kobieta, 164cm, 59kg, problem z tkanką tłuszczową głównie w dolnych partiach. Treningi tak jak mówiłam, zaczynam od orbitreka 5xtydz + trochę siłowych Wiem, że ta dieta jest do całkowitej zmiany. Może poproszę chociaż o wskazówkę jak rozłożyć makroskładniki?
[...] nie. czy spalacz spelni swoją funkcje jesli osoba stosujaca go nie bedzie na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym i nie bedzie cwiczyla? czytalem kiedys temat, w ktorym kobieta skarżyła sie na brak postepow w odchudzaniu. stosowaja spalacze itp, starala sie mniej jesc jednak to nie przynosilo zadnych efektow. powod jest jasny. Może osoby [...]
[...] temu co ćwiczyłem rozpisałem sobie dietę, wszystko wg indexu kalorii, dbałość o ilość białka i węglowodanów itp. i chyba za szybko utyłem bo dostałem "cycyki" jak kobieta. Poważnie. To było jednym z powodów dla których odszedłem od siłowni. Nie chcę powtórzyć tego błędu. Tak sobie myślę że najpierw oblicze ile kalorii pochłaniam przy [...]
pewnie ze dieta jest warta tych pieniedzy. Tylko ciekawe kto ja ukladal, bo taki kowalski co uklada diete kobieta to on raczej nie ma wiekszego pojecia o diecie dla osob aktywnych fizycznie. Obym sie mylil, zreszta nie ma co sie spierac, wrzuc ta diete do zdialu odzywianie i po problemie, chlopaki doradza
O mnie Jestem Marek, mam 16 lat i pochodzę z Łodzi. Od zawsze byłem aktywnym dzieciakiem, którego pasła babcia, bo lubiła jak jej wnuczek je... I tak ciagneło się to za mna latami. Zawsze miałem energię do biegania, skakania, grania w piłkę nożną, ale coż się dziwic, jak sie na kolacje po 5 pączków jadło :) Wreszcie powiedziałem sobie dosyc tego. [...]
[...] 16 tyg :) dupsko kuć propem to pewnie była by można powiedzieć z dup... jesień średniowiecza :). Z dietą sobie poradzę mam kilka planów z tego forum.Odnośnie badań to jest jakaś porażka poszedłem tydzień temu zapytać o badania myślałem że mnie kobieta zje na obiad.Może na forum jest ktoś kto mieszka na ISL :) i ma jakiegoś znajomego lekarza :)
[...] dylemat. Chyba pojem sobie jeszcze normalne zarcie. Bo ryzem i kurczakami ladowalem sie bez przerwy juz z 5 miechow. Moze stad ten przyrost sily i lepsza twardosc miecha :) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
8.III.2010 Przy okazji życzę wszystkim kobietą wszystkiego najlepszego (choć pewnie żadna tu nie zagląda ale wypada napisać ) Ogólnie po chorobie towarzyszy mi brak apetytu ale to normalne niedługo przyzwyczaję się znów do diety i będzie już ok Trening: Dzień A: (ten zaległy z tamtego tygodnia) 1.Sq 3x6x65kg 2.Mc 2x6x60kg 3.wiosłowanie 3x6x45kg [...]
[...] troche przytyc. Co do Nitrix'a ... wczoraj kolega mi rozpakowal opakowanie =/ wiec ciezko bedzie raczej sprzedac, a nie chce zeby sie zmarnowal. Jak juz mam to chyba wole zjesc ;] Jak juz wczesniej pisalem, pogubilem sie z tym wszystkim troche =/ jeszcze calkowicie dobily mnie klopty z moja kobieta ale to juz inna bajka. Az zyc sie nie chce ...
Tak podejrzewałam ze te kg będą ładnie rozłożone:) Tutaj nie ma co szaleć tylko trenować jak trenujesz i miskę przyciąć. Tylko:) Dzięki! Niestety z tym "tylko" jest problem, ale chce powalczyć. To nie fair, że tyłek tak szybko rośnie sam z siebie. "Dieta: warzywka sa, tylko, że ich nie wpisujesz? Normalnie są, wczoraj akurat tak wyszło. Staram się [...]
