Witam Mam 17lat ćwicze już od 15 lat.. Wzrost-189cm Waga-95kg Biceps po napięciu-47cm Klatka piersiowa-120cm Na klatę biorę-110kg Problem w tym że ćwiczyłem codziennie po 2 godzinki i przez 1,5 roku było widać efekty cwiczenia teraz ćwicze 4 razy w tygodnu bo już niema tak czasu.... Problem w tym tkwi że od 6-8 miesięcy Cwiczenia mięsnie nie [...]
SIEMA! Mam 17 lat cwicze juz 1,5 roku mam 185 cm wzrostu, 38cm w bicepsie na klate biore 108kg. Moje pytanie to moge sobie pozwolic na HMB?? Nie spadnie mi masa>>?<<
SIEMA! Mam 17 lat cwicze juz 1,5 roku mam 185 cm wzrostu, 38cm w bicepsie na klate biore 108kg. Moje pytanie to moge sobie pozwolic na HMB?? Nie spadnie mi masa>>?<<
Siema! Od 5 lat chodzę na siłke do tego biegam i rozciągam się. Chce zacząc trenowac sporty walki. Sam nie wiem co wybrac Nie znam się na tym!Mam 180 cm waga 89 kg na klate cisne prawie 170 kg. Na co mam iśc ??? Myślalem o MMA lub jakimś boksie z kopnięciami a moze coś w parterze?
Mam prośbę o wypisanie przez was wszystkich ćwiczeń na klatkę jakie znacie których nie wykonuje się na ławce... Mięśnie się już niestety przyzwyczaiły do ławki i słabo na niej wchodzi ... chcę przynajmniej przez miesiąc wykonywać ćwiczenia na innych sprzętach aby klatka zapomniała o ławce i wtedy dopiero wrócić do starego treningu.
Weź sie lepiej za porządną robotę i tyle. Oczywiście są ćwiczenia na klatę beż uzywania ławki np. na wyciągach, ale one są raczej dla zaawansowanych. Ćwiczysz ok. roku, więc nie gadaj że ćwiczenia już na Ciebie nie działają.Trzymaj się.
[...] i przedni akton barków. Ale zwróć uwagę na poprawną technikę. Staraj się wczuć w pracę mięśnia ćwiczonego w mairę treningów a nie po prostu wypychać ciężar. Wyciskanie na klatę spróbuj robić szerszym chwytem. Zaś aby się nauczyć poprawnej techniki wiosłowania sztangą np, popróbuj ćwiczyć przez jakiś czas biceps przed plecami na tej samej sesji [...]
Powiedzmy że poza wyciskaniem na ławce ... Ja na klatę przy wadze 70kg biorę 100 na max ...ale przyrost siły teraz jakby stał się wolniejszy niż kiedyś. Chcę zmieniać ćwiczenia ...Ćwiczę kilka miesięcy ... 2 na profesjonalnej siłce ,a wcześniej z 6 w domu. Wiem że bardzo ważne jest aby zmieniać ćwiczenia dlatego proszę o podanie jakiś ćwiczeń poza [...]
cope :) dzieki twoja tez wporzo patryk to nie na klate tylko na bary :D a no zreszto tez mozna klatke tylko trzeba sie troche posunac do tyłu :) sory za odswiezenie .. Zmieniony przez - Sajgon_ w dniu 2007-10-15 19:31:32
[...] bardziej o zdanie dotyczące tej sprawy z prawnego punktu widzenia ale filtrowanego przez rzeczywistość i doświadczenie życiowe. Nie sądzisz, że większa liczba przeżytych lat to nie wystarczający powód aby uważać się za lepszego i pozjadać wszystkie rozumy? To chyba jeszcze gorsze niż "jeśli jesteś taki mądry to ile wyciskasz na klatę"
sorry ze sie wcinam - chce robic klate 2x w tygodniu tylko niewiem czy robic ja z plecami czy zbarami - moj trening narazie wyglada tak np. pon - klata, triceps wtorek - wolne sroda - placey, biceps czwartek - wolne piatek - bary sob. - wolne czy moze poprzesuwac ktores treningi i zrobic wiecej wolnego ????
no moze i tak ale bardzo mnie zaciekawila jego wypowiedz z tym treningiem na sile i chcialem go zobaczyc :P a na klate ja robilem taki trening i bylem zadowolony. Zmieniony przez - gymguy w dniu 2007-10-16 10:09:50 Zmieniony przez - gymguy w dniu 2007-10-16 10:10:55
no tak ale mi chodzilo o bulgarski i tylko na klate go stosowalem oczywiscie ze raz w tygodniu na sile! ale mowil ze znalazl trening na sile na forum no to chcialem go zobaczyc ale chyba przeniosl sie juz do dzialu trening z tym pytaniem. Zmieniony przez - gymguy w dniu 2007-10-16 10:28:57
[...] 1blasta i blitza które mi mało pomogły. Wyciskanie od początku ciężko szło, na 7pow starczyło mi siły i koncentracji HP już lepiej, sztanga leciała pomiędzy żebra i dolną klatę. Martwy ostatnia seria masakra, duszno w cholerę bo ludzi dużo a klimy nie ma, 5min przerwy przed ostatnią serią zrobiłem. Ostatnie pow niezbyt prosto ale reszta ok, [...]
Brales juz tyle syfu i nie wiesz co wziasc najlepiej?^^ Lodzianina bym sie nie sluchal, zalecanie komus zarcia kreatyny to taki sobie pomysl, oczywiscie wszyscy wszystkim radza krete, ale jak przestaniesz cwiczyc to wszystko spadnie w mgnieniu oka, wystarcza wakacje i jest porazka. Ja osobiscie nie biore tyle na klate, jadlem Nitrobolon i wiem z [...]
kiedys jakis specjalista polecil mi ten trening na siłe mowiac ze robienie np na klate 4 serii po 6-4 powtorzen nie jest skutecznie. niestety trening nie przynosi rezultatow. MA byc typowo na siłe. Poniedziałek (plecy+bic) podciąganie na drążku nachwytem 4xmax wiosłowanie sztangą 4x12,12,10,10 wiosłowanie hantlą 4x12 uginanie ramion ze sztangą [...]
Witam ostanio na silowni jak robie klate albo triceps to miesin tricepsu mam strasznie napiety i boli a jak juz odpocznie to mnie nie boli ..co to moze byc nadwyrezylem triceps??
czemu lydki robisz ood 15 powtorzen a klate od 20 ??? powinno by na odwrot !!! te ilosci powtorzen to przesada rob systemem 15/12/10/8 lub 15/12/10/10 wyjatek szrugsy, wspiecia na place i inne tego typu cwiczenia no i najwazniejsze skoro co seria ilosc powtorzen schodzi w dol to ciezar powinien isc do gory ! zasada progresji heh ... i 3 razy w [...]
"Bylbym zapomnial, jak masz np poniedzialek;] cwicz na zmiane, raz klata, raz bic, znowu klata, znowu bic:) Nie jedz jednej partii jedno cwiczenie za drugim." SlopeBodyF - kolego moglbys troszke bardziej sprecyzowac to co napisales tzn. czy chodzi o to zeby robic serie na przemian: jedna seria bica, potem seria na klate, potem bica, [...]
Moja Siłka
