kolacja

kukurydziane są do zmiany potreningowy także brak białka z miesa ryby kolacja bez tuńczyka brak warzyw

no właśnie. Czyli jak to rozwiązać? Bo posiłku potreningowego z kolacją łączyć nie należy jak mniemam :)

10 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 16.06.2011 07:30 Pobudka 08:00 Śniadanie: Jajeczny naleśnik 1 sztuka: 2 jajka + 100g gotowanej piersi z kurczaka + sałatka z kapusty pekińskiej, marchwi i grochu. 10:00 Śniadanie II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie , 1 kromka + 100g gotowanej piersi z kurczaka + sałatka z kapusty [...]

[...] 2 sniadanie 4 kanapki + 4 jajka obiad zalezy co mama zrobi xD ale czesto jest ryz z miesem wiec gites chyba podwieczorek platki 250 g kukurydzianych + 400 ml mleka kolacja kanapki z wędliną + serek wiejski No i jeszcze zeby dodac to wpadam miedzy czasie zeby wpasc zjesc cos lzejszego i pozniej np 2 sniadanie po 2 kanapki ide lub [...]

Oj nos mi mówi, że była pierś w panierce smażona na oliwie z oliwek jak to mówią Szefowe --> nu nu nu, Ladies tego nie jedzą I IMO, lepiej byłoby zamienić przekąskę z kolacją, żeby węgli na noc nie wsuwać. chyba, że po treningu te węgle. ale wtedy po treningu bez serka, po treningu potrzebne szybkowchłanialne białko, a twaróg się powoli [...]

[...] lubię dobrze i tłusto zjeść a wieczorami zajadać się słodkim ) kalorycznie zjadam ok. 2500 kcal. ciemna bułka do pracy + owoce + galaretka, obiad kurczak + ryż + surówka , kolacja jak się uda coś drobnego , obiad kończę po 18. więc nie jem za dużo i z takimi treningami i przy takim jedzeniu NIE ZJADĘ Z WAGI - jest to problem mojego trawienia po [...]

[...] Miska: przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 45 gr wegli + 200 gr owoc (arbuz) po 50 min 100 gr ryzu + wołowina kolacja: 3 jaja + 130 gr sera + oliwa + brokuł Suple: Podczas dania: 5 kapsów 03 1 x wita min 2 x czosnek 1 x wit C 1 x Stress complex + wit B (Swanson) 2 x magnez Przed [...]

cześć dziękuję za odpowiedź ok kurczaka zamienię, a co do tego twarogu to ok, z tym, że teraz nie mam pomysłu co do tych migdałów dać... proszę o radę edit: warzywa są w każdym posiłku, oprócz przed i po treningowych :) edit2: udało mi się ogarnąć dziennik, wrzucam michę na dziś i proszę o radę co dorzucić do przegryzki przed kolacją [...]

[...] zmianę pozycję embrionalną przy herbacie miętowej, oraz odwiedzałam kibelek - nie powiem, co tam robiłam, bo jestem damą, ale decybele pewnie dokvrwiały piętro niżej. Także kolacja z wczoraj nie miała miejca. Dzisiejszy dzień również zaczynam od herbaty miętowej zamiast kawy, co tylko świadczy o powadze sytuacji :) Jako że przez noc doszedł [...]

Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> ... Posiłek <po [...]

1. Śniadanie (7.30) - 3x jajko, pomidor LUB 3x jajko, banan - może być chociaż dodłabym z 50g owsnianych 2. Śniadanie II (10.30) - jabłko/kromka pełnoziarnistego chleba 70g z chudą szynką i sałatą - wyrzuc wszystko ewentualnie zostaw chleb pod warunkiem, że jest dobry żytni i dołoż jakieś mięsko(pierś, udka, skrzydełka, krowa) lub rybkę 3. Obiad [...]

11 DZIEŃ &#8211; NIETRENINGOWY &#8211; 17.06.2011 08:30 Pobudka 09:00 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj rozmiar L 11:30 Śniadanie II: Pierś z kurczaka 100g + orzechy włoskie 40g + pomidor. 16:O0 Obiad: Smażona panga 200g (bez panierki) 19:00 Kolacja: 4 gotowane jajka i 50g ryby po japońsku 22:00 Poszedłem spać Podsumowanie: Mała roszada z [...]

plus rower 22km 1:15 avg 147 kolacja kiepsko wypadła, spieszyłam się żeby zdążyć do kina

12 DZIEŃ &#8211; NIETRENINGOWY &#8211; 18.06.2011 09:00 Pobudka 09:30 Śniadanie: 100g ryby po japońsku + pomidor 11:30 Śniadanie II: zraz wieprzowy 100g 13:30 Obiad: 100g gotowanej piersi z kurczaka +surówka z pomidora, ogórka i rzodkiewek 18:30 Kolacja: 50g ryby po japońsku i 100g gotowanej piersi z kurczaka 20:30 Bieganie &#8211; [...]

[...] chyba Twojego maila wydrukuję i powieszę na ścianie. Miłego grillowania, tylko uważaj na wino bo mnie 2 lampki zwaliły z nóg a w nocy świat wirował a ja się modliłam żeby kolacja została w żołądku Może też za bardzo dziewczyny nie nastawiajce tak bo faktycznie Lejjla zwariuje od tego ciśnienia maksy były już ładne na starcie więc się nie [...]

[...] ( bede staral sie dac tu cos lepszego, jakies mieso itp. ) obiad 50g ryzu + duzo warzyw + 100g piersi z kurczaka obiad2 50g ryzu + duzo warzyw + 100g piersi z kurczaka kolacja 125g twarogu z jakims chlebem razowym i solą bo lubie no i pływał będę póki co tylko piatek, sobota, niedziela bo tam nie mam jak ja chce tylko wzmocnić mięsnie [...]

[...] kromka jw z szyneczką wieprzową, łososiem z warzywami O: kawał indyka z makaronem w sosie z pomidorów + warzywa przed boksem : kawałek szynki, nasiona słonecznika po boksie kolacja : serek wiejski, trochę pomidora jutro wkleję zrzut z dziennika. trening: 1.5 godz ostrego zapieprzu na boksie dziękuję za uwagę, idę pisać pracę :* Zmieniony przez [...]

np. dzisiaj śniadanie: serek ziarnisty+serek waniliowy, obiad: mięso mielone z surówkami i kalafiorem 300g, kolacja: omlet z 4 białek i 1 żółtka.

13 DZIEŃ &#8211; NIETRENINGOWY &#8211; 19.06.2011 09:00 Pobudka 09:30 Śniadanie: Pizza low carb: 2 jajka + &#189; puszki tuńczyka + pomidor 11:00 Bieganie &#8211; 28 minut truchtu 12:30 II Śniadanie: Dowolny posiłek &#8211; 100g gotowanej piersi z kurczaka + pomidor 15:00 Obiad: 100g gotowanej piersi z kurczaka + pomidor 17:30 [...]

moje dzisiejsze jedzenie - tak jak mówiłam, niecodziennie jest właśnie tak. na śniadanie często są płatki owsiane lub naleśniki zamiast parówek. 2gie śniadanie to czasem owoc a czasem jogurt. obiad - dzis taki, a zazwyczaj jest mięso plus warzywo, bez ziemniaków lub sałatka. a z kolacją w ogóle bywa różnie, często w ogóle jej nie ma. czasem [...]