[...] więc wszystko wrzucone w jednym posiłku;-) Wyglądało to mniej więcej tak: 1. płatki owsiane, jajka, truskawki 2. jajka, ser brie 3. i 4. kurczak, kalafior, jajko, wiórki kokosowe 5. polędwiczki wieprzowe, ser żółty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f603ef153d93448fa1e411762b740009.gif I zdjęcie kurczaka w wiórkach kokosowych z kalafiorem;-) [...]
[...] wracałem na rowerze. Micha: "Czegoś wciąż mi brak ..." Chyba na tym już rosnąć nie będę. Mimo, że jestem pełny jak prosiak, to może wrzucić jeszcze twaróg + migdały/wiórki kokosowe? Tylko twaróg mam chudy, więc wpadną węgle i białko, a tłuszcze ino z migdałów/wiórków... Co radzicie? Suma dobowa: 2318kcal, 165g białko, 71g tłuszcze, 253g [...]
Witam, co myślicie o shake na śniadanie: - 150g twarogu - 2x Banan 240g - 30g wiórki kokosowe - 400ml mleka Szukam czegoś co da się zrobić w 10min Chciałbym coś takiego wprowadzić na stałe przynajmniej na 2-3 tyg . Ew jakieś inne propozycje shake ( chciałbym aby wyszło z 800-1000kcal )
Witam, co myślicie o shake na śniadanie: - 150g twarogu - 2x Banan 240g - 30g wiórki kokosowe - 400ml mleka Szukam czegoś co da się zrobić w 10min Chciałbym coś takiego wprowadzić na stałe przynajmniej na 2-3 tyg . \ czemu nie możesz wprowadzić
Miska na dzisiaj: łosoś 400g Makrela 300g jaja 3szt truskawki 600g mleko kokosowe 500g zielenina dużo warzywa 750g trening zrobiłam rano, bez śniadania bo jakoś cięzko jeśc o świcie, no i brak sniadania był odczuwalny. Nie zdążyłam pobiegać bo Wańki Wstańki wstały. Plecy troche bola i w kolanie pika, ale w sumie OK, 2 tygodnie bez treningu i się [...]
Migdały, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, oliwki, siemię lniane, orzechy laskowe, w ostateczności orzechy włoskie. Dlaczego nie chcesz podbijać białka? Masz go około 2g/kg, a osoba ćwicząca, no i przy redukcji powinna te 2,5g wcinać, bo białko też sprzyja redukcji. Wiesz, znacznie lepiej i zdrowiej jest podbijać jedzeniem niż prochem. Rozumiem, [...]
[...] 29/05/2012 Dzień treningowy Co do michy to nie miałam jak zrealizować wg rozkładu BTW więc wypiszę co jdałam - jajka, płatki owsiane, oliwa z oliwek, gruszka -mleko kokosowe, krewerki,krab, - piersi z kurczaka, arbuz,szpinak - udko z kurczarczaka, szpinak, ogórki kiszone - whey, midały [...]
Obli dzieki, tak zrobilam. Dodalam zmiksowane kraby i warzywa z bulionu, czerniaka w paseczki, pora, czerwona papryke. Doprawilam kolendra,chilli, pieprzem sola, koperkiem no i oczywiscie mleczko kokosowe do tego. Wyszlo pikantnie, ale ja tak lubie :-) Odrazu krew zaczela szybciej w zylach krazyc ;-)
[...] do netu powoduje, że czuję się jak na bezludnej wyspie.... ale przez te dni jadłam grzecznie, gorzej było z treningami :( Dziś micha:chleb razowy, łosoś wędzony, mleczko kokosowe, truskawki, boczek, śliwki suszone,fasola jaś, makrela w pomidorach, białko i spalacz od sponsora, tran w ramach supli. trening: przysiad 3x10 15 kg, 15 kg, 20 kg w [...]
Będę musiała się wybrać po mleko kokosowe w takim razie :-). Przez ostatnie pare dni mało śpię i chyba zaczynam się rozchorowywać :-(. Jestem w stadium "boli mnie gardło i zaczynam nie mieć siły". Trochę mnie to martwi ale muszę to szybko zaleczyć. Mam straszną ochotę na jakiś napój energetyczny ale wszystkie to straszna chemia i cukier hehe :-). [...]
Yosia, ono raczej kremowe jest pod warunkiem, że nie stoi w lodówce i na polu jest ciepło. Gdy zimno wytrąca się coś jak grudki oleju kokosowego. Nawet jak całe jest płynne lubi się rozwarstwić, na to tłustsze u góry, a woda na dole. Ja dla wygody zawsze przelewam z kartonu do słoika, leje słoik ciepłą wodą i wstrząsam :-D Węgle same tak [...]