koktajl

[...] czy mięśnie) jedynie ciężko, intensywnie trenując i dużo jedząc. Niemniej jednak tempo, jak dużo i jak szybko możesz utyć, wydaje się być ograniczone. Jeśli jednak dodasz koktajl zawierający androgeny i inne nielegalne substancje - to już jest zupełnie inna historia, której zdecydowanie bym nie polecał. Żywienie a masa mięśniowa Moim zdaniem [...]

[...] zjada w tym okresie aż do 10g węglowodanów na kg masy ciała(!!!) Posiłek I- 6.30-placki z jaj i musli + łyżka oleju lnianego (białka-25g, węglowodany-80g) Posiłek II- 8.00-koktajl typu „Gainer” (b-35, w-95) Posiłek III- 9.00-kurczak + brązowy ryż (b-25, w-80) Posiłek IV-11.00-schab + kasza (b-25, w-50) Posiłek V- 13.30-ryba [...]

[...] węgli i tłuszczy dostarczymy średnio około 100-200 g białka. Przyjmując, że z odżywek można przyjmować max. ilość białka prowadzi do wniosku, że można do każdego posiłku pić koktajl białkowy i zrezygnować całkowicie z białka naturalnego - jakby tak było to każdy by tak robił i nie było by problemu z dietą :). I tak badanie wykazały, że max ilośc [...]

[...] : fasolka zielona, brukselka, brokuly. Wydaje mi sie ze to wszystko jest zgodne z MM. czy na lekka kolacje po treningu moge zjesc chudy jogurt z kielkami pszenicy i wypic koktajl bialkowy? (KOLACJA MA BYC BIALKOWO-WEGLOWA). ja staram sie trzymac zasady ze na trzy posilki jeden jest bialkowo-tluszczowy a dwa bialkowo-weglowe. pozdrawiam. syska

[...] 100g) Ryż (1 torebka) Surówka ogólno warzywna Posiłek potreningowy: Banan (2 sztuki) ryż (1 torebka) z jogurtem (0,5l) Kolacja: Pieczywo Szynka wiejska Całodzienne płyny: koktajl; mleko 2,0%+ białko z jaj+ kakao (0,5l+4sztuk+2łyżęczki) Herbaty Woda 3-4l Sobota: Śniadanie: Pieczywo Biały ser Mleko ( 2 szklanki) 2 śniadanie: Pieczywo Dżem [...]

[...] Kolacja: Chleb żytni ze słonecznikiem (4 kromki) Polędwica sopocka (4 plastry) Przekąski: Banan (2 sztuki) Jogurt (0,5l) Czekolada mleczna (0,5 tabliczki) Do picia: koktajl; mleko+ białko z jaj+ kakao (0,5l+4sztuk+2łyżęczki) Herbata (2 szklanki) Piątek: Śniadanie: Zupa mleczna 2 Śniadanie: Chleb żytni ze słonecznikiem (2 kromki) Ser [...]

[...] natką cebulki i porem, a do tego soczewica z cebula i przecierem pomidorowym. około 18.30-19.00 znowu ze dwa jabłka. około 20.30-21.00 kolacja: ja na razie na kolacje pije koktajl białko Olimpa na wodzie. Czy tak moze być? czy moge do ryby lub kurczaka (piers) + jarzyny lub soja lub soczewica dodawać sos jogurtowy? zaznaczam ze przed [...]

[...] Ovo-ciągle miXując dorzucamy 2 łyzeczki cukru i tyle samo jakiegos kakao,np nesquik chwile to trzeba pozniej jeszcze pomiXować żeby sie ładnie wymieszało i powstaje smaczny koktajl o smaku czekolady(Ovo w ogóle w nim nie czuć) polecam ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne *** Stowarzyszenie Wielkich Wodzów Ludu ***

[...] miesni bardziej ni same weglowodany. Dodatek bialka zmniejsza ponadto uspokajajacy wplyw serotoniny, ktory wystepuje po podaniu kreatyny z samymi weglowodanami. Idealny koktajl po treningu powinien skladac sie z 2-3g kreatyny, 30-40g bialka i 40-80g weglowodanow. #2 STOSUJ CYLKICZNIE PROCHORMONY Trzy suplementy ktore reklamowane sa jako [...]

Nie nawróciłem się i wcale mnie nie ciągnie do kawy! Trochę to dziwne, bo sporo jej wypijałem a tymczasem nie mam n a j m n i e j s z e j ochoty na prawdziwą kawę. Piję teraz Inkę z mlekiem w proszku - właściwie jest to koktajl białkowy z dodatkiem Inki w celach smakowych.

[...] przygotowuję posiłki ze świeżych produktów Tylko wtedy gdy mój plan treningowy jest tak napięty że nie mam już na nic czasu, zdaję się na gotowe dania. Bardzo rzadko pije koktajle proteinowe i je batoniki zawierające suplementy. - Czuję się po nich ociężały Główne zasady diety Jeno: pięć lub sześć niewielkich po­siłków w ciągu dnia, zero [...]

Lucyfer, sok grejpfrutowy nie jest najlepszym węglowdanem po treningu, już bardziej polecam pomarańczowy, a tak w ogóle to proponuje pomysleć o Carbo. Jak wrócisz do domu to najlepiej zmiksuj sobie koktajl bialkowy i po ok. 30 min zjedz normalny posiłek. Proponuje w tym pierwszym posiłku potreningowym ryż ciemny zastąpic jasnym szukala

Hej M_F kiedy spozywasz taki koktajl?? Honorowy Dawca Moczu ...:::JON:::...

Koktajl białkowy nalezy w zasadzie traktowac jako posiłek. Jednak ponieważ jest bardzo szybko wchłanialny, to tak jak Kain powiedział można go wypić nawet przed snem. Jeżeli natomiast jesz bardziej złożony posiłek to nalezy go spożyc ok. 2-3 godz. przed snem. szukala

ok a czy koktajl bialkowy , tez bierzemy w kategoriach posilku , czy tu mowa o bardziej tradycyjnym , bialko tluszcze ww CARPE DIEM

Moim ulubionym sposobem (najsmaczniejszym jest: 250ml mleka + 1 banan + 30q Ovopolu. Wszystko miksujesz do uzyskania jednolitej konsystencji i pijsz... Banan powoduje, że koktajl smakuje naprawde wybornie... Jest słodki i odżywczy Czasami wrzucam 2 banany i uzyskuje coś ala gainer... W kulturystyce najważniejszy jest zdrowy rozsądek.

na jeden koktajl łyzkę? to na kilogram zarzucasz 1 paczkę kłakała??:)))))) a co ja cacaowy boy???:)) loozik pozdro bigger biger

qpa13, dlaczego mowisz gowno? twoj kolega bardzo zle robi. polecam mu zawsze przed i po treningu zrobic koktajl z pol litra czystego spirolu rosyjskiego i gainera. gwarantuje, ze pociagniesz pociag. niech tylko wejdzie na tory i na niego troche poczeka. a jak nadjedzie to do roboty!!

Blad Bigger, ten trzeci koktajl byl mojej zony:))) Moderator

[...] z odżywką po wysiłku nie moze się równać praktycznie żaden inny produkt spożywczy. Tak wiec jeżeli sa ograniczone fundusze warto chociaż raz dziennie wypic sobie koktajl białkowy po treningu ( nawet pewnym kosztem ograniczenia białka w diecie). z pewnością, porcja koktajlu białkowego nie kosztuje nic wiecej niż np. porcja piersi z [...]