knife

Knife pisze, że w sumie sam przysiad z dużym ciężarem wyrabia wystarczająco mocno brzuch, podobnie MC. Ale zrobić dodatkowo cos nie zaszkodzi pewnie Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-08-26 17:25:45

przez wakacje, sam trenowałem na siła i wytrzymałością, wydolnością. korzystając z artykułów Knife, Wodyn, Ross Enamait, Funk.

[...] got a bad desire I'm on fire Tell me now baby is he good to you? Can he do to you the things that I do? I can take you higher I'm on fire Sometimes it's like someone took a knife, baby, edgy and dull and cut a six-inch valley through the middle of my soul At night I wake up with the sheets soaking wet and a freight train running through the [...]

Z braku czasu i tego, że później wyjechałem na urlop nie było wpisek. Oto treningi przed urlopem: I POZIOM (Pierwszy program treningowy) #TRENING 3 A1 8,9 D 25,15 C1 (w szybkim tempie) 8,4 E 10,10 F 12,19 G 29,19 K2 12,12 I POZIOM (Pierwszy program treningowy) #TRENING 4 A2 9,6 D 19,22 C1 (w szybkim tempie) 6,7 E 12,10 F 22,14 G 40,30 K2 [...]

Cześć, Koniec urlopu i koniec obijania się. W ostatnim momencie zmieniłem plan na prosty plan FBW od Knife. TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-6 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. [...]

SunSprite, Fajnie, że opisałaś swoją historię. Postarałaś się coś napisać naukowego, ale absolutnie nie znajduję w tym artykule nic, co mogłoby przekonać osobę nie ćwiczącą siłowo do tego typu treningu. Nie znajdujesz nic, bo nie ma przytoczonych badań naukowych, tak? Słusznie. Mogę się z tobą zgodzić, poleganie na opinii innych "bo ktoś coś tam [...]

na trzy dni trochę lipa ale z biedą będzie brzuch dałbym maksymalnie jeden raz bo trening masz na samych ćwiczeniach wielostawowych i to im da bodziec do wzrostu i ogólnej sprawności ale unoszenie to bieda z nędzą daj sobie kółko albo swiss ball knife

w górnej granicy zdrowego BMI - oto masa na miarę tego działu możliwości. czyli taka gdzie dla specjalisty Knife'a zaczyna kończyć się niedowaga :)

no i pod sztuki walki plan knife'a jest dobry więc zdania nie zmienię , nadal nie rozumiem wcześniejszych twoich wypowiedzi, no ale mniejsza z tym bo ta dyskusja jest bez sensu więc koniec z mojej strony

To trochę lipa a może coś takiego by Ci odpowiadało ja nim ćwiczyłem i byłem bardzo rad :-) Czytaj post Knife: http://www.sfd.pl/3_dniowy_split._jak_rozlozyc_zeby_nie_kolidowalo.-t715890.html Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-11-11 12:56:03

po pierwsze zapomni o koksie. jak ty nawet dobrze jeszcze treningu nie przeprowadziles. czytaj 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

od dzisiaj zacząłem ćwiczyć tym planem autorstwa Knife'a Trening A 1 Wymachy hantlą 2x15 2 Przysiad 5x6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie płasko 4x8 4A Wyciskanie francuskie 3x10 4B podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia 3x10 Trening B 1 Push press 2x15 2 Martwy ciąg 5x6 (progresja) 3A Podciąganie nachwytem 4x6 3B Wyciskanie wąsko [...]

Knife? Czyli śledziłeś cała sprawę?

knife stworzył ponadczasowe dzieło%-)

[...] metod intensyfikacji treningu chociażby. Jeśli trening ma być uzupełnieniem sportów walki - to FBW można zbudować na zasadzie stymulowania siły, czy dynamiki - tak jak plany knife'a. Można też plan ukierunkować bardziej na masę i wprowadzić więcej statycznych ćwiczeń gdzie łatwiej Ci będzie wyczuć pracę poszczególnych partii a nie całych zespołów [...]

Literatura do treningu siłowego • Trening siłowy bez sprzętu, OLIVIER LAFAY • Współczesny trening siły mięśniowej , Zając Adam, Wilk Michał, Poprzęcki Stanisław , Bacik Bogdan ' • Zostań swoim osobistym trenerem, Hubert Roszkiewicz • Idealna kobieca sylwetka. 118 ćwiczeń w siłowni, Schoenfeld Brad • Trening siłowy. HIT-fitness- trening o [...]

Czy mogę zmieniać ćwiczenia za każdym razem - raz barbara, następnie, obwód, później fbw, później interwły i co trening wykonywać coś znacznie innego, bez konkretnego planu z którego będę korzystał przez pewien okres czasu. Czy wybrać jeden z planów zaproponowanych przez Knife w jego artykule i korzystać z niego przez powiedzmy 8 tyg. a potem [...]

TRENING napisał(a): Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń Trening B: (ŚRODA) Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x [...]

TRENING napisał(a): Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń Trening B: (ŚRODA) Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x [...]

\-) no co - jeden z największych mitów krążących po sieci btw-na zaprzeczenie temat knife'a Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-09 16:05:59