koktajl poranny

[...] /SFD/2019/7/9/aa4f8b37a0974ad8a48c5bc0c1c5776d.jpg /SFD/2019/7/9/c4e2ca82f8b743e08c94e36bd2e2f2c9.jpg Mąż przywiózł zapasy od mamy, będzie na poranny koktajl :-D Wrzucam też fotę śniadania. Rzadko robię zdjęcia jedzenia, zwykle zanim zdążę wyciągnąć telefon to już połowy nie ma %-) Na śniadanie jem najczęściej jajka w [...]

[...] ciała) x20 hip thrust x 15 4 serie 40/45/50/50 40/40/40/40 kg Dzisiejsze jedzenie: 1.dwa jajka sadzone na boczku 2. indyk z ryżem brązowym 3. reszta indyka z ryżem 4. koktajl z malin, mięty, kaszy jaglanej i mleka ryżowego. Wyszedł paskudny, a ja mam dziś załamanie dietowe, ssie mnie i mam zachcianki, więc chwyciłam z nowy nabytek, [...]

[...] Kilka razy zapomniałam włączyć pauzy na przerwach. Zastanawiam się jak zrobić, żeby mieć czas całego treningu i jednocześnie czas i dystans biegu. Dodatkowo mój poranny koktajl. Od jakiegoś czasu stanowi dodatek do śniadania, bo sam już nie wystarcza, szczególnie przed porannymi treningami ;-) [...]

No to juz pourlopowo ;-) TRENING Rano bieg jak na fotce nizej :-) Potem silowo gora ciala 1. Wioslowanie sztanga 4 x 12 30 kg 2. Sciaganie drazka do klatki 4 x 10 3. Przyciaganie uchwytow wasko do brzucha siedzac 4 x 10 4. Wyciskanie zolnierskie 4 x 10 20 kg 5. Unoszenie ramion bokiem 4 x 15 4 kg 6. Face pull 4 x 15 7. Wyciskanie hantli lezac na [...]

Mleko przed samym treningiem to nie najlepszy pomysl. Jesli mam trening z samego rana to pije bulletproof caffe i glodu nie czuje, czasami robie tez koktajl z bananem i wpc. Jesli masz w planach poranny trening to dzien wczesniej mozesz zjesc wiecej wegli na kolacje

[...] słaba. Może zmienię na push Press to zawsze ciut więcej można dołożyć. Zmachałam się konkretnie. Będę się edukować w tym temacie. Dodatkowo nie wszedł mi dzisiaj poranny koktajl i przez cały trening myślałam że go zwrócę. Zrobiłam sobie dzisiaj fotkę po treningu. Po pierwsze jest to dowód na to jak wiele zależy od dobrego zdjęcia. A po [...]

Pierwszy posiłek dobrze jest zjeść maksymalnie godzinę po obudzeniu się. Niektórym na poranny brak apetytu pomaga śniadanie w formie płynnej, np. koktajl. Z czasem organizm przyzwyczaja się do wczesnej pory pierwszego posiłku i sam się ich domaga. Mleko zagęszczone… lepiej zamienić no normalne (nie odtłuszczone!) jeżeli nie możesz się bez niego [...]

Witam, Zawsze robię sobię na śniadanko koktajl, który składa się z: 30g białko - odżywka białkowa 80g węgli - płatki owsiane (5min moczone w gorącej wodzie) 10g tłuszczu - olej lniany lub oliwa z oliwek 450ml wody wszystko blenduję i piję No i teraz główne pytanie: Zalewam płatki owsiane wrzątkiem i czekam 5 min po 5 min wsypuję płatki owsiane do [...]

[...] pracy wiec nie zrobilam na koniec zadnego aero (notabene nie wiem czy mialabym w ogole sile na takowe) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad24bf9b6f9747fc9a7913fabf07b1a9.png TRENING - koktajl poranny ( tym razem rabarbar - mam juz serdecznie dosc smaku after eight z wheya, kwasny rabarbar dobrze to zamaskowal) -sledz marynowany,kromka (cieniutka) chleba na [...]

[...] brak sil Od jutra nowy cykl,musze zrobic trzy treningi dzien po dniu, boje siej to bedzie wygladac:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6306b0dfe0e42cba9913a41615d39e5.png -poranny koktajl -kotlety mielone, papryka, salata TRENING -morszczuk pieczony,kasza jaglana,pomidory,whey+truskawki -zupa-krem z brokulow,makrela wedzona, suple - brak }:-( [...]

