Kolejna rzecz jaką zrób to zmień dietetyką i poszukaj kogoś bardziej ogarniętego. Jak można komuś o takich gabarytach dać 2000kcal. Kobiety które są połowę mniejsze potrafią redukować na dużo wyższej kaloryce a nie wielki facet. Przy takich założeniach na wstępie będzie ekstra fajnie parę tygodni a potem zastój i bunt organizmu Tu tez się zgodzę i [...]
1400 kalorii, nawet dla drobnej kobiety, bez aktywności fizycznej to ilość bliższa podstawowej przemiany materii (BMR), czyli ilości kalorii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej, leżąc 24/7 w łóżku i wegetując. Jedzenie tak małych, wręcz głodowych ilość kalorii wraz z czasem może [...]
[...] Przy Twoich parametrach zapotrzebowanie przy bardzo małej aktywności fizycznej będzie na poziomie 1700-1800kcal więc sporo więcej niż teraz spożywasz. Oczywiście są kobiety naturalnie bardzo szczupłe, ale jednak większość ma jakieś problemy ze zdrowiem, a jedzenie tak małej ilości pożywienia może te problemy jeszcze uwydatnić. Sam teraz [...]
[...] kaloryczne organizmu obliczyłeś na 3200 kalorii. Stwierdziłeś, że zjadasz 2000 kalorii, czyli głodówka jak na mężczyznę o Twojej masie ciała. Jest to ilość dla kobiety o Twojej aktywności fizycznej i połowie masy ciała. Rozpiskę diety z kolei wklejasz na 2450 kalorii. Sugeruję zacząć wszystko od początku. 1. Dokładnie wypełniona [...]
Dla poczatkujacej kobiety takie zestawy są ok bo i tak nie bedzie dużo dźwigać a są one stosunkowo tanie ( bitumiczne 160 zł) mozna brać jednak jak ktos ma więcej kasy to oczywiscie lepiej byłoby kupić zestaw hantli regulowanych osobno i osobno gryf a do tego nie obciążenei bitumiczne a zeliwne . Żeliwne jest dwa razy droższe ale znacznie lepsze [...]
Dla poczatkujacej kobiety takie zestawy są ok bo i tak nie bedzie dużo dźwigać a są one stosunkowo tanie ( bitumiczne 160 zł) mozna brać jednak jak ktos ma więcej kasy to oczywiscie lepiej byłoby kupić zestaw hantli regulowanych osobno i osobno gryf a do tego nie obciążenei bitumiczne a zeliwne . Żeliwne jest dwa razy droższe ale znacznie lepsze [...]
[...] Biorąc pod uwagę to co napisałeś ja widzę pewne nieścisłości. Jak Twoje zapotrzebowanie wraz z treningami może wynosić 2000kcal? Tyle to jedzą 50kg kobiety na przyzwoitym treningu więc tutaj masz już błąd. Jeśli Twoje wyliczenia byłby prawidłowe to miałbyś 1500kcal nadwyżki więc tył byś na potęgę. Dieta różnorodna to [...]
Dobra to teraz pytanie Przestanie waga spadać ile dasz kcal?1800?1600?tyle ile jedz kobiety Czy dodasz aero i zajezdzisz organizm Waga leci bo dodałeś skrajne ilości kcal ale jeszcze chwila i stanie
Nie ma niestety czegoś takiego jak ćwiczenia na wąską talię. 60-65 centymetrów dla kobiety to już wąska talia. Aby jednak poprawić proporcje sylwetki należy po prostu nad nią pracować holistycznie. Sugeruję poczytać na temat treningu siłowego oraz prawidłowych zasad diety zbilansowanej: [...]
[...] obliczyć dokładnym wzorem, a nie z głowy: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_organizmu__obliczenia_-t1216746.html#post-19889471 Tak na oko zapotrzebowanie kaloryczne dla kobiety o masie ciała około 60kg i umiarkowanej aktywności fizycznej wyjdzie około 2000 kalorii. Schorzenie poniżej 1500kcal to już głodówka niebezpieczna dla zdrowia.
To jest w ogóle bezsens (pomijając zdrowotność), człowiek 52 lata ale że szczupły, siłownia, to kobiety w tym gówniary wchodzą w drogę. ja pierd...ę. Masz żyły na rękach to juz w ogóle. Gdzie miejsce na flirt, konwersację, podryw, niepewnośc (sukcesu). Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2022-06-18 16:10:40
https://i.imgur.com/BfzVPI8.jpeg Gegard Mousasi nie sądzi, że wyczyścił swoją dywizję w Bellatorze: "Zawsze znajdzie się ktoś inny" Za każdym razem, gdy dominator dywizji średniej Bellatora Gegard Mousasi wchodzi do klatki, poprzedzają to pytania o zmianę kategorii i o super walki. Nie inaczej było przed galą Bellator 282. Zanim Mousasi (49-7-2 [...]
Trening jak dla kobiety nie jest zły, jednak wniósł bym kilka poprawek. Przede wszystkim w treningu dołu brakuje mi jakiejkolwiek wersji przysiadów. I martwy ciąg to nie jest ćwiczenie zamienne dla hip thrust. Niby pośladki pracują tu i tu, ale w zupełnie inny sposób, i w towarzystwie innych mięśni. Hip thrust zostawił bym na pewno, a martwego [...]
Kobiety https://www.powerlifting.sport/fileadmin/ipf/data/results/2022/twg-2022/detailed_scoresheet_w.pdf
[...] Ile treningoiw w tygodniu planujesz na reefedzie, jak cardio zostawisz, na jakim poziomie? Takie zapotrzebownaie to by bylo ok, jakbys siedzial w domu, nic nie robil i tylko wykonywal trening silowy. Dlatego przeanalizuj raz jeszcze wszystko i policz czy faktycznie 2500 kcal to bedzie wartosc prawidlowa. Bo to jak dla 55 kg kobiety wychodzi
Normalny wynik teraz wyobraź sobie jak czasami bijemy te 250 co drugi/trzeci dzień co wychodzi na wyniku później + do tego inna chemia XD Wtedy przypuszczam, że pół metra od osobnika unosi się zapach testosteronu a kobiety piszczą jak przechodzą haha
Za dużo to pojęcie względne. Przede wszystkim za dużo dla kogo i w jakim celu? Dla osoby trenującej kulturystykę na tydzień przed zawodami? Kobiety w ciąży? Co jest powodem tego, że owoce tego typu pytanie dręczy Ciebie? Sugeruję następnym razem bardziej dokładnie opisywać swój przypadek i zagadnienie, które Ciebie interesuje. Odpowiadając [...]
Jasne, że kobiety też mogą trenować kalistenikę. Skoro mogą trenować trójbój, podnoszenie ciężarów czy "ciężkie kategorie stlwetkowe", to dlaczego nie kalistenikę?
[...] użyteczność plus koszty to wychodzi to najlepiej. Najlepsze jest to, że jak kupisz sensowny zestaw hantli to zrobisz na nich trening całego ciała bez problemu. Choć nie wiem czy te 20kg obciążenia starczy Ci na dłużej bo w ćwiczeniach jak martwy ciąg czy przysiady to dla kobiety też nie jest jakiś wymagający ciężar ale w tą stronę bym poszedł.
od tego plecaka moze być sam widze np kobiety co jedne bark maja wyzej od noszenia torebki na jednym ramieniu, moze byc od wszytskiego, skolioza, zła pzoycja przed komputerem, udaj się do specjalisty sprawdzi Twą postawę jak wybada co jest nie tak to zaleci odpowiednie ćwiczenia korygujące.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
