klatę

powiem tak: G*** prawda! Jak będziesz ćwiczył z głową będziesz zdrowszy na starość niż Ci co nie ćwiczą! "Glupi ten co nic nie trenuje"... nie rzucaj się od razu na 90kg na klate, rób rozgrzewkę na poczatku i na końcu ostudzenie, jedz odpowiednio to nic Ci nie będzie!

konkurencje byly nastepujace... 1.Wyciskanie "na klate" belki o wadze 100kg na maxymalny ciezar. 2.wyciskanie parami na barki.Jeden z partnerow wyciska belke o wadze 80 kg a drugi z partnerow wyciska tzw. axel gryf <90kg> 3.konkurencja wiazana.pierwsza-> opona 310kg,spacer farmera, i zaladunek workow.Warki wazyly po 90 kg. [...]

[...] sie takze szybkość,umiejętność walki a nawet charakter no i wzrost mozna w walce zniwelowac poprzez ćwiczenia na siłowni, niezaleznie od wzrostu jak wezmiecie te 115 na klatę to dacie rade zdecydowanej wiekszosci typow, a patyczak ktory mysli, ze ma wzrost i na***.. kazdego nizszego szybko przekonuje sie, ze nie ma racji gdy ląduje ze [...]

Siemka.Po 1 jak dajesz zwykły plan do oceny to daj go do działu trening a nie trening extra.Po 2 ja bym połączył partie tak: -Klatka i biceps -Plecy i triceps -Barki i nogi Po 3 na klate najpierw zrób sobie wyciskanie na płaskiej potem na skosie i na końcu rozpiętki lub butterfly.Przy tricepsie ćwiczenie wyciskanie sztangi oburącz zza głowy w [...]

mi sie podoba ten plan, tylko wyrzucilbym podciaganie sztangi wzdluz tulowia i poprzeplatał klate z plecami(lecz zrob jak Ci wygodniej poprostu) pozdrawiam

ja dzisiaj mialem super przygode ..wiec jak zwykle poszedlem na silownie o 13 robie klate i zawsze miedzy seriami odpoczywam na ławce lezac i co sie stalo zasnolem i obudzilem sie po 15 a to wszytko przez to ze prawie cala noc nie spalem ale sie usmialem z tego ze spalem sobie na lawce..pzdr

tak na oko 12 seri na klate i 12 na tricka ???? nizaduzo na trica wez pod uwage ze wyciskanie na klate równiez mocno angazuje tricepsy oczywiscie to taka mala dygresja sam wiesz co lepiej na ciebie działa powodzenia i pozdRawiam :)

no ja tez sie dolanczam zeby filmiki wrzucac na youtuba bo chetnie bym zobaczyl jak sobie radzisz a tak to nie moge... Ja tez cos wniose od siebie odnosnie treningu a konkretnie chodzi o rozpietki moim zadniem lepiej wykonywac serie na stalym obciazeniu i raczej troche mniejszym ciezarem niz maksymalny w tym cwiczeniu... lepiej skupic sie na [...]

Cwiczyłem różnie,niesystematycznie.No to tak;Ob.klaty;100 biceps;34 przedramie;30 udo;56(nie cwicze) rek.na klate na płaskiej:84kg

Witam. Mam taki problem.waze 70kg podnosze na serie na klate 50kg 3 serie 10, 8 , 8 razy.Ale sie zastanawiam czy lepiej robic ciezarem 55kg po 8, 7 , 6 razy na serie. Bo tyle wycisne. Lece na mase chcem troche przytyc tak do 80kg.Cwicze 5 miesiecy. Czy lepiej robic 4 serie czy 3 ? i lepiej jakim ciezarem?

Nie lepiej połączyć klatę z tricepsem??

Rozpiętki spoko, w pompkach jak zwykle wypadłem słabo, ale chyba lepiej żebym robił je pełne niż niepełne, a z ciężarem ? jesli na klate ma byc , to maksymalnie rozciagnac piersiowy natomiast jesli na triceps mniej wiecej (troszke nizej) do kata prostego w lokciach Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-08-27 23:00:48

ja sobie chce teraz zrobić tribala na prawym bicepsie zachądzącym na bark i klate babka powiedziała że za jedną sesję 300!!!!!!!! zł a mogą być 2

witam od miesiaca cwicze tym planem niedziela:klata biceps wyciskanie płasko sztanga 12 10 8 6 wyciskanie skos hantlami 10 10 10 10 rozpietki 10 10 10 10 uginanie ramion ze sztanga 12 10 8 uginanie ramion na modlitewniku 12 10 8 uginanie ze sztangielkami 10 10 10 wtorek:plecy triceps podciaganie 8 8 8 8 8 wiosłowanie sztangielka 15 12 10 8 6 [...]

Mam 16 lat cwicze od 3 miesiecy na klate biore 85 kg myslicie ze moge jusz zaczac brac kreatyne

Klate tym planem robilem do tej pory 2 razy w tygodniu wiec moze teraz bede robic tak? w poniedzialek : Ławka skośna głową w góre 11, 9 , 7 ławka prosta 11, 9 , 7 rozpiętki leżąc hantelkami 11, 9 ,7 wyciskanie siedząc na maszynie 11, 9, 7 A w piątek: Ławka skośna głową w góre 11, 9 , 7 ławka prosta 11, 9 , 7 rozpiętki w siadzie na maszynie [...]

Przykro mi Wilku, ale trening dwa razy w tygodniu POD RZĄD nie ma praktycznie żadnego sensu. Ewentualnie możesz raz trenować klatę z tricem, a w drugi dzień jakieś inne partie, ale tak jak mówiłem, za dużo siły w ten sposób nie zrobisz.

Dzień I (Poniedziałek): Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w gore mocny skos 4 s. 12/10/8/6 Nie rob duzego skosu bo wtedy bardziej angarzujesz barki niz klate. 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej lekki skos głowa w gore 4 s. 12/10/10/8 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej/skośnej 4 s. po 10 powt. Zrob jedno wyciskanie [...]

kozak 16 serii 2x na tydzien, to ja na klate robie mniej raz w tygodniu Nie zawsze zaczynaj od sztangi i nie zmieniaj co trening prostej na lamana Dla Ciebie najlepiej bedzie teraz zrobic tydzien przerwy albo nawet 2, bo bica masz juz zajechanego na maxa, daj mu odpoczac i zacznij z takim planem. Uginanie ze sztanga stojac 4s Uginanie na [...]

150 na klate ciska??