kolacja

Dzień 3/177 DNT Imprezka rodzinna - porcję torta i szampana zjadł i wypił mąż%-) Miska wyjazdowa Wyjazdowo muszę kontrolować lepiej rozkład, bo się strasznie rozjeżdża:'-( warzywa: kapusta kiszona, buraki BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fb651a36e3548d49253551a6ab6fef3.png Dzień 4/177 DNT Czemu w tym mieście wszystkie siłownie są [...]

Dzień 50/177 Trening Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, szybkie rolowanie Trening B 1. Martwy ciąg Sumo 3x 10 R: 12x 40kg, 10x 40kg 1. 12x 40kg 2. 10x 40kg 3. 10x 40kg R: 10x 40kg, 10x 40kg 1. 10x 40kg 2. 10x 40kg 3. 10x 40kg ---> nauka techniki R: 10x 40kg, 15x 40kg 1. 10x 50kg 2. 10x 50kg 3. 10x 50kg R: 15x 40kg, 10x 50kg 1. [...]

[...] myśliwska sucha to super kiełbasa eko - po gryzie myśliwskiej, jałowcowej i surowej wołowej8-) Nawet nie wiedziałam, że istnieje surowa wołowa. A przez to dogadzanie potem kolacja już wyszła baaardzo dziwna, żeby jakoś rozkład utrzymać#-P suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, cebula BTW 120/70/200 [...]

Dzień 165 Co za zakrzywienie czasoprzestrzeni, trzeba nadrobić zaległości;-) Trening A Dodatki: HIM,HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, stabilizacja 1) WL 3x 8-10 R: 15x 25kg, 12x 30kg, 8x 35 1. 10x 40kg 2.7x +1x p 41kg 3. 5x 41kg R: 15x 25kg, 12x 30kg, 8x 35 1. 10x 40kg 2.8x +1x p 41kg 3. 6x 42kg R: 15x 25kg, 12x 30kg, 8x 35 1. 10x [...]

ma39 dziękuję};-) misworld tak też i myślałam, że to tylko rozgrzewka przed misją:-O\-) mój dół dziękuje mocno Dzień 22 Trening A 1) WL 5x5 R: 2x 15x 20kg 1. 5x 30kg 2. 5x 35kg 3. 5x 37kg 4. 5x 40kg 5. 5x 42kg 6. 1+1px 45kg R: 2x 15x 20kg 1. 5x 25kg 2. 5x 30kg 3. 5x 35kg 4. 5x 37kg 5. 7x 40kg R: 2x 15x 20kg 1. 5x 27kg 2. 5x 32kg [...]

Dzień 79 Trening B obwód pupa 3x 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy [...]

Dzień 130 Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x 3 4x 3x30kg 5x 3x32,5kg 3x 3x35kg 4x 3x27,5kg 4x 3x30kg 4x 3x32,5kg 3x 3x25kg 6x 3x27,5kg 3x 3x30kg 2. wyciskanie na skosie ujemnym 5x5 5x 40kg 5x 45kg 5x 50kg 5x 55kg 3+1px 57,5kg 5x 40kg 5x 45kg 5x 47,5kg 5x 50kg 5x 52,5kg 5x 55kg 5x 40kg 5x 45kg 5x 47,5kg 5x 50kg 3x 52,5kg 3. [...]

czaj_nik};-) czas i tak upłynie ;-) zaglądaj czasem do spamu jak kiedyś Bieganie - 30 min sprinty - nawet fajnie:-) Tricepsy mnie od tego bolały%-) Miska Smalec przed kolacją został mi dany, więc trochę nie teges. Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/25/0a9feed68911417596263a5336d3a551.jpg [...]

Dzień XXIV Z kolanem jak na razie wszystko w porządku i mam nadzieję, że tak zostanie. Dieta trzymana w 100% ale o tym napiszę wieczorem jak będę miał dostęp do drugiego komputera. Trening PUSH wyciskanie na ławce poziomej niestety dzisiaj robiłem na atlasie bo jeszcze oszczędzam nogę ile kg było nie wiem ale klatkę wymęczyłem podobnie jak na [...]

Gwoli ścisłości: monsieur Dukan nie ma ani tytułu profesora, ani nawet doktora Pomimo usilnych poszukiwań nigdzie nie znalazłam żadnej publikacji naukowej odnośnie wytycznych tej diety, nie ma żadnych badań klinicznych, żadnego nawet case study więc tak naprawdę ocenić tej diety się nie da. Nad wpływem na zdrowie rozwodzić się nie będę, odsyłam [...]

