kolacja

Oto ta dieta Godz 7.30 Śniadanie: - musli z rodzynkami i orzechami 80 g - mleko 200 ml 2% - 2 jaja kurze cale - orzechy włoskie Godz 10.30 II Śniadanie: - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - szynka z indyka 100g - oliwa z oliwek 13g - jakieś warzywka Godz. 13.30 Posiłek przedtreningowy: - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 200g - oliwa z [...]

[...] robie cwiczenia silowe wzmacniajace wszystkie miesnie , poza tym 5 dni w tyg biegam ok 40 min jesli chodzi o przykladowa diete sniadanie platki owsiane+orzechy+jog nat+owoce susz 2 posilek owoc obiad piers z kurczaka+salata+pomidor+oliwa z oliwek +kromka chleba zytniego 4 posilek bialko kolacja twarog z warzywami lub jajka pod rozna postacia

Martucca, zouzelina, skitelsik, werzgr, martasi, Ann.. , Oveja, rallygunia, Lejjla, skeni - dzięki wolne ciężary są super - można fajnie odreagować wk.rva bezkarnie pizgając talerzami i słuchając jak brzęczą śr.13.04. trening siłowy dzień 1 - wpiszę później bo nie wzięłam kartki z rozpiską zaczynam się orientować o co w tych 12 tygodniach będzie [...]

kolacja

Kolacja + lampka wina Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-04-14 20:30:20

Rozwin pojecie kolacja ! Szejk mozna wypic, na pol godziny, przed snem...) Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-15 06:28:28

aha dzięki no kolacja to chodzi mi że ostatni posiłek koło 18 . I czytałem gdzieś że nie powinno się jeść chleba itp. Co ma dużo węglo. Tylko coś lekkiego i tu moje pytanie czy jakbym właśnie shake pił jako ostatni posiłek to czy było by to dobre w diecie na rzeźbę ?

Dzięki koledzy ! A co z faktem, że no-xplode na czczo i odczekać trzeba od Syntha. oraz z tego co wiem cell mass po treningu i odczekać od węgli ? a jak z nitrixem ? tylko przed treningiem 3 tabletki czy jeszcze w dzień ? Poprawcie mnie jak się mylę: 1. godz. 7:00 rano na czczo NO-Xplode ok pół miarki 2. godz. 7:30 zaraz po, też rano Animal Pak [...]

Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek i to też będzie kolacja.Pytaniami zadanymi przez Ciebie nie zaprzątaj sobie głowy.Na naszym poziomie treningowym (amatorskim) nie mają większego znaczenia.Pozdrawiam.

Witam. mam pytanie ostatnio zakupiłem nastepujący zestaw: Białko Trec Ultimate protein Trec BCAA GForce Kreatyna: Trec CM3 1250 Rano piję białko + 3 kapsy kreatyny poł godziny przed treningiem 12g BCAA+ 3 Kapsy Kreatyny Bezpośrednio po treningu Białko Połgodziny po treningu BCAA + Kreatyna Poł godziny pol godziny przed kolacją 3 kapsy kreatyny [...]

16.04.2011r. - dzień 19 1. kanapki z szynką 2 7:45 2. 2 kanapki ser/szynka, bajaderka 10:30 3. zupa ogórkowa 3 talerze 17:30 4. wielka obfita kolacja 21:00 (będę jeszcze grubszy) Od jutra biegam. Mam szalony plan zrobienia jutro ławeczki do brzuszków, ale zobaczymy co z tego da... Pozdro.

na diete nie masz kasy, ale na sumplement to tak? :P jak wygląda Twoj obiad, kolacja?

Kolacja II: TUnczyk grillowany, frytki surówka. przynajmniej smacznie było :D

7 pobudka 9-10 sniadanie - 2 podwojne kanapki czyli 2 kromki i 2 platerki szynki -- i tu sie zaczyna roznie -- jak wroce do domu i jestem glodny to zjem 2 kotlety z bulka lub ziemniakami a czasem czekam na reszte rodzinki do 17 na obiad wtedy tez 2 kotlety ziemniaki surowka Kolacja roznie czasem zjem 3 kanapki, czasem 2 gotowe hamburgery i zwykle [...]

Tydzień 2 Dzień 8 z 84 TRENING DNT DIETA a to moja kolacja SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella Olej z wiesiołka lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków Yasmin a poza tym: napój herbaciany kombucha, ocet jabłkowy, ziółka z [...]

[...] tym tropem można by pomyśleć, że może tak samo przed przypadek wytworzono za czasów jaskiniowców napój owocowy. Jednak prawdopodobnie nie, nie znali jeszcze wtedy glinianych naczyń, w których można by te napoje przechowywać edit: ups, przepraszam jesli wcięłam Ci się w edycję smakowita kolacja Zmieniony przez - agak w dniu 2011-04-17 22:39:25

[...] pierwsze lekcje, dobrze, że po angielsku to bez lipy . w szkole system jest typu subway - mi przysługują 3 posiłki za free w czasie lekcji, po lekcjach obiad w knajpie, kolacja i śniadanie we własnym zakresie . Dziś wpadło: - owsiane, whey - 3 kromki (6 plastrów) chleba razowego ze schabem pieczonym, warzywami i masłem + 50g whey'a - 50g [...]

PON - 18.04 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: Jajek 5 szt. Obiad: 150g kurak na parze 50g ryżu 10g oliwy Przed treningowy: 150g kurak na parze 50g ryżu 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 15g eaa 5g leucine 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: [...]

sniadanie musli,mleko,siemie lniane 2 sniadanie serek wiejski,orzechy wloskie przed treningowy kasza gryczana, piers z kurczaka warzywa,orzechy po treningowy jajka, warzywa kolacja pierś z kurczaka(?) Moze byc?

WT - 19.04 - AERO DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Płatki owsiane 40g Mleko 200ml jaja 5 2 caps o3 Śniadanie II: łowickie 40g Obiad: jaja 5 Przed aero: 150g kurak no parze 50g ryżu 3 caps tauryny 10g bcaa Po aero: 15g eaa 5g leucine 50g ryżu 100g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: 60 MIN ROWEREK