[...] ubrana w strój ludowy i w ogóle pompa straszna - zjadłam pół i podziękowałam 3,4.05 goście, mieszkaliśmy w hostelu, śniadanie sama robiłam, obiad-kolacja w knajpie + <1 lampka wina Dostałam dowózkę supli - selen, wit. b, wit.c, don't stop co się po szafce pałętał (tauryna, kofeina, l-tyrozyna) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-05-05 18:27:04
[...] niemały wydatek bo 5000 zł, ale jak się nie poprawi to będę musiał w siebie zainwestować. Suplementacja przed treningiem : -Johimbine 2x10mg + 1 Posiłek przed treningiem + kofeina Plecy + Biceps Plecy : 1) Podciągania nachwytem rep goal 5x9 1x6 2) Wiosło hantlem 45kg x8 3) Ściąganie drążka za siebie - brama 4x10 60kg 4) Focze wiosło 4x10 25kg [...]
Wszystko można ,zależy co wrzucisz przed treningiem ;-) Glikogen strasznie nisko, nie ma tej pary przy wyciskaniach, kofeina czy tam stymulanty zwykłe nie pomogą, bo brak kalorii. Jedynie pomoc innych rodzajów musiałaby wpaść, a póki co jeszcze planuję pobyć naturalny %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15 godziny zrobiłem 13km %-), później odpoczywałem bo byłem mega zmęczony i skończyło się na 16 dzisiaj. Trening wyszedł mega, mimo, że spodziewałem się, że będzie gorszy (kofeina pomaga w ch** %-) ), ostatnim czasem mam też mega pompy na treningu co jest, nie powiem bardzo fajne :D, a to odkąd zacząłem jeść ziemniaki %-) Trening: PULL B [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ważącą zaledwie 100kg, podoba mi się to, bo wychodząc z treningu i idąc po śniego w śliskich adidaskach przypomnialem sobie o mięsniach glębokich:)) Suple przed treningowo kofeina 400mg W trakcie BCAA po 30g wpc+5g leucyny inne: o3, ashwagandha, ostropest, len mielony, zma, d3, b-complex, czosnek Dieta HC [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z objetością klaty, bo w piatek kolejny trening, więc trzeba zachować nieco świeżości.Coraz bardziej podoba mi sie ta metoda 5-10-20, barki pękały:-)) Suple przed treningowo kofeina w trakcie BCAA inne ZEN, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, omega 3, b complex, palma sabałowa Dieta HC zakecilem sie nieco i wlecialo nieco wiecej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przyjemny trening pompa az bolalo.2 sztabki na wyciagu w wyprostach na 20 powtorzen po 2 cwiczeniach potrafia wycisnac ostatnie gramy energii hehe Suple przed treningowo kofeina w trakcie BCAA inne ZEN, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, omega 3, b complex, palma sabałowa Dieta /SFD/2016/12/20/d84053aaed504be9a5d0cd94a37b991d.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bylo dosc szybkie i pompa uniemozliwiala ukonczenie pelnego 4 obwodu. Przysiad ostatnia seria już na 140kg wiec całkiem spoko powoli wracają klamoty. Suple przed treningowo kofeina w trakcie BCAA inne ZEN, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, omega 3, b complex, palma sabałowa Dieta HC /SFD/2016/12/23/61ba08f4713d404bbe236190e2fb50ce.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i chęci do skatowania. bic równiez w formie obwodowej, jednak tutaj czucie mięśniowe było nieco słabsze, zdecydowanie wole klasycznie bica ukatować%-) Suple przed treningowo kofeina w trakcie BCAA inne ZEN, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, omega 3, b complex, palma sabałowa Dieta MC /SFD/2016/12/23/bd3a8a2ebfa046849fcbd62d89f4b5c4.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od czasu do czasu druga sprawa wróciłem o 7 z nocki, a po poludniu mialem jeszcze gości, więc mialem do wyboru zrobic trening od rana lub w ogóle. Suple przed treningowo kofeina +ba+kreatyna w trakcie BCAA inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, omega 3, b complex, palma sabałowa Dieta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tam wbic w polowie treningu, wiec zadowolilem sie suwnica. jako ze drugi trening nog wtym tygodniu bazowalem nieco na zwiększonym zakresie powtorzen Suple przed treningowo kofeina+ba+kreatyna w trakcie BCAA inne omega3, zurawina, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa Dieta MC zlapala mnie lekka hipka dzisiaj, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pozdrywalo i wszystko zgrywa. ten rok mogl sie zle zaczac, jednak trzeba sluchac co mowi nasze cialo i zakonczyc trening jak czujemy ze sie buntuje Suple przed treningowo kofeina+ba+kreatyna w trakcie BCAA inne omega3, zurawina, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa Dieta HC [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zakresach powtorzen i bez martwego, w wyciskaniu wasko delikatny dyskomfort jakby DOMS, niz jakies miejsce dotkniete kontuzja, wiec jest nadzieja:-) Suple przed treningowo kofeina+ba+kreatyna w trakcie BCAA inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina Dieta HC [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo mialem instalke na karte zrobiona i po formacie poszla sie j**ac. koniec zali, zbliza sie koniec dnia, jutro nowe rozdanie i wracam do zywych! Suple przed treningowo kofeina+ba+kreatyna w trakcie BCAA inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina Dieta HC [...]