[...] a) cokolwiek nie robisz miesnie pracuja a jak robisz wiecej to musza one wiecej pracowac wiec wzrosna b) tez "wzrost" jest jednak bardzo maly i tak na prawde kobieta trenujac solidnie i w celu rozbudowy miesnia ma szanse jedynie na ok 2kg miesni po roku c) odchudzjac sie czyli dostarczajac mniej kalorii dostarczach ich mniej nie [...]
Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 58 Wzrost : 170 Cel treningowy : rzezba,redukcja tluszczu Staż treningowy na siłowni : ok 2 lata srednio regularnie Uprawiane inne sporty : aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : jest, zbilansowana redukcyjna Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]
grain ty chyba sobie jaja robisz :) wszyscy powinni ją stosować? na takiej diecie to wiór z człowieka zostanie.. na oko patrząc to kobieta zje więcej w ciągu dnia.. mówisz tu o diecie paleo a to chyba wyklucza wszelkie pierdoły typu owsiane itd.. a autor to je więc to nie do końca ta "twoja dieta" nie zagłębiałem się w ten temat do końca ale to [...]
[...] wlasciwie to podstawa wszytskiego jest dieta jezeli uda mialyby zmnieszyc swoj obwod to musisz zmniejszyc ilosc tluszczu w organizmie. Podejzewam jednak, ze jestes typowa kobieta i gromadzisz tluszcz w udach, wiec ta czesc ciala moze byc oporna, ale na to musialabym zobaczyc twoje zdjecie i zobaczyc jak zaczyna ci schodzic tluszcz gdy [...]
[...] jeszcze roznica w dozwolonej ilosci tluszczu w organizmie u kobiet i mezczyzn, mezczyni maja srednio 10% mniej tluszczu bez szkody dla zdrowia hormonalnego, statystyczna kobieta nie moze zejsc ponizej 18-20% by nie stracic okresu, a jak ma malo miesni (przypominam ze nasze grubo-nogie maja bardzo malo miesni w gornej czesci ciala) to w ogole [...]
Oto pierwszy artykul o odzywianiu W ciąży jedz zdrowo dla siebie i dziecka. Kobieta planująca zajść w ciążę lub będąca w pierwszym okresie ciąży powinna przestrzegać zasad zdrowego odżywiania i przyjmować suplementy z kwasem foliowym. Wskazane jest spożywanie dziennie 5porcji jarzyn i owoców,, w postaci szklanki soku owocowego, świeżej sałatki na [...]
[...] że wziąłem się za szybko za koksy. Każdy trochę cce na skróty do marzeń. Trening ok. Dieta... Nie zawsze mam opcje wszystko ogarnąć. Pod koniec cyklu rozstałem się z moją kobieta i to mnie rozbiło... Odrazu koniec michy. Deprecha. Zero motywacji. Odpuściłem akurat na odbloku. Zero snu. Co mnie męczy do dziś. 4-5h max spania. Z tą kobita... [...]
Moja ankieta (błagam, nie "rozwalcie mnie" za nią) Płeć : Kobieta Wiek : 30 Waga : 76 (efekt jojo, wcześniej poniżej 60) Wzrost : 179 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem, popołudniu ćwiczenia Uprawiany sport lub [...]
[...] I jak wytłumaczysz mi fakt, że jedną z metod osiągania bardzo niskiego poziomu tłuszczu jest spożywanie wyłącznie tłustego wołowego mięsa jako źródła kcal? Czyli kobieta pracująca na kasie w biedronce, ma jeść tyle samo kcal to górnik w kopalni? Podstaw fizjologii Ci brak, bo nie jest to wiedza dla zaawansowanych [...]
[...] Obejrzyj sobie zdjecie zamieszczone w temacie i uspokój :) Po pierwsze kobieta ma "pod górkę", po drugie delikatnie zarysowane cialo wyglada super, a jesli nogi (lydki) masz spore to w znakomitej wiekszosci przypadkow - to powiedzmy [...]