klatę

ja mam kolege ktory cwiczy juz 20 lat karate czy cos tam! i chodiz na silke tylko do wzmocnienia i ma czarny pas czy bedzie mial! i widzialem jak rozwala kolesia 2 kolesi naraz ktorzy biora na klate 180kg!!!! serialka! do goscia bym w rzyciu nie wyskoczyl a ma on chyba 175cm wzrostu! ale co on potrafii to juz szzkoda mowic! za***isty ziomal

Wiek 17 lat, staz 5 miesiecy. Niedawno robilem hst, ale nie skonczylem negatywow, bo zachorowalem. Masa poszla w gore +3 kg, a sila ani o grama. Przed HST bralem 65 kg na klate przy wadze 62 kg. Teraz przy wadze 65 kg biore tyle samo. Tak ja mowilem masa idzie mi jak szalona, obwody tez, a sila nic ;). 2 tygonie temu zrobilem regeneracje i [...]

podciąganie sztangi wzdłuż tułowia nie daje wcale nie klate pompkami możesz tylko podkreślić mięśnie klatki a pozatym o co chodzi ze mięśnie "będą rosły do przodu"

Rychlak ale nie chodziło tylko o wyciskanie na klate. Chodziło o ogólny trening na siłe. ułóż coś sam to ocenimy i ew. poprawimy a pozatym lepszy od tego planu który podał Rychlak jest trening niemiekich ciężarowców.

no ogolnorzwojowka nie ma na celu 24 serii na klate:/ to raczej lzejszy trening

pewnie codzi o klate i pod pachami btw nadal uwazam ze ten post sie tutaj nei nadaje

no co jest dlaczego nie odpowiadacie ??? kermit no co jest ??? :D:D:D jeszcze jedno pytanko czy robić klate razem z pleckami ? bo już sam nie wiem ? jak lepiej łupie, czy to obojętne ? znasz może jakieś wyniki badań na ten temat czy może własnie doświadczenie ?

a cwiczyłęś po tym cyklu dalej regularnie--bo widze ze chyba nie, wiec nie masz czym sie obawiac, tez tak mam z sutami ze jak klate napne to są miekkie, ale wizyta na siłce zmienia to szybko .POZDRO!!

no i ta 100 na klate po ilus tam miesioncach niechce mi sie w to tez wiezyc a ile podnosiles jak zaczynales??

"no co jest dlaczego nie odpowiadacie ??? kermit no co jest ???" -- poza forum mam też inne zajęcia "jeszcze jedno pytanko czy robić klate razem z pleckami ? bo już sam nie wiem ? jak lepiej łupie, czy to obojętne ? znasz może jakieś wyniki badań na ten temat czy może własnie doświadczenie ?" -- badań nie znam, zwiększa się [...]

Na poczatek trening ACT Czarny klate niech jedzie z bicem bo jesli pojedzie z tricem to bedize zbyt duzy katabolizm na pewno carbo po treningu nie wypije a jest poczatkujacy wiec lepiej dla niego bedize jechac klata-bic plery-tric danlancher zle tobie kolega rozpisal bo tu nie ma prawie czasu na regeneracje zaczynasz cwiczyc to zakwasy bedizesz [...]

nie no ok . Ale teraz powiedzcie np.jak mam na klate walic to mam te wszystkie cwiczenia robic w jeden dzien,tak jedno za drugim?

przecytaj ten atlas to sie dowiesz na klate jedizesz od 12 do 16 seriii progresja, 4 cwiczenia, np. tak: wyciskanie na laweczce plaskiej (progresja) 12/10/8/6 wyciskanie na skosnej (progresja 12/10/8/8 wyciskanie sztangielek na skosie (ciezar staly) 4 serie po jakies 10-12 powtorzen rozpietkina prostej staly ciezar 12/12/10/8 moze byc taki??

zrob se sam, gdzies tu byl taki post, taki gosc co bierze 60 na klate doradzal jak zrobic wlasna lawke popytaj go

13 to juz mozesz cwiczyc, moj kumpel zaczal jak mial 11, nie od razu ostro ale stopniowo, po roku bierze 55 na klate rośnie, szybko rośnie, chodzi mi o wysokość z masą też nie najgorzej

a mam takie prosbe czy mugł by mi wytłumaczyc podobno jest niezła pompa jak ostatnie cwiczenie na klate to przenoszenie chantli w poprzek ławki i czy lepij jest zrobic rozpietki 4x12 czy lepiej rozpietki 2x12 i przenoszenie 2x12 dury dzieki

planowalem robic klate w poniedzialek 3 cwiczenia i w czwartek 2 a lape we wtorek 3 na bica i 3 na tripa i w piatek po 2 cwiczenia na tripa i bica

czyli jak zrobi klate z bicem to katabolzim bedzie mniejszy i carbo nie zlatqwi sprawy po samym trenigu

ja ******le to dlaczego tyle osob chwali ten trening?? btw jak masz cos dobrego na klate to dawaj, zawsze miaelm problem z tym miesniem i niedlugo wznawiam treningi na silce wiec na pewno sie cos przyda:]

Łoho wróciłem z pracy i siłki ZMęczony jestem deko ale co tam(-% Tak jak się obawiałem, klatę na płaskiej muszęrobić na razier ciężarem 40kg ))))))))))))))))))))))))))) Lipa nieziemska (-% A barki 30kg noż ****ać