klatę

PLŚ - to moje pierwsze ciezarki to byly takie: 2x5kg 4x2,5kg i sztanga 8kg i codziennie 20 pare serii na klate

hmm : PONIEDZIALEK: 1.Biceps: - Uginania ze sztanga stojąc 4x - Uginania ze sztangą na modlitewniku 4x ja bym zamiast modlitewnika dal hantle, fajnei mi sila poszla ;) 2.Nogi - Przysiady ze sztangą na plenach 5x - Prostowanie nóg 5x (nie ma nic na dwuglowe ud dotego chyba lepiej zmienic kolejnosc nogi najpierw potem bic) WTOREK: 1.Barki: [...]

proponuję zamienić wtorek z piątkiem. Albo robisz klate z tricem albo dajesz tricowi odpocząć po klacie. ale jest dobrze i tak, tylko że raczej w 100% nie wykrzystasz możliwości trica we wtorek po klacie. Pamiętaj, że wyciskanie bardzo obciąża tricepsa. miej to na uwadze.

Ja nie mam takiego cwiczenia, wszystke cwiczenia lubie, a jesli mialbym juz wybierac to chyba cwiczenia na brzuch, chociaz jak teraz juz zaczyna sie pojawiac kratka to teraz tez lubie go cwiczyc P.S. Uwielbiam klate robic

Hehe ogólnie to nie od tego zalezy Najprostsza metoda: Zdejmij koszulke i popatrz jak masz owłosiony brzuch i klate. jak mocno to masz testosterunu od ch**a Jak słabo to masz mało tego hormonu Oczywiście przy mierzeniu rozważ swój wiek, bo wiadomo że gściu 25 lat bedzie miał mocniejszą dżungle od szesnastolatka. pozdro

dziecko jak sie urodzi bedzie wazyc 7kg, w łapie 25cm i na klate ciskac 40kg

dzień po bicepsie plecy? mimo to lepiej klate rób raz w tygodniu

od tego co masz juz napisane jako 1 czyli klate plecy i costam jeszcze

na klate ciskasz 80 i na bary tez?

Na klate cisne już aż 90 kg. Na barki nie sprawdzałem dawno ..

po pierwsze zacznijmy od tego że nie udzieliłes ważniejszych info o sobie m.in. Staż na siłwoni, oraz pytanie- czy stosujesz treningi regeneracyjne ?? co ile czasu i kiedy był ostatni ?? na pierwszy rzut oka plan wygląda marnie, na klate za dużo np a na nogi za mało i zła kolejność Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-09-04 17:26:33

heh stosuje diete.Mass geinery itp.Nawet po cyklu kreatnowym nic nie wchodzi(nie wiem czy taka genetyka).Probowałem rozne treningi teraz stosuje ACT.Po prostu tylko sila idzie i wyrzymałość.Jak zaczynalem to 55kg na klate brałem a teraz ok 95.Problem chyba tkwi w tym zen ie wiem jak zajechać miesnie,trudno mi doprowadzic sie do zakwaszenia [...]

Ogól se klate

Nawet spoko. Zero definicji ramion, ale nie jest bardzo zalany. Jak faktycznie jest 140 na klate to gratuluje, bo nie powiedzial bym ze tyle wyciska na podstawie tych fot.

Jakies farmazony piszesz... Ćwicze troche ponad rok w łapie urosło mi ponad 5cm... Jak na klate brałem na początku 60 kg to teraz cisne ponad 100 kg... Oczywiście bez żadnych koksów, same proteinki. Aha jeszcze często gęsto zapijam morde :) Mam 22 lata. UPÓR + WYTRWAŁOŚĆ = DOSKONAŁÓŚĆ Kto sie ze mna zgadza ?

Jezu... przecież to są zdjęcia sprzed 3 lat, do tej pory to mógł roz****ić się do 120 kg wagi i 200 na klatę albo zejść do 50 kg

kup sobie TESTEROL250 z megabola !dobrze brzmi nie?zrobisz na nim w 8tyg z 15kilo masy i bedziesz wyciskal 100 na klate

Ja nie lubie prostowania nóg na atlasie, wyciskania na klate- nie czuje zbyt dobrze jej pracy przez co jest najgorzej rozwiniętą u mnie partią(ale teraz wprowadzilem troche poprawek w technice i powinno bycć lepiej), brzucha też za bardzo nie lubie ćwiczyć. POZDRAWIAM

Ja biore tak malo na klate bo mam barki do dupy :D , czeka mnie duuuzo pracy nad nimi:/ A swoja droga to nogi i plecy mam za to ok ;)

Dlaczego dziwne pytanie ?? Zobacz jak mu po dwoch tygodniach cwiczen wywalilo klate ??? Bez zadnych koksow !!!! Przy takiej rzezbie napewno byl chudy i bez klaty