lece do lidla kupic cos na niezdrowa kolacje z american week a pozniej do laski.nazre sie jak swinia i bede lezal.cos mam dzisiaj zly dzien. rano basen to sie nadmiar kcal wyplukcze do wody:)) milego wieczoru i udanych imprez panowie;-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-02-01 18:25:48
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06349aae2cb5442c82ab70d3304df5c2.png Doszły jeszcze brokuły i lampka wina, było mniej indyka na kolację - około 100g. TRENING Rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a58b3786ba7f48469532e4258375e860.png Rozciąganie W niektórych ćwiczeniach progres, w niektórych constans. [...]
No to śniadanie jem zazwyczaj dopiero w szkole koło 10 bułka z szynką , ogórkiem lub pomidorem , na obiad ziemniaki schabowy jakaś zupa, zalezy co mama ugotuje :) Na kolacje , chleb z szynką , serrem tip od czasu do czasu płatki z melkiem :)
[...] dziadkowej roboty z przydomowych winogron, aczkolwiek sporo pustych kalorii wpadło. A dzisiaj z kolei, po południu (jakoś po 3 posiłku) zaczęłam się czuć tak źle, że na kolację byłam w stanie zjeść tylko chleb z masłem :| (rano czułam się dobrze, więc winę zwalam na któryś ze składników obiadu). Jeżeli chodzi o trening, to zarówno w środę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Węgle mogą być na kolację, nie ma żadnego dowodu, że WW szkodzą, jeśli je się wieczorem :) Deficyt 600kcal na start to za dużo ja radzę zmniejszać po 100kcal w miarę słabnięcia redukcji... :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Węgle mogą być na kolację, nie ma żadnego dowodu, że WW szkodzą, jeśli je się wieczorem :) Deficyt 600kcal na start to za dużo ja radzę zmniejszać po 100kcal w miarę słabnięcia redukcji... :) Wszystko zależy od organizmu, jednak nie chodzi tutaj o szkodliwość. Jeśli wykluczysz węgle to możesz zanotować np. głębszy, spokojniejszy sen i lepszą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja też jestem na redukcji i wcinam prawie co dzień na kolację twaróg chudy, mleko, słodzik i cynamon (ok 10-15g WW) i ja wcale nie zauważam różnicy co do snu... ale jak pisałeś organizm każdego człowieka jest inny :) Zmieniony przez - Venquer w dniu 2014-02-02 02:35:39
[...] i to z transferami...wyczerpujące mimo braku ruchu. Byłem więc w domu dzisiaj około 10:00 rano. Siłownię i dietę jeszcze odpuściłem. Na śniadanie wpadły 4 jajka, na kolację spory zestaw KFC... Co do wyjazdów w lutym to w planach była tylko Polska + Słowacja. Już teraz wiem że Słowacja odpadła więc mamy Polskę. Szału ze śniegiem u nas nie [...]
MISKA 120/175/60 Novothyral 100, magnez Kawa, herbata czarna, malinowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33fd9b1d17444c9589ae424ce9eb73b7.png Na kolację miała być jeszcze wątróbka, żeby dobić białko, ale już nie zmieściłam i zjadłam tylko z ciekawości "chleb" z przepisu Kwoki. Jestem PEŁNA po kapuście kiszonej, do tego mam po niej brzuch jak balon. [...]
nie wiem jak opinia innycha ale jak dla mnie skoro jesteś endo, 21% fatu, to 100g węgli na kolacje nie jest IMO super pomysłem :) w tym sporo prostego węgla
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
namyślałem się tak że co do diety to rano sobie zrobię makaron z sosem, do szkoły przygotuje pierś z kurczaka z ryżem, w szkole jem też obiad, po szkole zjem w domu obiad, przed kolacją pewnie coś tam zjem a na kolacje jakaś kiełbasa lub jajka. Trening: Poniedziałek - ławka, rozpiętki, wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej, wyciskanie na [...]
[...] ryby tłuste), jajka, odżywki białkowe (jeśli będziesz miał problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilości z pożywienia), serki twarogowe/ wiejskie (ten typ białka najlepiej na kolację, ale to nie reguła). 8. Jako tłuszcz wybieraj: olej lniany, oliwę z oliwek, tłuste tyby, orzechy. Pamiętaj o tłuszczu, którego nie widać np. jak mama zrobi coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
btw. dzisiaj tyle szczęścia na chacie: same dobre warzywa. Zjem ich chyba z 3-4kg, więc oleję wiórki kokosowe na kolację bo w takich ilościach to warzywa można już liczyć :-D
[...] na ryj i tutaj pojawia się pytanie- czy mogę przełożyć sobie trening na jutro? :-> Przed godziną wróciłam do domu i na razie nie wiem nawet czy będę miała siłę zrobić sobie kolację. A jutro mam wolne, to bym se rano postękała.:-D Jakaż radość mnie rozpiera, bo po powrocie zastałam w lodówce domowe masło orzechowe wykonane ręcyma TŻa \-) Toż [...]
[...] gorzka czekolada, 2 kostki. Miałam straszną ochotę na żółty ser. Plaster indyka i plaster sera smakował wybornie :) Kapusta kiszona mnie zapchała i nie miałam apetytu na kolację. Oczywiście po kapuście brzuch jak balon. Ostatnio znowu zmagam się z suchą skórą, szczególnie nóg i tyłka, skóra jest aż biała. Smaruje, wklepuje i bez rezultatów. [...]