knife

Artykuł Knife'a jest dobry ale pisany z perspektywy strongmana, który dokłada SW do swojego treningu a nie na odwrót. Niektóre jego tezy są odrobinę dyskusyjne.

Forum nareszcie przestało się zacinać! 1. @Venc1Lq Na początku rośnie się od dotykania metalu;) Mam nadzieję, że u mnie progres będzie jeszcze równie szybki jak ostatnio. Muszę włączyć powiadomki, bo mi wszystkie zdezaktywowało. 2. @TieS91 Ja tam masę robiłem w wakacje, także nie każdy lubi trzymać się naturalnego cyklu pór roku;) I teraz [...]

Knife dawno temu to opisał http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

He he, interwałowe piekło od Knife'a - mało osób daje temu radę, graty;-)

Dzięki Autopsy, rzuciłem okiem na artykuł i chyba się skuszę na zamianę. Adzik- to już trzeba by zapytać Knife'a ;) Nie jestem fanem, ani antyfanem tego ćwiczenia, także jestem otwarty na propozycje. Plan mam na stronie 20, ale nie zaszkodzi przekopiować go. Jeżeli miałbyś jakieś sugestie odnośnie tego czy innych ćwiczeń, to wal śmiało. [...]

5.11.2011 Dieta - coś koło 3200, warzywa w miarę, owoców mało Sen: nie pamiętam Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 97. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 4 tabletki ( 34. dzień suplementacji ) 6.11.2011 Dieta - coś koło 3500, dużo warzyw i owoców Trening: - interwałowe piekło Knife'a Stacja I - skoki obunóż przez piłkę lekarską [...]

Antos098 nie bede oszukiwał że ucze sie na waszych wypowiedz bo bym kłamał dlatego staram sie uczestniczyć w dyskusjach A WIESZ NA KRZYWEGO RYJA NIE CHCIAŁEM SIE PCHAĆ wiec dałem swoje 5 zł do zrzutki. w odpowiedzi skupiłem sie na tym by wysokie zakresy powtórzeń budowały siłe, a dochodze do wniosku że moga jedynie być zaprawa . a co do tego co [...]

Dobra, póki co ograniczę się do tego http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html Jak już będę miał jakieś osiągi pomyślę o sile. Póki co jestem trochę za słaby by brać sie precyzyjnie za nią, tym bardziej, że miałem na myśli ćwiczenia siły w sensie siły, a nie siły w sensie siły extramalnej. Chociaż może po roku [...]

Nogi odpuszczam sobie prawie calkowicie bo mam juz wielkie, a wystarczajaco dostaja na treningach MT, Pewnie, kazdy powod dobry. Zdjecie. Ja swoje mam w profilu i nawet przez mysl mi nie przeszlo, zeby przestac trenowac nogi (pewnie predzej zrezygnowalbym z treningu innej partii). Widze, ze martwy ciag tez sobie praktycznie odpusciles. Podobnie [...]

Czekam jeszcze na kolejne arty od Knife, Mawasa i Tadzia ( w drodze)

Tak będzie, spec od treningu Knife już działa z nami.

Trening Coan'a nie jest jeszcze dla Ciebie;-) Tym bardziej dynamika. Spróbuj tego: http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html najlepiej w wersji Knife'a PON WL 30%/10 40%/8 50%/8 60%/6 70%/6,6,6,6 Przysiad z przodu 8,8,8 (lekko, siady tylne na 2 giej sesji robimy ciężko) Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 [...]

Nie wiem czy powinienem wysylac link do artykulu z innego forum, ale zakladajac ze Knife udziela sie rowniez tutaj, to : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 . Nie ma co kombinowac, po prostu trzymac sie tego co napisal. Ja przy 1szym bill starze 5x5 zrobilem ~17,5kg na martwy, przetrenowałem klate (trenuje judo, wiec zmęczenie barków [...]

Jest młody, nie ma doświadczenia, nie będzie poprawnie wykonywał ćwiczenia a nie widze sensu by uszkadzać w tym wieku stawy, szczególnie kolana. Nie ma sensu łączenia w jego wypadku i tyle. Tak się składa, ze mc to dominata biodrowa a przysiad to dominata kolanowa wiec pudło. A Ty czym masz je poparte? Oczekuje jakiś wyników badań, że ćwiczenie to [...]

bo studia swoją drogą. Viren, jeśli uważasz że kolana nie dostają swojego przy MC, może lepiej idź jeszcze przeanalizuj to ćwiczenie. I Knife, ja pisałem o treningu np przez cykl, nie cały okres., jeśli przykładał by się do rozgrzewki nie szalał z ciężarami to nie było by problemu, ale zauwazyłem że wsród ludzi na siłowni nie można trenować [...]

Sory zapomnialem wstawic ankiety,spieszylem sie. Plec - mezczyzna wiek 19 lat Waga 85 kg cel masa/sila staz 1,7 roku uprawiane inne sporty:kiedys mma teraz kulturystyka sprzet na silowni : full osprzet Dieta jest wyliczona b 2,5g ww 5 g t 1g zazywane suplementy : dokonczenie cyklu kreatynowego przeciwwskazania medyczne nie ma zadnych. Plan [...]

ja kiedyś jak jeszcze się bardziej trójbojem interesowałem to miałem zamiar robić 5x5 tylko w wersji bs (z artykułu Knife ) u mnie np powtórzenia z zakresu 1-6 świetnie budują siłę ,ale mase to tak średnio ,na masie wolę więcej powtórzeń od 8-13

Venc1Lq - Nie wiem jak się ten plan nazywa, nie mogę znaleźć linku. Założenia są takie: TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-6 serii TRENING B: 1. PUSH PRESS 4-6 serii 2. MARTWY CIĄG 6-10 serii 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU ŚREDNIM NACHWYTEM 5-8 [...]

więcej tej siłowni, myślę że 2x w tyg to minimum, jest na forum trening pod sporty walki bodajże napisany prze knife'a, obczaj sobie

Piątek, trening 18, żywieniowo tak samo jak w środę i poniedziałek. W następnym tygodniu dodam chyba 20 gram węgli. Uwagi: 1. Clean+Jerk-> wysysacz powietrza. Zdecydowanie wolę mniej powtórzeń, a większy ciężar. Starałem się trochę rozszerzyć nożyce i nie tyle wyskakiwać jedną kończyną w tył, co pracować obydwiema: jedna do przodu, druga do tyłu. [...]