koks

King Odin: te 8-12 powt wzieło się IMHO z podpatrywania prosów którzy jak wiadomo walą koks. Choć plan 5x5 ma już swoje lata, a jak wiemy metodyka sportów siłowych poszła do przodu od tamtego czasu.

100 omki w ciągu 3 lat znam lepszych desperatów :) co wbijalu tyle rocznie i żyją koks łatwią :)

Normalne suple to nie są, tylko normalny koks. Przyblokują na pewno tylko to jak mocno to już sprawa indywidualna i tego ci nikt nie powie. Zrób jak mówi sqrwiell, ewentualnie novedex albo atd.

Zaszkodzić może Ci i to nie odwracalnie, ziomek poczytaj, poczytaj i jeszcze raz poczytaj, później ułóż sobie dietę i trzymaj się jej, dobieraj sobie różnego rodzaju suplementy witaminy itp. Koks nie jest kreatyna, żeby sobie wpier.dalać i albo Ci pomoże albo nic się nie stanie. pozdro

[...] głowy 3x8-10 2.Arnoldki 3x8-10 3.Unoszenie sztangielek bokiem 3x8-10 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x8-10 PRZEDRAMIONA 1.Uginanie nachwytem 4x15 2.Uginanie podchwytem 4x15 jest to plan nalezacy do lekkich (wg mnie) dobry na poczatek po kazdym treningu brzuch ;) miłego koksowania xD Zmieniony przez - Ufo-Koks w dniu 2010-01-02 18:26:23

nie cwaniacz z rozbudowa bicepsa bo cwiczy sie cale cialo... po drugie to 60% ramienia to triceps wiec ni tylko biceps trzeba cwiczyc poszukaj na forum jakis plan na sprzet ktory masz i zacznij cwiczyc cale cialo a ze ten plan nie przynosi efektow to sie nie dziwie, bo troche slaby poczytaj o treningu silowym pzdr Zmieniony przez - Ufo-Koks w dniu [...]

kurva majatek wydasz na studniówkę a tu trzeba na KOKS hehe ,, ok lece trzepnac porcję białeczka i kimanko yooooooooo Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2010-01-02 23:32:56

nie bedzie dobrze poza tym wins nie pali fetu koks nie dla ciebie

Deliver, coz... kolega sie zmienil troche, ale z tego co wiem to dalej uwaza, ze lapac sie za koks po 1-2 latach to glupota game, to nie wiem ile kolega ma... fotek nie wrzuce wiec niestety

narazie skup sie na zdobyciu masy, potem spalisz tluszcz zeby uwidocznic bedoce pod nim miesnie, zacznij od treningu regeneracyjnego lub FBW (poszukaj na forum) potem ułoż pozadny plan i zacznij cwiczyc ;p http://www.sfd.pl/ABS_2_%2B_Drążek_%2B_ławeczka_i_sztanga-t556798.html w tym temacie masz plan regeneracyjny (na dole strony)mojego autorstwa [...]

aeroby + dieta na początek. A Ty Ufo-Koks zastanów się co mówisz... Koleś chcę spalić tłuszczu a nie się masować.... Przejrzałem Resztę Twoich postów Ufo i naprawdę... sam najpierw zdobądź trochę doświadczenia a później pomagaj innym

Ufo-Koks, piszesz bez sensu, cwiczenie "Mlotkowe" powinno byc na koncu, gdyz jest to cwiczenie na dobicie ( maly ciezar duzo powtorzen ). A co do "Martwy Ciag" to polecam maly ciezar poniewaz jest to bardzo kontuzyjne cwiczenie dla mlodych osob.

[...] dba /dięta, zero alko, używek/to i taki cykl można zrobić /ale zawsze może być wino w strzałach/. Wino + meta polecam! Do autora postu: Wydaje mi sie że masz za mało wiedzy o saa i podejzewam, że z dietą też masz problemy. Dlatego mz odradzam na dzis koks. Poczytaj, stosuj odpowiednią dietę. Zmieniony przez - m_a_l_y_08 w dniu 2010-01-03 21:25:42

Zestaw owocowy już dziś jadłem kilka razy. Co to za koks?

stafford mówi całą prawdęsame korwy wokoło dla tego ja zawsze bede sam tylko dzifki ewentualnie jakieś szmule jak wpadnie od czasu do czasuno i oczywiście koks korwa dziś forum mi muli konkretnie Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-01-04 21:32:31

to po pierwsze a po drugie próbowałeś kiedys diety czy od kiedy poszedłeś na siłkę to koks i niszczenie zdrowia a chyba nie na tym kulturystyka polega

[...] cw to zwrucilem sie do niego, on mi pow "pocwicz sb 3 mies i wez 10szotow omki i 200tab metki i bd git" i tak zrobilem. Teraz wiem ze to byl blad jak h...j bo za koks to po 2 latach powinienem sie wziasc, ale nic sie nie znalem i mu zaufalem. A co do diety mialem przez jakis czas taka: Sniadanie: platki owsiane chleb z maslem [...]

Uojciec ja nie smieje sie z niego ze nie jest koks, bo wiekszosci ludzi sie bardziej podobaja tacy szczupli z 6pakiem i ladna lapa jak on, nie takie niewymiarowe koksy jak ja, tylko stwierdzam fakt i pytam sie bo byc moze on chce mase a nie udaje mu sie. A moze chce rzezbe i taka ma swietna moim zdaniem. Jeszcze zlap troche slonca i wszystkie [...]

kolego moja propozycja poczytaj troche sam koks bez diety nic ci nie da wogule co to korwa ma byc rok silki i juz omo meta korwa ludzie opanujcie sie chcilabym widziec twoja diete ewentualnie suple masz dopiero 20 lat poczekaj jeszce troche a nie juz 2 cykl dieta >trening>suple> za 2 lata cykl tyle pozdrawiam

to sprzedaj koks kup fileciki