nie dałaś do tego łososia? Kasza, ryż, ziemniaki, soczewica, inne strączkowe? Swoją drogą łosoś norweski też nie jest jakiś najzdrowszy, ale lepsze to niż jogurt, który jest raczej jakimś mącznym kleidłem i prawie pół kilo banana.

[...] tylko wysokiej jakości, najlepiej z Twojego piekarnika), możesz jeść nabiał, ale bez przesady, nie w takiej ilości kolejne posiłki:kasze, ryż, ziemniaki, strączki +mięso/ryby+ tłuszcz (jak Ci w miskę wchodzi) kolacja: powtórka ze śniadania na początku bedzie monotonnie, ale się nauczysz. Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-07-26 16:14:00

[...] aktywność w domu, trening niewielki na posladki i nogi, bo miałam straszny młyn i czekam, aż ten dzien sie skończy. Przez to obiad zjadlam niewiele pózniej, przekąskę tez a kolacja.. Prawie rekord jesli chodzi o godzinę... Zazwyczaj moje menu wyglada tak jak pisałam w 1.poscie ale czasami sie zmienia gdy nie mam ochoty/czasu gotowac każdemu z [...]

Niedziela. Idę z narzeczoną na spacer, zabieramy ze sobą psiaka. Śniadanie 8:30 -> 3 jajka + 15ml Oliwy z oliwek Obiad 15:00 -> 2 schabowe (wiem, ze to nie jest ani zdrowe ani potrzebne ale wychodzę z założenia, że czerwone mięso jem tylko jak w kalendarzu jest dzień czerwony, ta redukcja będzie trwała pewnie ponad rok i najzwyczajniej w swiecie [...]

Kupiłem krete Olimpa Mega Caps... bedize to mój 1 cykl na krecie... jak ją brać? DT: 4xrano, 4x po treningu DNT: 4xrano, 4x przed kolacja? Dziś bym zaczął cykl... wziąłbym 30minut przed treningiem i po nim... jest to dobry pomysl? ;) Staz; 10miesiecy

[...] jajecznica z 4 jaj + chlebek żytni Lub tuńczyk + chlebek 2 śniadanie białko + kanapka Obiad przed tre. kasza + cyc kury lub ryba Obiad po siłowni Ryż biały + rybka 1 kolacja białko + kasza / lub ziemniaki na noc twaróg To dobra dietka na mase? tyko nie wiem czy nie za dużo kalori... mam 182 wzrostu i 85 waże cel sucha masa :P prosze o [...]

Dzieki Jacku! A moglbys jeszcze sprawdzic moja dietke?: 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 30g 5,94/0,15/1,05/29,7 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 2.W szkole 9:30 chleb razowy 120g 6,7/2/61,8/270 polędwica z indyka 50g [...]

[...] treningiem): worek ryżu + 150g piersi z kurczaka TRENING (bezposrednio po treningu gainer ile gram??) posilek po treningu: worek ryzu + 150g piersi z kurczaka + witaminy kolacja: worek ryzu + 150g piersi z kurczaka 40 minut przed twarogiem ZMA przed snem twarog poltlusty a co do glutaminy i aminokwasow to dzieki za dawkowanie ale w jakich [...]

To jeszcze jedno pytanko do pana Rafała czy w wieku 16 lat i stażu 4 miesiące moge zastosować kreatyne (jeżeli tak to czy stsowanie przez cały6 cy6lk po 2x 5g dziennie będzie dobry rozwiązaniem)?? i oto moja diete prosze o ocene dodam ze nie uprawiam żadnych sportów ani ruchu poza siłownią i troche enegi także potrzebuje na nauke Zapotrzebowanie [...]

[...] obiad ok 400kcal indyk z surowka, 50 g kaszy jaglanej lub gryczanej, ew. ryzu podwieczorek ok 200kcal owoc, fasolka lub soczwica z surowka, lub troch orzechow i migdalow kolacja ok 300kcal omlet z piczrkami lub szynka z 3 jajek, lub rybka lub indyk (w zalznosci od tego co bylo na obiad) co zobserwowalam - taki jadlospis mi pasuje, taka [...]

