kolacja

Żonka wróciła z pracy i stwierdziła, że przyrządzi mi pieczonego, faszerowanego dorsza :)) Tego się nie spodziewałem. Ciekawe czego chce %-)%-) Ale kolacja z głowy

Auuu...kopniak boli... Pozdro) ******************************************************** No witaaam Muszę nieskromnie stwierdzić, że całkiem nieźle się sprawuję.. Sporty?O taaak!Staram się urozmaicać, wprowadzać nowe ćwiczonka: brzuch na piłce, podciąganie na maszynie, swiming, symulatory biegu...Ostatnio fajnie nogi przetyrałam na siłowym Dzisiaj [...]

Fija dla mnie to również motywator Izka już pisałam Michael Phelps No i po weselu...było sympatycznie, nawet się nie spodziewałam Jedzenie: czysto i bezwęglowo, Alexxa zjadała dekoracje (bo taka prawda, że są najmniej przetworzone). Alko: zero Tańce: były, ale bez hulańców Efekt: STAW w ogóle nie boli W związku z tym, że wstałam dzisiaj troszkę [...]

Trening: Podziel na partię ten trening, a nie jakieś "mieszane". Np. klatka+biceps, nogi, barki+triceps, plecy+brzuch. W tych ćwiczeniach klaty daj: wyciskanie na ławce poziomej wyciskanie na maszynie wyciskanie w skosie dodatnim rozpiętki Resztę treningu popraw i podziel konkretnie te partie. A jak nie to rób FBW - całe ciało na jednej sesji [...]

[...] ciężar wyciskanie sztangi zza głowy, francuz sztangą wąski chwyt 3s progres brzuszki 4x25 -------------------- dziś wypite: 3szklanki gainera, nitrobolon, clout, oraz zjedzone 5posiłków jeszcze kolacja boje się jutra nie lubie przysiadu:P ps. wydoiłem następną szklanke Hi Tech Whey Mass Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-08-14 20:51:18

2 kolacja, jajeczniczka, potem przed snem 5caps kreatynki i lulu do jutra Amigo.

Dzień Dobry wszystkim! Troche mna zakręciło i nie udało mi się wkleić rozpiski od piątku... Krótko mówiąc w piatek trzymana micha: Sniadanie Zapiekanka - 17/11/27 II Sniadanie Tuńczyk w oleju 35/12/0 III Sniadanie Makrela w sosie pomidorowym 23/16/7 Lunch Serek wiejski ziarnisty 25/9/7 Obiad Ryba smażona+ser żółty 51/42/27 Kolacja Biały ser [...]

[...] rowerkiem -okolo 9:30 zaczynam rozgrzewke (moge ja pozniej opisac) -przed 10 zaczynam trening -przed 12 go koncze, razem z rozgrzewka po treningu -cos tu jem u kumpla -jade do domu -idziemy na basen -ide na obiad po basenie -do wieczora pozniej jakies jedzenie -kolacja -ostatni posiłek Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-07-05 20:14:41

[...] sporo i jedz dobrze, wtedt dobrze się zregenerujesz :) to cięzko z tą dieta czyli sniadanie to takze przedtreningowy, powiniene być spory, węgli też powinień mieć troche po treningowy to w misecze bym radził brać:) pierś + ryż/makaron + warzywko jakieś po basenie to samo, jakaś szama i kolacja i jesli jest wczesnie to coś jeszcze wcisnij przed:)

[...] (układałem pod ten sprzęt co mam) Zaraz postaram się ułożyć coś z tego: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html tylko, ze tu jest split a nie fbw ps: moja kolacja dzisiaj: -3 duże kromki chleba "pastersiego" -troszeczkę masła na nich, zęby się wszystko dobrze wchłaniało -około 90g szynki konserwowej Zmieniony przez - [...]

