kokos

[...] bardzo dziekuje /SFD/2017/1/13/29bb8b714f0e43a1895909ce1aa8aff6.jpg /SFD/2017/1/13/2ff69f822d6e43c4967fd119e26e7f14.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.150g ryż biały + 35g C6 + banan 3.200g pierś z indyka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 4.200g pierś z indyka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g [...]

nie , olej kokos , orzechy ,mieso , lniany , boczek

[...] - przed treningiem /SFD/2017/1/14/bc2e4726c0254b419d461ae70613920a.jpg /SFD/2017/1/14/ad6d407f95d4409d9400dd7432c37a5a.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.150g ryż kuskus + 35g C6 + banan + BicMac 3.180g pierś z kurczaka+ 50g nerkowce + 15g olej kokos 4.200g pierś z indyka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej [...]

tylko nam zależy na zwierzęcych źródłach, a nie roślinnych. ale jak coś może być kokos, śmietana 30% np. coś Ty taki anty do tłustego mięsiwa? nie lubisz karkóweczki, czy łopatki wieprzowej, albo boczku do jajeczniczki? %-)

[...] i masie} - podudzia z kurczaka, ćwiartki, wołowine zwykle kupuje 15-20% tłuszczu, wieprzowine jadam rzadko. - Wywalam słonecznik całkiem - kupuje migdały, orzechy włoskie, kokos - co jeszcze? - Co do masy, rodzynnki używam zawsze rano do "papki" oraz dodaje do smaku do tego koktajlu może tak zostać? max 50g dziennie - Banany, pomarańcze, jabłka [...]

[...] puszkowanych i wędzonych ryb. wybieraj te świeże / mrożone bez dodatku fosforanów i wielkiej ilości glazury (czytaj opakowania). oliwa okey. wymieniłeś migdały, włoskie, kokos. możesz dać jeszcze laskowe, nerkowce, jak jest kasa to orzechy brazylijskie / macadamia, awokado, olej lniany, nasiona chia (unikaj przede wszystkim słonecznika, [...]

Ogulnie to rozmaicam nie jem tylko piersi jem różne chude mięsa jem także sery białe a co do weglów to tez kasze ziemniaki iinne ryze a co do tluszczy to kokos orzechy do smażenia olej kokosowy a co do makro to w dni treningowe 300 ww w wolne 250 a białka 160 tłuszczy 80 g czy tak nmoze być ?

nigdzie nie pisalem ze sa gowniane :-) jak najbardziej wiorki bede ok. rowniez spoko element w diecie, jako kokos. jak najbardziej dodaj i wtedy daj mniej tego smalcu. a najlepiej to dodaj np. 200g lopatki wieprzowej (ok. 22g fatu), z 15g smalcu (15g fatu) i 15-20g wiorkow. albo schab wieprzowy, mniej tluszczu, wiec i wiecej miecha mozna dac. [...]

[...] Casein - na noc /SFD/2017/1/15/685973d8637c463795c8727ef9d3fcce.jpg /SFD/2017/1/15/abd9b14c5fa648a5b347178789cbdd8c.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.150g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 10g olej kokos 4.150g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 10g [...]

Bardzo dobra rozpuszczalność, świetny smak. Biała czekolada-kokos najlepszy smak jaki jadłem :)

[...] - przed treningiem /SFD/2017/1/17/7400ef032ca84544aa19194dad39f05e.jpg /SFD/2017/1/17/38197970e6c2477181b4d839f13c32e0.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 3.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 4.330g karkówka + [...]

[...] - przed treningiem /SFD/2017/1/17/2d403289d068412494782f96f0179ffb.jpg /SFD/2017/1/17/c8ca787853c24272ab328b63316d99ca.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.200g pierś z indyka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 3.200g pierś z indyka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 4.330g karkówka + [...]

[...] czekolada, wanilia, truskawka. Dzisiaj możemy przebierać w smakach a producenci coraz bardziej nas zaskakują. Dostępne są smaki takie jak banan, orzech laskowy, karmel, kokos, ale też owoce leśne, jogurt a nawet masło orzechowe czy słony karmel. Wybór jest ogromny. Wiadomo jednak, że sam smak to nie wszystko, liczy się także jakość białka i [...]

Wprowadz przede wszystkim tluste miesa, oleje, orzechy, smalec kokos, maslo, smietana tlusta... Nabial moze byc ale nie jakos strasznie duzo, od 100 czy tam 200g nabialu nic Ci nie bedzie. Dlaczego pijesz mleko bez laktozy?

Kumpel podbija kcal shake: Mleko Maslo Orzechowe WPC Kokos I jazda

[...] - ostatni posiłek /SFD/2017/1/18/8b49df19ccf54f22b713b13ef5a8a0e7.jpg /SFD/2017/1/18/2674c2ee333847339418d9756570a9b7.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.150g pierś zkurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 10g olej kokos 3.150g piers z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 10g olej kokos 4.330g karkówka + [...]

Wojtek. Ważę 87.2g lodów i wtedy wliczam jako 15g :) Tak. Jak w uczuciach tak i w liczeniu jestem stały. 15g wegli 10g fatu Na 100g Rafał. Takich nie masz. Hehehe Nie wiem.dlaczego ale ta firma mi się z lodami sojowym kojarzyła zawsze. Ale na szczęście sprawdziłem etykietę w końcu i żadnej soi nie ma. Z resztą białka żadnego nie ma. Kokos [...]

[...] - przed treningiem /SFD/2017/1/19/ca6dd37f0b684ce88aaa074d500b205d.jpg /SFD/2017/1/19/77768dc1e43844ee84a3b52e0701db14.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 3.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 4.330g karkówka + [...]

[...] - przed treningiem /SFD/2017/1/20/001ed47ed717406981406f0e9798f4ba.jpg /SFD/2017/1/20/023566c0c4f04f40a53e6b7f713b57c8.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 3.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 4.330g karkówka + [...]

[...] - przed treningiem /SFD/2017/1/21/2abe467dad3d4c7b816f972319f683a6.jpg /SFD/2017/1/21/4d6755a2f5424132989f80b9ed1bf490.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.150g kuskus + 35g C6 + m&m z orzeszkami ;) 3.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 4.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g [...]