kokosowe

[...] i one: białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki jeśli chodzi o dokładną kalorycznośc to polecam [...]

[...] i/lub poprawienie/urozmaicenie diety w celu osiagniecia lepszych efektow nabrania masy śniadanie 6.40: mleko 0%(200ml) platki(owsiane albo kukurydziane) rodzynkami wiórki kokosowe banan Drugie śniadanie 11.30: kanapka (chleb pełnoziarnisty,żółty ser, szynka z kurczaka) jabłko (Przed treningiem) Obiad 14.30: saszetka ryżu puszka tuńczyka (lub [...]

[...] trochu przed snem same bialko i korzystaj z tych produktów białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki

białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki korzystaj z tych produktów i będzie SI

[...] bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki unikaj przetworzonych produktów i słodzonych np. [...]

[...] bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki unikaj przetworzonych produktów i słodzonych np. [...]

ja bym dodał jeszcze przedewszystkim OWOCE oraz Makaron , Pieczywo z mąki razowej , pestki z dyni (obecnie tanie) , orzechy włoskie (obecnie bardzo drogie), ewentualnie wiórki kokosowe też tanie

[...] - sól 300g 20g 11g spirytus 190g 13g 6g śmietana 270g 18g 9g Starty żółty ser 125g 8g 3g twaróg 340g 25g 12g wiórki kokosowe - 10g 5g woda 220g 15g 7g Tu zamieszczam dodatkowe linki z przelicznikiem miar i wag www.polki.wp.pl www.tyitwojdom.wp.pl [...]

[...] produktów....wrzuć potem gotowy na strone, a ocenimy go białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki

a niech je co chce. a najlepiej draze kokosowe i mysli ze to spalacz tluszczu.

[...] niskie IG. Nie mowie ze wszystkie Nestle to shit bo np. Fitness sa oki Cornflakes na sniadanie tez ujda ale mowiac o przetworzonych smieciach mialem tutaj na mysli np. Jaski kokosowe ktore uwielbiam Ja rozpedzisz metabolizm to i tak bedzie Ci sie chcialo jesc przed kazdym z tych 6 posilkow Zmieniony przez - Grechus w dniu 2005-12-03 11:07:14

proponuje ci owsiane np. -płatki owsiane -rodzynki -mleko / kefir / maślanka -orzechy włoskie /wiórki kokosowe -twaróg chudy tylko dobierz sobie proporcje i będzie super ;)

do twarogu mozesz jak napisałeś troche dżemu czy miodu....ja np. czasami dam łyżeczke syropu owocowego...albo poprostu kroje troche cebulki , czosnku , pomidorka i dobre jest do jogurtu możesz dać otręby bądz rodzynki , orzechy , suszone owoce , wiórki kokosowe w zasadzie wszystko

"NIE MOŻESZ! wiórki kokosowe to sam tłuszcz nie jedz tego!" Paranoja. Dodaj co chcesz do tej owsianki. Masz w domu suszarkę do owoców? Pewnie nie. Ale możesz kupić suszone w sklepie. Kup po woreczku róznych. Połam owoce na drobne kawałki i wrzuć do jednego słoika. Solidnie zamieszaj. Sięgnij do słoika i weź garść suszonej mieszanki [...]

NIE MOŻESZ! wiórki kokosowe to sam tłuszcz nie jedz tego!

Mam taki problem ostatnio prawie na siłe musze jeść owsianke, ledwo mi wchodzi Dotychaczas jadłem owsianke z rodzynkami i mam pytanie czy mógłbym dorzucić do tego wiórki kokosowe tak żebym codziennie tak mógł jeść? Wczoraj sobie zrobiłem z wiórkami i było naprawde spoko... Jak nie jest do dobry pomysł to napiszcie... najwyżej bede jadł na siłe

[...] i powiem tyle,ze najlepszy sernik jaki w zyciu jadlem dobrze, ze mi przypomniales a na potwierdzenie ...zaraz wam dam kawalek wiem tylko ze duuzo jajek , duuzo bialego sera, budyn tez tam jest na pewno + na gorze piana z ubity bialek + niestety wióórry kokosowe...ktorych nigdy nie jem Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-11-19 17:30:49

[...] swoją aktualną dietkę: Śniadanie (7:00-8:00) - Mleko 250 ml(1,5%) - musli własnej roboty(min. owsiane, otręby, orzechy laskowe, orzechy włoskie, rodzynki, wiórki kokosowe) - Witaminki 2 Śniadnaie (10:00 - 12:00) CZASAMI ZAMIAST TEGO JEM KANPKI (RAZOWY) z WĘDLINAMI+60g twarogu - 3 jaja gotowane(odrobinka sosu czosnkowego) - kromka [...]

O dzieki Kwaz- o tak konkretną odpowiedz mi chodziło Najgorsze, że mam taką piękną paczek, 24 smaczne batony Olimpa - kokosowe.. chyba po 1/3 dziennie, będę sobie podjadał Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-11-13 07:55:27

[...] to chodziło mi o to że:po wsypaniu musli(składa się z płatków owsianych i żytnich oraz jęczmiennych zwykłych(nie błyskawicznych)i dodatków jak rodzynki orzechy sezam wiórki kokosowe itp.sam je przygotowuje) do miski kiedyś zalewałem je odrazu jogurtem i jadłem.Trudno się gryzło ale ja tak lubie i mi smakowało. Ostatnio przeczytałem na forum że [...]