Oplastrowanie barku jednak pomaga.. Muszę przyznać, że trochę miałam wątpliwości czy mi to pomoże, bo naprawdę rwało mi to ramię i w takich chwilach można naprawdę się podłamać, bo rozpiera mnie energia, uwielbiam ruch a już w szczególności machanie tym żelastwem :-D a tu taki zonk i ból... Nie dam się jednak.. Spotkałam się już nie pierwszy [...]

03.09.18 Poniedziałek Dużo spacerowania, w sumie ponad 13 tys kroków. Wieczorem trening pole dance. Zmotywowana tak pozytywnym przyjęciem wrzucam kolejną figurę - bardzo łatwa i przyjemna, ale potrzebuję odpoczynku od handspringa, więc obniżam poziom i bawię się jak mogę. Dzisiaj kolejne wyzwanie: zapisałam się na aerial hoop i nie mogę się [...]

[...] na mleku z orzechami drugie śniadanie: gofry z musem kokosowym i jabłkiem obiad: pieczonki pozostałe z niedzieli (ziemniaki, kiełbasa, cebula, marchewka, kapusta, pieczarki) kolacja: moja ukochana potrawka z ciecierzycy: ciecierzyca, ser, szynka, sos pomidorowy i mozarella. Do tego kubek zielonej herbaty i serial. Też znacie to uczucie kiedy [...]

[...] Miska: śniadanie: owsianka na mleku, z białkiem, z orzechami obiad: filet z kurczaka smażony, ziemniaki, sałatka podwieczorek: omlet z jogurtem i masłem orzechowym kolacja: ciecierzyca, szynka, ser, sos pomidorowy, chleb razowy /SFD/2018/9/17/7d1db4cc8d3d44ee9e80506af7d9d9aa.jpg /SFD/2018/9/17/519b4e008889453d9195e2de06193fce.jpg

[...] dolnym 9kgx8/9x8/14x8/14x8 Miska: śniadanie: pancakes jogurtowe z syropem klonowym drugie śniadanie: kasza jaglana, twarożek grani, cini-minis obiad: barszcz z uszkami kolacja: żeberka z grilla, kromka chleba To drugie śniadanie to ostatnio mój ulubiony deser, mega słodki i sycący. Kaszę jaglaną lub ryż gotuję na mleku z miodem, kiedy [...]

Pyszniutka kolacja %-) Omlet z cukinią na słodko z przepisu Szmexego, i krem czekoladowy z brokuła z kuchni SFD (wiem wiem jak wygląda }:-( ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61bfe01279134855b1da60e0d46ef14b.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/852dc03c87d6424b90ffe0011f64b1bd.JPG

[...] lub wedzona ryba), orzechy, serek wiejski, czasem wasa Co jako deser : najczesniej bez, czasem 1-2 kostki gorzkiej czekolady, sok marchewkowy, ewentualnie jablko, orzechy. kolacja: twarog z warzywami o oliwa, serek wiejski, warzywa i plaster sera plesniowego, serek homo, kurak z warzywami, jajka z warzyami i oliwa Ograniczenia żywieniowe : [...]

MICHA NA DZIS JESZCZE BEDZIE KOLACJA ALE NARAZIE NIE WIEM DOKLADNIE CO

to rozpiska na dzis, przede mna jeszcze kolacja. ok, od dzis biore 3 tabletki. jesli chodzi o ten interwalowy po silowym to ile powinien trwac? przeczytam gdzies na forum, ze pisalas komus zeby zaczynal interwalowy od aerobow, potem interwal i reszta do znow aero ja robilam sam interwal bez tego aero, jesli bede robic interwalowy to jak powinno to [...]

dzisiejsze amku dzien sredni sniadanie - kawa, II zielona herbata, kolacja - mniszek lekarski 3* omega 3, wit d 4 kropelki, kastagnus, do warzyw, lososia i dorsza kurkuma dzis rower na swiezym powietrzu, calosc zajela jakies 1,5h, szybiej jazdy pewnie z 30 min, jezdzilam tak, ze wrocilam spocona , a dla odmiany bylo milo bo na swiezym powietrzu.