co do Diety nie bedziemy zadnej stosowac :P Poprostu sniadanie obiad kolacja i miedzytymi jakies banany jablko czy owoce.. Dieta moze wyglądac tak ? : Sniadanie : Platki owsiane z Mlekiem i po sniadaniu banan. Obiad: Kartofle ze Schabem czy z Udkiem kurczaka + surowka Z Marchwi Kolacja : Kanapki i wlasnie z czym te kanapki ? Ser? Malo masla [...]
Tak powinno być: > SUPLE 1. Śniadanie: owsiane + rodzynki + jaja + warzywa 2. Potreningowy: kurczak + ryż biały 3. Obiad: Kurczak + orzechy + warzywa 4. Kolacja: jajecznica + oliwa + warzywa 5. Przed snem: twaróg tłusty + warzywa Nie jesz węgli w okolicach treningowych, a nagle ładujesz je na noc. Nie dziw się więc jak ci tłuszcz nie zejdzie.
jak to nie jem węgli ? a owsianka + domowe musli rano ? hmm czy 2 kromeczki to rozumiem że odpada na kolacje śniadanie się chyba zgadza z tym co napisałeś reszta też Ta kolacja jest do dopracowania ale co z tym twarogiem ? Zmieniony przez - Zelto w dniu 2010-07-02 19:41:22
a jak z tym posiłkiem pomiędzy obiadem i kolacja ? możesz coś zaproponować mam ejszcze pytanko uwielbiam kawe z mlekiem co o niej sądzisz podczas redukcji ? Kolacja: nie lubie jajecznicy mogą być 2 zwykłe jaja ? do tego warzywa ? na dzień jem w takim razie 4 jaja
Witam, mam zamiar przez wakacje zrzucić zbędny tłuszcz i zrobić rzeźbę. Chciałbym więc poradzić się co do diety i metody treningu. Może zacznę od tego, że chodzę na siłownie ok. 9 miesięcy (z czterema przerwami tygodniowymi), 3x w tygodniu, trening FBW. Stosowałem gainera przez 10 dni pół roku temu. Widać małe efekty, ale niestety mam też [...]
[...] : Jakaś kanapka z serem, lub pasztetem, następnie obiad : To co zrobi mama, ale zazwyczaj zostawiam trochę tego co jest na talerzu, ponieważ już nie mogę zjeść, na koniec kolacja : Płatki + kakao + mleko (Zazwyczaj zimne), lub kanapki z tym co na śniadanie. Niekiedy potrafię jeść całkiem sporo, zamiast tej jednej kanapki na śniadanie to jem [...]
[...] dnia wyglądał tak,że zaczynaliśmy od apelu o 7:50,o 8 mieliśmy śniadanko,potem troszkę przerwy i do południa 2X1,5h zajęć,o 13 obiadek,po południu kolejne 2X1,5h zajęć,o 18 kolacja,pod wieczór ok 19-19:30 kolejne 1,5h zajęć.Codziennie inna kolejność zajęć,mieliśmy obozownictwo,jazdę na rowerze, kajaki,pływanie, bieganie i biegi na orientację.Jak [...]
[...] na biezni)- ogolnie na obu trenmingach bieznia spalam conajmniej 300 kal wedlug maszyny. PO TRENINGU odzywka bialkowa 30grB, przed i po treningu spalacz xplc i bcaa 19:30 kolacja piers kurczak gotowana lub pieczona salatka, owoce herbata z cytryna tak wyglada moj kazdy dzien i stosuje to od 1 czerwca 2010, efekty byly jakies (spadki) przez [...]
[...] ze mam wakacje i podstawowa przemiana jest niższa niż zwykle, bo praktycznie nic nie robie Jem mniej wiecej tak: sniadanie: Twaróg 200g póltusty obiad: 150g kurczaka + olej rzepakowy obiad: 150g kurczaka + olej rzepakowy kolacja: 5 jajka Do pierwszego i drugiego posiłku dodaje pomidor/ogorek Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-07-03 14:46:09
[...] bym jakieś ćwiczenia bez sprzętu dla bardzo początkujących . Dieta raczej odpada bo mnie nie stać na drogie i dobre odżywianie. Jem normalnie 3 posiłki (śniadanie + obiad + kolacja). W ostateczności mógł bym zakupić jakaś tańszą odżywkę/witaminy, ale to wy mi doradźcie. Bardzo tez przydała by mi się lista sadników pokarmowych które by [...]
A na przykład taka dieta(odżywianie) śniadanie kanapka z serem + kakao?(samo mleko?) 2 śniadanie płatki śniadaniowe kukurydziane z mlekiem? obiad ryż + pierś z kurczaka+ warzywa kolacja jakiś serek twarożek?
[...] z jogurtem naturalnym bądz jakimś musli bądz wzbogaconym w owoce powrót z pracy ok 16:00 Obiad? nie jadam ale jak już to ryż,ryba,kasza itp. przekąska - jogurt wieloowocowy kolacja godzina 20:00 4 kanapki z serem zmienne na wiele innych kanapek oczywiscie z razowego pieczywa z pożywynmi owocami w weekendy 1-2 piwka (bo tak jak czytałem [...]