kolacja

Białeczko było zaraz po treningu. Potem za godzinę kolacja.

Theril mowisz ze ja podrywam a tu prosze prosze chadzasz sobie z 'kolega' do kina, potem pewnie romantyczna kolacja i . . .

[...] na piłce, wstyd i sromota|-) Miska: 1 735,0 kcal b: 152,3 g (35,1%) ww: 150,3 g (34,6%) tł: 58,3 g (30,3%) + euthyrox, kombucza 17.06 DNT miska nieliczona, czysta + kolacja w knajpie + lampka winka + euthyrox, magnez, kombucza 18.06 DNT Miska: 1 722,5 kcal b: 124,3 g (28,9%) ww: 146,7 g (34,1%) tł: 71,0 g (37,1%) + euthyrox, magnez, [...]

[...] szarżowałam coby od razu kontuzji nie złapać. Na koniec kilka szybszych przebieżek Miska: 1 763,0 kcal b: 122,7 g (27,8%) w: 157,2 g (35,7%) t: 71,5 g (36,5%) + euthyrox kolacja w knajpie - liczona na oko + lampka wina 13.03 Trening: Dzień2. Barki ramiona 30min orbi+ 1a.wyciskanie na barki 5/5/4,5/4,5kg 1b wznosy bokiem 2/1,5/1,5/1,5/1,5kg [...]

[...] - obiad (w zaleznosci od dnia 15:15 lub 16:15) - ryż bialy lub brązowy - pierś z kurczaka albo ryba - sałatka z warzyw: marchew, pomidory, ogórki itd. - herbata czerwona 5 - kolacja okolo godziny 20-21 Wersja I: - jogurt jogobella mały - 2 kromki pieczywa WASA - sałatka warzywna Wersja II: - 2 kromki pieczywa WASA - ser biały [...]

Nieźle, co? }:-( Teoria mojej mamy - powinnam jeść mniej obfite kolacje... :-) okej spróbuję, troszkę ww przerzuciłam na inne posiłki, kolacja nieco skromniej. DNT 2180kcal 135b/275w/60t No ale uważaj, bo zwiększyłaś bardziej przetworzone produkty w diecie a to nie do końca mi się podoba :-) Jak to będzie raz na jakiś czas to ok, ale bułka i [...]

[...] ww na kolacje sprawdza się u mnie idealnie. Głównie chodziło o wyeliminowanie tej ogromnej ilości snów, które w sumie nie dawały się wyspać. Rozkładanie ww tak, by kolacja była minimalnie mniejsza działa (teoria mamy się sprawdziła, Strumyk też radziła to sprawdzić). Opłaciło się. Coś tam mi się śni, ale nie w takiej męczącej ilości i [...]

Wstałam dziś o 4, tzn. obudziłam się o 4, poleżałam, pomyślałam do 5, zgłodniałam i poszłam na śniadanie na tarasie, pięknie było. Trening trochę już z ziewaniem... Trening nr 5/ tydzień 6 pośladki + dwugłowy uda 1a. Wznosy bioder w oparciu o ławkę (lekka sztanga + guma wokół kolan) 5x 15, 0s (r. 18kg)x15 + guma czarna 33kg/ 33kg/ 33kg/ 33kg/ [...]

[...] Micha na dziś: śniadanie: omlet z wheyem, bananem i mąką żytnią + olej kokosowy, arbuz obiad: kasza gryczana biała, pstrąg łososiowy, pomidory, sałata kolacja: omlet z jeżynami, mąką żytnią + olej kokosowy Czy mój plan "bez planu" ma ręce i nogi??: 1. Przysiad pile 3x12 r. 7kg 10kg/ 10kg/ 10kg 2. Wyciskanie hantli leżąc [...]

