kolacja

[...] wit D, Mg + potas -leki: euthyrox -płyny: woda ok 1,5 l, 2x czarna kawa, herbata zielona 1x, rosół z kaczki bez oczek ok 0,5 l Dziś całą noc pracuję w bufecie. Dlatego moja kolacja taka obfita, ma mi wystarczyć do rana%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afbef2f3376042c1a37df76ebc347b0a.png *kolejność posiłków całkowicie inna niż na zrzucie [...]

aleeeeeee przysiad ładny :) czy ja wiem czy rozpustna kolacja :P Miescisz sie w makro na zawody nie jedzesz, wiec jedz i rosnij kochana %-) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-02-23 10:20:18

[...] Miska: 2 x omlet : 50g owsiane + whej + 2 jaja kawa z mlekiem spahchetti "bolonese" obiad w knajpie, był w miarę ok, niestety całkowicie sprzeczny z moimi założeniami kolacja: 3 gotowane jaja, bułeczka NIEDZIELA 11.00 Wrocław. Noc była w autokarze of kors. Na szczęście juz przywykłam i spałam jakoś więc szybko minęła%-) ale i tak znów rano [...]

[...] klacie i tricepsie, którego nie robiłam}:-( MISKA Czysto i myślę, że bez przekroczenia limitu kcal. Do południa liczyłam, potem pojechałam do znajomej i tam był obiad i kolacja. śRODA Co za dzień. Od 5 na nogach. O 6 byłam sobie umyć samochód a przed 8, tuż po drugim śniadaniu tak mnie nosiło, że poszłam na rower i strzeliłam rekreacyjnie [...]

[...] po drugim razie. Dziś przy rozciąganiu bolałao mniej %-) Miska jajka, wiór, jogurt naturalny, brzoskwinia pieczeń z indyka + warzywa parówki 93 % mięsa %-), chleb żytni z masłem + grapefruit kolacja (jeszcze do zjedzenia) Muszę przyznać, że moja miska jest ostatnio bardzo grzeczna. No dzisiejsze parówki to ewidentny pms %-) proszę nie patrzeć.

No tak, nagrywam rap Kolacja zjedzona (200g jogurtu, serek wiejski, surówka i oliwa) Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-14 21:25:05

[...] więc najwyraźniej mamy kilku wspólnych znajomych ;-) Adam dobrze wiedzieć, każda dodatkowa dawka informacji się przyda! Ja dopiero trafiłam do domu po pracy, więc szybka kolacja w postaci odżywki i do łóżka, świętować z przyjaciółką Halloween :-D więc wam też miłego świętowania ;-) [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: invidia WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 mcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 OBWÓD TALI : 76 OBWÓD KLATKI [...]

Ja już po aerobach 10.05 *bieganie, ok. 30. min. 10 x 400 m + 2 x 400 m bieg do tyłu Do tego: *streching /m. nóg/- 10. min Przed aerobami posiłek składający się z: -pieczeni z indyka /150g/ -40 g makaronu razowego -warzyw Do tego: -Recovery Drink /rozpuszczalność 10/10; smak 10/10; uwagi: w ogóle nie odczuwam zmęczenia/ -Yerba Mate o smaku [...]

kukurydze nieee zostal mi kawalek serniczka, do tego dorzuce twarog i oliwe i 2 ogorki i kvrwa kolacja w chvj odlotowa

Dzień 7 ładowanie (co 2 tygodnie) Na czczo: 2 Dymatize Guggul Complex, 2 Thermo Speed, 30 min szybki marsz Śniadanie: serek ziarnisty 200, banan 180 g (b. 26g, t. 9g, w. 49g, bł. 4 = 375 kcal) Obiad: pulpety w sosie pomidorowym 250 g, gruszki suszone 200g (b. 13,9g, t. 6,25g, w. 185,3g = 853 kcal) Kolacja: tuńczyk w oleju heinz 200 g (b. 50g, [...]

[...] + warzywa 7. myśle że jeszcze jakies białko + tłuszcze wejdą SUPLEMENTACJA Bez zmian ale śmiga do mnie paczka to będzie trochę nowości Zdjęcia z dzisiaj + wczorajsza kolacja :) Składniki: * kostka twarogu półtłustego * 1 miarka odżywki białkowej o dowolnym smaku (whey c6 smak masło czekoladowo-orzechowe) * 30–50 ml mleka wiórki [...]

Dzisiaj nadszedł długo wyczekiwany dzień, czyli dzień wyjazdu do Krakowa na UMP. Podróż zleciała bardzo szybko, większość przespałem. (teraz zaczął się ten okres niepohamowanej senności) . Strasznie męczyło mnie siku, ale na każdej stacji patrząc w lustro widziałem róźnice na + . Dzisiaj jeszcze nie ładuje glikogenu bo mnie nie spłaszczyło a nie [...]

[...] sniadanie platki owsiane,mleko,jajka,pestki dyni,owoc 2 sniadanie jajka,warzywa,oliwa obiad kasza jeczmienna,piers z kuraka,warzywa potreningowy ryz bialy,piers z kuraka kolacja twarog,warzywa,oliwa w dzien bez silki dodaj oliwy do obiadu i bedzie git,mozesz tez wtedy jadac tlustsze mieso,tunczyka podalem tylko przyklad Zmieniony przez - [...]

[...] tuńczyk(100g) - 197(25/0/10,8) 21: podwczrk: sałatka(3jajka, ziemniaki, kukurydza, szpinak, papryka, marchew, sałata, ryba - po 50g) - razem 512(38/29/27) 23: kolacja: jogurt(250g) - 350(12/55/9) weetabixy(150g) - 490(17/103/3) W sumie wychodzi: 3588kcal (196/476/101) w założeniach- 3440kcal (205/442/95) Czy [...]

Później ciesze się wspólnym obiadem, drugim obiadem, podwieczorkiem i kolacją tak to piekne zwlszcza na impreazach jak znajomi patrza ile jesz i jak wygladasz

nie jestem zwolennikiem rozdzielania pokarmow ale to temat na osobny watek - krotko - nie widze podstaw do tego zjedz dzis normalne posilki zacznij od jutra dopilnuj tylko aby kolacja miala duzo bialka wolnowchlanialnego

Po drugie, TomaszS - Nie dasz rady jeść 3 razy dziennie? toć to jak śniadanie , obiad i kolacja - NORMALNE LUDZKIE POSIŁKI , nie żadne tam upierdliwe 6 razy dziennie :) Po 6-7 dniach organizm przyzwyczai się do nowego wzorca żywieniowego i nie będzie odczuwał głodówki. dajesz bo kto nie spróbuje ten się nie dowie :) nie żebym reklamował, nie mam [...]

[...] treningiem mi się też nie podoba 120g twarogu chudego 15g oliwy +warzywa twaróg i oliwa to nie jest najlepsze wyjście? daj ryż/kaszę gryczaną + kurczak/indyk + warzywa - kolacja mi się też nie podoba owoce na noc ? same cukry z fruktozy na noc, będą się odkładać w boczki rano do śniadania mogą być, np. do owsianki. ŻEBY CHUDNĄĆ TRZEBA JEŚĆ ! [...]

Mosto - chcesz osiągnąć cel, to się słuchaj chłopaków: Masz budowę endomorficzną, łatwo nabierasz tłuszcz więc ograniczenie węgli będzie tu wskazane. Zmiana diety: Śniadanie Chleb razowy 50g <-- chleb na bok, chcesz schudnąć i wyglądać porządnie? to zacznij porządnie traktować organizm Płatki owsiane 40g na wodzie Jajko 130g <-- 3 jajka [...]