[...] lapy bola po wczorajszym,im blizej wieczora tym bardziej a przed chwila odkrylam nowa zyle na bicepsie/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a46c37e049f74325bae5ea965acb5270.png -koktajl poranny -losos wedzony, sledz marynowany,papryka -kotlet mielony,kapusta mloda duszona -langustynki grillowane z czosnkiem, whey dzis bez supli [...]

Tydzien 8 dzien 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad24bf9b6f9747fc9a7913fabf07b1a9.png - koktajl poranny -kursowo : jajko na twardo, salata, papryka, karkowka pieczona,groszek zielony - zupa krem kalafiorowo-brokulowa TRENING - koktajl wheyowo-bananowo-truskawkowy - zupa rybna na bazie ostrego kremu z dynii i chili z "makaronem" z marchewki,cukinii i [...]

Odświeżam. Czy da się zastąpić niektóre rzeczy innymi daniami, gdyż po prostu po dłuższym czasie się to przejada... Najlepiej z owocami, je mogę jeść cały czas, stąd poranny koktajl to moja ulubiona "potrawa". Poza tym czy mam tylko jeść tą dietę i woda, czy mogę sobie pozwolić na takie luksusy jak jogobella 8 zbóż etc. ?

[...] 1643 kcal b: 103 g (25%) ww: 197 g (48%) tł: 49 g (27%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-06 + chleb z inydkiem, masło, jaja + jw. + sok z grejpfruta + koktajl + pstrąg z ziemniakami + jw. 07.02 Dzień 48 trening: *protokół poranny *machania 4x20 protokół zrobiłam w terenie, bałam się, że nawet 5 nie zrobię i słusznie %-) [...]

[...] strasznie się jaram, motywacja 200%, więc wszystko mnie cieszy, nawet nudności przy protokole %-) miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-05 dostarczono 1441 kcal b: 101 g (28%) ww: 150 g (42%) tł: 48 g (30%) + koktajl (owoc + jajo) + chleb z indykiem, masło, jaja + chleb, śledzie, masło + ziemniaki z indykiem + jw.

[...] treningiem warzywa: pomidor, papryka, kiszona, szparagowa, ogórek małosolny i zielony suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy I - jajecznica na maśle z bobem trening (koktajl malinowy po treningu) III - golonka z ziemniakami IV - twaróg ze śmietaną i owocami V - czerniak z pomidorami i oliwą Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy [...]

[...] trochę ćwiczeń ze sztangą bez obciążenia też po to, aby udoskonalić technikę ćwiczeń. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c08d7a0baf1442498dc26d136a5cc81c.png Poranny koktajl z mlekiem ryżowym, białkiem i truskawkami wyszedł rewelacyjny :-) Ze składników z posiłku nr 4 zamierzam zrobić sushi :-) Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-02-02 [...]

[...] w du.pę a raczej w plery:-) Jako areo moje pierwsze podejście do interwałów na rowerku. 5min + 4x 20sek/40sek + 6 min. Wrażenia - ciemno w oczach mi się robiło a poranny koktajl kokosowy podszedł mi do gardła. Stałam pod prysznicem dobre 10 minut, żeby dojść do siebie. Chyba się polubimy z taką formą areo:-D Zmieniony przez - Kokosik w dniu [...]

[...] posiłkach i tłuszcze. No i już tłuste mięsa mogę... pstrąg został mi jeszcze w lodówce to go wszamałam z fasolką szparagową. Wątróbka mi dziś smakowała wyśmienicie a poranny koktajl był jak poezja|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4031b7c9468e41a4bf67f58ba0fe061a.gif + suplementy + sporo warzyw + lampka wina... kurcze jak już się zacznie to się chce@@-) [...]

cześć dziewczyny, jestem co prawda dopiero drugi dzień na "rybach +" i przyznam sie szczerze, ze koktajl poranny wypity około 7:30 rano trzyma mnie do 13, nie mam wcale uczucia głodu w zwiazku z czym nie mam kiedy zjeśc dobroczynnych ryb, wczoraj zjadłam 2,5 śledzia marynowanego i wiecej nie mogłam, po sałacie zielonej (3 liscie) i całe avocado i [...]