[...] 2cytryn 100g kurczak, 30g kaszy, 200g warzyw obiad indyk lub kurczak 100g, 30g kasza lub ryz, 200g warzyw, 1 kaps omega3 podwieczorek rybka 100g, 200g warzyw, multiwitamina kolacja 3bialka jaj, 200g warzyw, pol porcji odzywki jeszcze pij 1xdz Calcium 500D Jacek, przy tej dietce chodze napchana i czesto omijam podwieczorek, tu najczesciej pojawia [...]

[...] bialko/wegle, tluszcz z przewaga na wegle II sniadanie ? obiad przed treningiem bialko, wegle, tluszcze, z naciskiem na weglowodany podwieczorek to bedzie ten szejk bialko i wegle kolacja? Nawet jak zechce dodac weglowodany przed trening i wiecej do sniadania to kosztem innym posilkow, tak? Wszystko ma sie zgadzac z moim zaloezeniem procentowym

[...] carbo razem z reconem i na tym konczymy wieczorem juz gainera nie bo wegli bedzie sporo.. DNT pomiedzy sniadaniem a obiadem porcja gainera i 2 porcja pomiedzy obiadem a kolacja.. Może tak być? Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2013-10-21 10:03:20 Jeszcze jedno pytanko mam bo się zastanawia czy wybrać VITALMAX CFM Gainer 10 VITALMAX CFM [...]

dużo rzeczy chciałbym kupić, ale trzeba mieć za co :D dzięki za sugestię co do treningu. Na siłownię miałem iść już jutro ale jak byłem sie zapisywać to było pozamykane ;/ Wystartuje od środy ;) a tak to normalnie Pn,Śr,Pt Godziny posiłków : Śniadanie(8.30) : -jajko na twardo -2 kromki razowego -Łyżka oliwy z oliwek -2 Ogórki małosolne Suple Gold [...]

Mam problem z posiłkami między obiadem a kolacją. Jestem osobą, która musi zaplanować coś z góry, bo jak przyjdę na głodnego do domu to zjem cokolwiek :/ Czy mogę ok. godz. 17stej jeść np warzywa na patelnię? Kompletnie nie mam pomysłu na ten posiłek, a musi być na szybko, żadne dania, bo chodzi o jak najszybsze zapchanie mojego psychicznego, [...]

[...] nawet jakbym chciala, to nie bardzo mam kiedy (budze sie o 6:30, jem sniadanie, jade do pracy, wracam ok.18 i jem kolacje - wiec poranek mam zajety sniadaniem, wieczor kolacja, a w biurze podjadac nie mam czego, nawet dlugopisow nie gryze ;) ). Jeszcze moze o napojach: woda, herbata zielona (uwielbiam), czasem czerwona, mieta, pokrzywa, [...]

[...] ze mnie nie bedzie :D jarek: trzeba dac rade! A dzis byl jeden z dwoch dni w tyg gdzie opuszczam sniadanie, jem BCAA ide biegac i 1 posilek o 12.30 wszedl. I fajnie bo glodny bylem tylko rano do wyjscia pobeigac, pozniej sniadanie mnie dlugo trzymalo, kolejne 2 posilki i teraz kolacja na ktora nie czekalem jak za zbawieniem jak to czesto bywa.

[...] jak beda dobre druyzny. Czyli tak: sniadanie 10.00 : sniadanie 13.00: bialy ryz, kurczak, oliwa 14.00-20.00: na turnieju BCAA i z 3 banany i jakis energetyk 21.00 kolacja, na dobicie do planowanych 2600kcal okey na tym turnieju? te banany i czy mozna dac wiecej wegli prostych moze jakies OSHEE czy cos tam, mimo tego ze jest reduckja? [...]

Na zdjeciu wczorajsza kolacja, a dzis waga najmniejsza w tym roku! 8-)8-)8-)8-)8-) /SFD/2017/5/13/33ed78f4a2b04b488edf2fca127d64c7.jpg

[...] duzom po silowni przyjechalem do domu zjadlem amino i mowie ide pobiegac, ale zrobilem troche marszu troche biegu bo jutro gierka na orliku, a w sobote wazny mecz takze lepiej poklady energii zatrzymac Kalorycznosc tez super, do tego kolacja okolo 800kacl to sie bedzie dobrze spalo :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-16 22:08:11