pepo powalcz z nogami ja musze definicje uda wypracować i klate zrobić żeby nie wyglądała tak jak teraz ale i tak jaram sie tajskim a kulturystyka jest gdzieś obok
tak na marginesie niwix sie walnal w 1 poscie - zdjecia z sa z silki u Waldka a nastepne juz z koszalinskiej Muzy tam gdzie cwiczy mistrz paraolimpijski Ryszard Fornalczyk w wyciskaniu na klate bardzo sympatyczny facet ktory sluzy jakze cennymi radami
tesz to miałem nawet jednym miałem na drógi dzien większy zakwas ćwicz tylko ze sztangielkami zmiejsz obciążenie izwróć uwage na technike i jak będziesz wyciskał na ławce to wypchnij porzadnie klate do przodu
nightingal wierz mi ze dam rade pamietam jeszcze jak rok temu w wakacje myslalem ze im wiecej treningu tym lepiej i przez 3-4 miesieace trenowalem po kilka godzin wtedy 2-3 godz. to bylo minimum i pamietam do dzis 1 dzien pod koniec wakacji a byl to trening klatki wstalem wczesnie zjadlem z 2 puszki tunczyka (wtedy mialem na jego punkcie [...]
a są jakies polskie linki do tych treningów?? i jeszcze jedno pytanko co do hst , nie chcem zakładac nowego posta wiec tu pisze, czy mozna zmieniac ilosc serii na daną partie , zaleznie od samopoczucia na treningu , jak czuje ze dam rade wiecej serii zrobic to robie np zamiast na klate 3 serii to 4 , albo bicka czasem 1 czasem 2 czasem 3 itp, czy [...]
Edek przeciez ty wygladasz jakbys mial 7 gora osiem lat ale nie no widze ze jest klasa pokaz jeszcze klate i lewego bica co bysmy okreslili czys jest prawdziwy Hool's
nie rob tego treningu-bynajmneij ja nie polecam rob systemem: 5, 4, 3 i 2 powtozren i tak: -klate robisz co 2 dni -PN 5serii po 5 x np: 100kg sztanga -SR 5serii po 4 x np: 102,5 -PT 5serii po 3x np: 105 -PN 5serii po 2x np: 107,5 ------------nowy cykl: -SR 5serii po 5x ALE-dajesz ciezar np o 2,5kg wiekszy niz na poprzednich piatkach -PT 5serii po [...]
Wykonywanie ćwiczeń na ławce płaskie powoduje głównie rozwijanie sie mięsnia piersiowego dużego czyli tego w dolnej i środkowej części klatki piersiowej. Co to znaczy ?? Tyle ze bedzie wyglądać*****owo, a conajmniej niezgrabnie jeżeli chcesz mieć ładną klate powinieneś ćwiczyć także górną cześć najlepsza do tego jest ławka łamana ( skośna ) [...]
ludzie o czym wy tu mowicie(mowie o ludzich szacuujacych wynik w wyciskaniu po ileosci pompek).ja waze prawie 90 kg przy 188cm pompek zrobil bym poprawnych pewnie maks 50 w zaleznosci od dnia a na klate wezme juz pod 115.pompki maja sie tak do wyciskania w lezeniu jak juz ktos wczensiej napisal:maraton do sprintu.i nie ma co szacowac ani czekac az [...]
ludzie co wy macie z tą ilosci cwiczen i serii na triceps/biceps po treningu klatki/grzbietu? ROPBISZ TYLE SAMO NA TRICA co na KLATE pomysl sam - porownaj wielkosc miesnia trojglowego Twojej lapki z miesniami klatki ..i odpowiedz mi na pytanie prosze, czy dobrze robisz? to amo sie tyczy bica i plecow?
A mam jeszcze jedno pytanie jestem po 1 tygodniu tego co napisałem i tak po treningu klate czułem przez 3 dni(zmęczona itd) ale juz bica,plecy i trica tylko 1 dzień a barków wogle nie czuje zmeczonych. Czy to znaczy ze trenig za mało intensywny czy poprostu za mały cięzr??
A mam jeszcze jedno pytanie jestem po 1 tygodniu tego co napisałem i tak po treningu klate czułem przez 3 dni(zmęczona itd) ale juz bica,plecy i trica tylko 1 dzień a barków wogle nie czuje zmeczonych. Czy to znaczy ze trenig za mało intensywny czy poprostu za mały cięzr??
miskarb dzieki za dobre checi ale to są buraki ja dla nich jestem narazie kotem mówią ze jakbym podnosił 100 kilo na klate to by mnie wpuścili Zmieniony przez - tuptuś 89 w dniu 2005-09-03 14:01:33
Wiesz jak patrzę np. na swoją klatę, to pół roku temu była dokładnie taka sama jak teraz. Zresztą jak przytyję np. 2 kg w ciągu miesiąca i różnicy w mięśniach nie widać, a spodnie są o wiele ciaśniejsze, to cóż to może być jak nie przyrost tłuszczu. Teraz przynajmniej cieszę się z tego, że siła idzie, bo gdybyś znał moje wyniki siłowe przed [...]
Ostatnio robilem trening typowo silowy i przy 6 powtorzeniach na klate dozucilem sobie 1 kg, zrobilem 5 powtorzen czysto, przy 6 nie dalem rady, zalozylem sztange na tylko jeden stojak (prawy) i musialem kombinowac, moze wtedy cos mi walnelo :) Jest jescze jedna mozliwosc, bo technike mam ogulnei dobra bo jzu cwicze jakis czas, jedynie od niedawna [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