[...] ogórki cały obiad rozbity na dwa posiłki deser - dukanowskie ciasto czekoladowe (jajka, kakao odtłuszczone, zmielone otręby, skrobia kukurydziana, słodzik), 2 kawałki kolacja - ser twarogowy chudy, korniszony, śledź marynowany pi razy oko, wartośc kaloryczna wychodzi około 2000 kcal. Można ? Można, ale trzeba mysleć, jak mawiał mój były [...]

Prawie całe moje życie śniadanie i kolacja, to były jajka + śmieci, czyli domowe obiady na tłuszczu trans, potem głodówki/diety proteinowe. Nigdy nie wywaliłem żółtka. Tygodniowo mam 28 do 42 jaj od kiedy ćwiczę i trzymam dietę. Pół roku temu badany cholesterol i ogólnie krew. Zdrowy byk. Na badania wysłała mnie matka, która jest panią doktor. [...]

[...] cebula fioletowa (1x), pomidor (1x), por (1x) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f80a4076407143b4883c999daf54bad4.png *** 8.02.2014 dzień w drodze... miał być powrót ok 19:00, szybka kolacja i trening... niestety plany się posypały i wróciłam przed północą padnięta na twarz... także z treningu nici }:-((( ... MICHA była liczona, ale wyszło troszkę [...]

[...] MICHA 1. wtorek by Martucca :-) (moje wybory- śniadanie: parmezan; lunch: pierś z kurczaka, sałata 'italian style' z czerwoną papryką, cytryną i octem balsamicznym, jagody; kolacja: dorsz, brokuły) plus płaska łyżeczka oleju koksowego (inaczej omlecik by mi się zjarał) 2. kawa 2x, szałwia 3x, mięta 2x, mleko krowie (90ml), mleko kokosowe [...]

[...] parti ciała z atlasu... ĆWICZENIA OD CAT zrobione MICHA 1. piątek by Martucca (moje wybory- lunch: pierś z indyka, bułka razowa, sałata lodowa, pomidor, cebula fioletowa; kolacja: bataty, kapusta biała, marchewka, jabłko, cebula fioletowa, limonka) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 3x, mięta 2x, woda 6x, wywar (na żeberku i polędwicy wieprzowej) [...]

[...] wybory- lunch: pierś z indyka, ziemniaki, kapusta biała, marchewka, jabłko, cebula fioletowa, limonka, jabłko- miałam truskawki zgodnie z planem, ale mi spleśniały }:-(((; kolacja: dorsz, kapusta biała, marchewka, jabłko, cebula fioletowa, limonka) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 2x, mięta 1x, woda 3x 3. Optimum Opti Woman 2kapsułki; tran [...]

[...] bólem serca odpuściłam piątkowy trening... MICHA 1. piątek by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z kurczaka, bułka śniadaniowa , sałata 'italian style', ogórek, cebula; kolacja: bataty, kapusta biała, cebula, papryka, natka pietruszki i brukselka) plus odrobina oleju kokosowego (do usmażenia omlecika) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 2x, mięta [...]

[...] 1. sobota by Martucca :-) (moje wybory- śniadanie: ser edamski, tłusty z dziurami; lunch: pierś z indyka, ziemniak, papryka, oliwki czarne, natka pietruszki i borówki; kolacja: ogórki kwaszone, por) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 2x, mięta 1x, woda 3x, wywar (z kurczaka) 1x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, [...]

[...] ale potem już przeszło jak ręką odjął ;-) zostało tylko osłabienie... MICHA 1. poniedziałek by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z indyka, sałata 'italian style'; kolacja: ziemniak, batat, kalafior) plus płaska łyżeczka oleju koksowego (do usmażenia omlecika) 2. kawa z mlekiem 1x, latte 1x, szałwia 2x, mleko kokosowe 200ml, woda 6x 3. [...]

[...] 1. sobota by Martucca :-) (moje wybory- śniadanie: ser wędzony, tłusty ; lunch: pierś z kurczaka, batat, living salad, papryka, pomidor, banan (był problem z borówkami); kolacja: brokuły) plus łyżeczka kokosoego (do usmażenia omlecika) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 2x, mięta 1x, woda 3x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit [...]