koktajle kaloryczne

[...] czasem pojawia się problem , można jak wyżej wspomniano dodawac cardio na pobudzenie ale to znów powoduje większy wydatek energetyczny który musimy zaspokoić :) Najlepszą opcją jest ogarnać dietę i tak komponować posiłki aby były w miarę kaloryczne , mało sycące i łatwo przyswajalne ( koktajle , omlety , nalesniki , ryże z sosami itp itd)

Po treningu koktajle bialkowe?Wiesz bialko to nie wszystko staraj sie jesc chociaz intuicyjne byle by ponad zapotrzebowanie kaloryczne.Wegle i tluszcze w diecie sa rownie wazne. Na pierwszy cykl pojedyncza forma kreatyny bedzie ok plus gainer/bialko w celu uzupelnienia diety.Na sile to dobrze dobrany trening.Nastepnym razem uzyj wyszukiwarki

[...] ciężki i ospały :) Pozdrawiam K.Belgia witaj, koledzy nieco nakreslili temat, jednak odpowiadając na Twoje pytanie, najwięcej kalorii będą miały odżywki typu gainer. mozna tez nieco samemu pokombinowac i robic koktajle na bazie różnych płatków (owsinych/jaglanych) dodając źródło białka, owoc i troche oleju, co będzie dużo bardziej kaloryczne;-)

No to jak nie chce iść do góry to dorzuć jeszcze z 500kcal dziennie głównie węgle i na pewno pójdzie. Jeśli nie możesz zjeść więcej bo cie muli i ciężko ci się zmusić to zrób wysoko kaloryczne koktajle czy zainwestuj w gainera. Moja genetyka też utrudnia robienie masy (bardzo szybki metabolizm)ale mi zależy na twardych mięśniach i na sile.

[...] na przyszłosć jak będzie naprawde cięzko , gainery traktuj bardziej jako ratunek przy naprawdę dużych kcal a nie jako baze od początku . Samemu można zrobić mega kaloryczne koktajle i dużo zdrowsze i bardziej wartościowe, jednak jak musisz to mi bardzo smakował mass acceleration a kiedyś miałem mustant mass ( nie pamietam firmy ) ale piłem na [...]

[...] tak pełnowartościowe białko i te dwucukry / laktoza... ale ostatnio nachodzi mnie właśnie na nabiał =,a wrzuciłbym sobie w dniu jakiś kefirek czy jogurt naturalny z owockiem,koktajle,ale kiedy to wrzucić nie za bardzo wiem;p i śniadanko od razu po przebudzeniu i wrypać owoc czy jak najlepiej rozłożyć.W ogóle to jak by tu najlepiej rozłożyć [...]