[...] zajrzę do Ciebie. Micha na dziś: śniadanie: omlet z wheyem, banan, mąka żytnia, olej kokosowy obiad: pstrąg, ziemniaki, fasolka szparagowa, pomidory, papryka, czosnek kolacja: 1 kawałek ciasta fasolowego, filet z kurczaka, jaglana Treningi 3 razy w tygodniu, zatem dziś nie, ale kupiliśmy meble do pokoju syna, więc rano był mały crossfit ze [...]

thx artie tom_ziom no tak tylko po libacji organizm padnięty więc mocną kolacja go męczyć nie za bardzo

[...] mleko 200g, orzechy włoskie 40g, whey 20g powerade 0 0,5L żel energetyczny x 2 makaron z suszonymi pomidorami (po biegu) powerade 0,5L obiad: fasolka 100g, pomidory z puszki kolacja: 4 jajka na maśle (15g). i padłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02390f85699842cb84b16d94545ef124.jpg Udało się przebiec wg założeń, biegłam na 2h30min a udało się [...]

[...] płatki owsiane 50g, banan 100g II śniadanie: jogurt, banan obiad: gulasz wieprzowy z kaszą (kupiony z cateringu) obiad II: sałatka z kuskus i fsolą czerwoną i warzywami kolacja: omlet 3 jajka, owsiane 50g, banan 100g, winogrona, kiwi, pomarańcza. Rower: szukam trasy w Wawie odpowiedniej na szosę- znacie jakąś? zrobiłam 11km łącznie tempo [...]

[...] także wypadłam z treningów. Jedzenia nie będę uzupełniać, ale nie było najgorzej- jadę standardem śniadanie + drugie śniadanie i obiad dzielony na dwa posiłki w pracy + kolacja na oko. Nie liczyłam przez ten okres, w pomiarach chyba nic się nie zmieniło (zgubiłam notatki które miałam uzupełnić). No nic. tak jak pisałam- jedzeniowo ok (dwa [...]

Tia, zapomnij We wtorek wyjeżdżam ukrywać się w szwedzkim lesie %-) Przed kolacją zrobiłem trochę miejsca na rzeczoną. Czterdzieści pięć minut na trenażerze, niestety indoor i się nie liczy https://www.strava.com/activities/2665260302

[...] mam zamiar pobiec lepiej niż ostatnio) + trening nóg. Będzie problem z żarciem, ale mniej więcej w głowie ułożyłem i to będzie tak: śniadanie owsianka na wodzie (bleee) z miodem i migdałami dopiero przed treningowy placek owsiany bezpośrednio po treningu WPC+banan po treningowy kurczak makaron typowo ;) kolacja twaróg PS zapomniałem oliwy ;)

[...] ci pomogą, bo ja nie znam ćwiczeń na plecy bez sprzętu.......... powiedzcie co dokładnie na plecy jakie konkretne ćwiczenia ja też z chęcią się dowiem i też bym porobił? Koksbotoks ćwiczyłeś dzisiaj? robiłeś pompki? zjadłeś chociaż trzy normalne posiłki duże typu śniadanie, obiad, kolacja? Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-14 20:28:10

Ale muszę, ja nie wytrzymam dłużej z takim brzuchem. Ale teraz zdrowo: ze śniadanie i drugim. Mam taką dietę, którą sobie sama ułożyłam: (podaje 1 zestaw, jeszcze mam 6): ŚNIADANIE: Grahamka ze szynką i pomidorem+ herbata bez cukru II: Jabłko OBIAD: To co mama zrobi tylko 1/2 porcji mięsa (bo jest smażone) PODWIECZOREK: owoc/ słodycz (lód) [...]

Nie, wtedy nie mogę biegać... myślę tylko o tym żeby się nażreć, a jak się już nażrę to myślę sobie jaka to ja jestem do du**. To są cechy charakteryzujące kompulsywnych objadaczy się: 1. Jedzenie nadmiernych ilości wysokokalorycznego pożywienia 2. Korzystanie z rozmaitych diet odchudzających – bez efektu spadku na wadze 3. [...]

Wczorajsza kolacja http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/8/30/15057530_20190829_223334.jpg A dzisiaj w Aldi dopadlem http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/8/30/15057533_ShotType1_540x540.jpg Zobaczymy jutro czy coś ten karmel czuć.