[...] jak zwykle zamieszanie i w pracy i w domu. Dieta bardziej przemyślana pomimo braku czasu ale planowana już wczoraj. Suple jak zwykle Płyny wodno-herbatno-kawowowe a na noc koktajl z jarmużu z pomarańczą i bananem(nie wliczone w miskę) Warzywa-zielona sałata,pomidor,szczypiorek,pomidor /SFD/Images/2015/4/21/5ab6cce05f0146d4823d683f6867008a.jpg [...]
Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/a7C2hUA.png 1. Owsianka czekoladowa z jajkiem i winogronem + dodatki. 2. Koktajl w pracy. 3. Posiłek w pracy: grillowany kurczak z duszonymi warzywami (marchew/pietrucha/seler/por) + orzeszki włoskie no i makaron. 4. Posiłek po pracy, przed szkołą: grillowany kurczak z makaronem i 10g masła orzechowego. W [...]
a mam jeszcze jedno pytanko takie ; czy zamiast sniadania moge sobie zrobic koktajl bo nie ukrywam ze przed 5 rano ciezko mi cokolwiek zjesc . oczywiscie ten koktajl to nie jakas odzywka tylko z zdrowych produktow , kilka takich koktajli znalazlem w int i stad moje pytanko :)
[...] to posiłek po treningu(robię masę). Z siłowni do domu mam kawałek, w związku z tym pełnowartościowy posiłek jem ok.1h -1,5h po treningu. Czy jeżeli po treningu wypiję koktajl białkowy i zjem 2 banany to wystarczy ? I pytanie drugie. Czytałem, że jednorazowo możemy wchłonąć max 50g białka, czyli ok 250g kurczaka. Jeżeli trafi mi się [...]
Wczorajsze menu: http://i.imgur.com/xaoy4PN.png 1. Owsianka. 2. Koktajl do pracy. 3. Ryż z warzywnym leczo + grillowany łosoś. 4. Zupa z soczewicy z ziemniakami i gotowaną piersią kurczaka. Orzechy włoskie. 5. Jajka sadzone ze szczypiorkiem i szparagami. http://i.imgur.com/Q70Wej8.jpg Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-04-26 17:48:19 [...]
Dzięki dziewczyny!!:-)) Tydzień 7 , dzień 46 - 49 Miska do wtorku jeszcze taka sama : ryby , warzywa, koktajl jagodowy + kawa, woda, herbaty, leki na przeziębienie https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/v/t1.0-9/11178221_1139458572747515_6544433288024720691_n.jpg?oh=da60dfbfdbba77aca2bbdafa53307e1f&oe=55CF5AFE Czwartek i sobota DT, piatek [...]
Oooo taki koktajl fajna sprawa :D W takim razie postaram się docisnąć warzywkami, szkoda, że tłuszczem nie moge :D Po fasolce szparagowej mam problemy brzuchno-łazienkowe niestety :( Fajnie, że wpadasz Kokosiku, dzięki :)
Dzisiejsze szamanko: http://i.imgur.com/rEqszhS.png 1. Szejk białkowy + banan przed siłownią. 2. Stek wołowy z pieczonymi frytkami i warzywkami. 3. Koktajl owsiano-białkowy do pracy. 4. Makaron, grillowany kurak + warzywa, orzechy i masło orzechowe. 5. Dwa jajka z warzywami. Oliwa. http://i.imgur.com/kaNjiCY.jpg Zbliżają się 2 miesiące [...]
[...] mięsa). Na kolację zjadłam resztę z lunchu, tylko dlatego, że zobaczyłam jak dużo białka jeszcze powinnam zjeść. Normalnie by była pewnie sałatka, warzywa na ciepło, albo koktajl owocowy. No nic, trzeba się bardziej postarać i zmiana nawyków będzie musiała być większa. TRENING: tabata Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-04-29 16:39:01 [...]
[...] "lille bandit' będzie na pewno, nawet się nie łudzę, że będzie spokój %-) Tydzień 20 (19 tyg + 7 dn) Dieta: -wasa,twaróg,dżem własnej roboty,grejfrut -sałatka z pomidorów, koktajl (jogurt,banan,daktyle,kakao) -makaron z szynką parmeńską i mozarellą, sos pomidorowy Z aktywności dziś tylko sprzątanie i ogólna krzątaniana. Jakoś opadłam z sił i [...]
[...] działa. Działa to jak zastrzyk adrenaliny prosto w serce! Poczujesz przepływ czystej energii płynącej w żyłach. A każdy skoncentrowana dawka Animal Rage XL zawiera wspaniały koktajl składników, która oferuje swoją siłę, wytrzymałość i skupienie do bezprecedensowej wydajności. Universal Nutrition Animal Rage XL to minimum wypełniaczy i dodatków! [...]
Dzisiejsze szamanko: http://i.imgur.com/EF0N9ol.png 1. Najulubieńsza owsianka z bananem i gorzką czekoladą. 2. Koktajl waniliowy w pracy. 3. Kurczak/ ryż/ fasolka z brokułem. orzechy włoskie. 4. Zupka warzywna z makaronem i kurczakiem. Oliwa. TRENING hiit z kettlem. 5. Przepieprzone jajca z warzywami i pastą a'la humus. Oliwa. [...]
Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/ptUPs22.png 3 pierwsze posiłki normalne, a później mieliśmy małe rodzinne przyjęcie. Jadłam chleb żytni na zakwasie ze śliwką, gyrosa, wędlinę z indyka i z kurczaka (niestety kupne), troszkę orzechów, deser z galaretek bez cukru (z herbaty i żelatyny) oraz białka z truskawkami, malinami i winogronem. Na [...]
[...] mam za dużo mikrourazów dzień po treningu (pewnie przyjdą, jak mi się zacznie udawać dźwigać coś poważniejszego), śpię 7-8 godzin, po treningu jem ładnie jak trzeba (już nie koktajl ze szpinaku z ogórkiem ;). Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-05-07 11:38:18 Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-05-07 11:40:00 Zmieniony przez - annajak w [...]
[...] mam za dużo mikrourazów dzień po treningu (pewnie przyjdą, jak mi się zacznie udawać dźwigać coś poważniejszego), śpię 7-8 godzin, po treningu jem ładnie jak trzeba (już nie koktajl ze szpinaku z ogórkiem ;). Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-05-07 11:38:18 Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-05-07 11:40:00 Zmieniony przez - annajak w [...]
[...] a teraz ważę dokładnie 84kg i mam zamiar do końca maja zrobić jeszcze 3 kg mięcha. Później redukcja :) Jeśli chodzi o dietę to wygląda mniej więcej tak: po przebudzeniu - koktajl B25 W5 T5 Błonnik 5 + witaminy Cały dzień normalna dieta, wrzcuiłem zrzut z potreningu Dodatkowo wieczorem przed snem koktajl białkowy B35 W5 T5 Błonnik 5 + [...]