kobieta

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 28 Waga : 105 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia od stycznia będzie Odżywianie : chcę wprowadzić [...]

Kobieta może się kurtuazyjnie spóźnić 15 minut...%-)

uważaj na nią.....prawdopodobnie nie jest kobietą a o coś grubego poszło?

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 28 Waga : 105 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia od stycznia będzie Odżywianie : chcę wprowadzić [...]

Trening 3x w tygodniu, inny zestaw na każdej sesji treningowej, z czego dwie bez sprzętu (w domu). Kobieta, 21 lat, początkująca (ma za sobą trochę treningów na siłowni, treningi FBW). PUSH 1. 4x pompki z nogami na krześle ("skos dodatni") - klatka piersiowa 2. 4x pompki - klatka piersiowa 3. 4x pompki w oparciu ("skos ujemny") - klatka piersiowa [...]

kobieta musi miec krągłości....%-)

Hej Bardzo bym prosiła o pomoc lub skierowanie mnie do odpowiedniego działu bo gubię się tu na forum, jak to kobieta:) Mój staż na siłowni to półtora roku intensywnego treningu mam 21 lat ważę 61 kg i mam 166 wzrostu. BF ok 19/20% mam do zrzucenia conajmniej 4-5%. Dietę mam w tym momencie zróźnicowaną, ok 2,5 g białka/kg , 4-5g. węgli/kg i ok [...]

[...] w DT. DNT ciągle 2000 kcal i do 150g węgli. Zastanawiam się także czy nie robić normalnie aerobów po treningu siłowym...Jakiś taki niezdecydowany jestem i niezadowolony jak kobieta w ciąży :-O Ciuchy są luźniejsze, waga mniej więcej ta sama, wymiary niby lecą w dół, ale strasznie kiepsko, a w lustrze mniejszy, a FAT jakby się nie ruszał mimo [...]

z kobieta nigdy%-) racja %-)

z kobieta nigdy%-)

[...] i wcześniej 43serie - mogę jutro jeść do porzygu %-) W dodatku mega się jaram progressem mojej ukochanej, która odkąd ćwiczy (7mies), zrzuciła 4,5kg i 13cm w pasie :D ale kobieta jak to kobieta - dopiero co mówiła, że nie ma postępów %-) w dodatku zbudowała trochę mięcha i jakieś podstawy siłowe już są :) Ja sam dziś zjadłem 3 posiłki, a oto [...]

[...] Wstawie jeszcze później co się dzisiaj działo. I prezent od mojej Kobiety, dała koszulke i mówi," dowal nogi tak, żeby nie mógł chodzić, bo będę zaiwedziona" %-) jak każe kobieta to lepiej nie dyskutować, chyba mi się udało :-P niestety potem musiałem wlec się, potykając o swoje nogi razem z Sebkiem do lidla :-D + mój dzisiejszy omlet [...]

Witam, Jestem kobietą i od miesiąca zaczęłam treningi na siłowni. Chciałabym ułożyć swój plan treningowy. żeby mój trening miał "ręce i nogi" i przynosił efekty. Na początku chciałabym podbudować mięśnie. Stosuję również dietę rotacyjną, aby przy budowaniu masy, jednocześnie zachować niski poziom tkanki tłuszczowej. W grę wchodzi trening 4 [...]

Nie ma to, jak Kobieta wkurzy - można i się wyspać szybciej, i zrobić trening i takie tam ;-) Zaraz pomacham żelastwem, potem kijki i w drogę do pracy. Dzisiaj biorę większy plecak: mają dojechać wędzonki od znajomego, więc na powrocie będę miał więcej obciążenia w biegu ;-) Dzisiaj znowu wersja z bent press. Muszę przyznać, że zestaw swing i [...]

Nie ma to, jak Kobieta wkurzy - można i się wyspać szybciej, i zrobić trening i takie tam ;-) Zaraz pomacham żelastwem, potem kijki i w drogę do pracy. Dzisiaj biorę większy plecak: mają dojechać wędzonki od znajomego, więc na powrocie będę miał więcej obciążenia w biegu ;-) Dzisiaj znowu wersja z bent press. Muszę przyznać, że zestaw swing i [...]

O co kur... tym ludziom w sklepach chodzi? Mnie w MM kiedyś kobieta w kolejce, która stała za mną tak zje..ła, że aż mi się głupio zrobiło. Powodem było to, że kupowałem Pakiet Office'a - w sumie małe pudełeczko z kartą z KEYem. Zapłaciłem coś ponad 1tys zł, a tak jak to zobaczyła, to na całą japę zaczęła się drzeć, że jestem idiotą, poje..em, że [...]

Anka_ - co do tego, że czujesz sie teraz dobrze to normlane organizm zamulony wiesz ocb. W połowie redukcji będzie cięzko, ale jak wspominałem może Adam doda kalori a dorzuci cardio/interwałów bo jak czytałem to narazie nic nie krecisz ;-) wiesz Bikini to nie jest max żyła więc można sie bawić oby wyszło. Ale jak organizm już odmulisz na redukcji [...]

Strzelać jaka wage ma kobieta? Toz to ryzyko ;)

złota kobieta };-)

jakie cwiczenia na cellulit?