klatę

Podobno przy treningu na Klatke oraz Plecy bodajze pracuje najwiecej miesni wiec wybrałem klate to nie tłumaczy skad biceps dwa razy w tygodniu. No i oczywiscie Twoje "podobno" jest nieprawdą. Klata wielkościowo jest poza podium(że tak po sportowemu to nazwę), a więc jej trening nie będzie angażował wielkiej liczny mięśni, jeśli już w ogóle mamy [...]

[...] ćwicz normalnie - tylko pamiętaj, ze one też potrzebują regeneracji). Skup się na diecie, a podczas treningu na technice, to są 2 najważniejsze sprawy. Strasznie zajeżdżałeś klatę nie dając jej szans na rozwój, jestem też niemal pewien, że olałeś diętę - wiedz, że bez niej można osiągnąć jedynie "gawno". Wspomóż sie suplementami, tylko [...]

Brałem winko z Deserta i miazga skoczyło mi 5 kg w czystym suchym mięśniu przy treningu na gęstość z aerobami (nie starałem się przytyć) siła z 125kg na klate do 160 podbiła bardzo zadowalający produkt polecam wszystkim. Ciekawi mnie metka z tej firmy :)

[...] drugim treningu przysiad przedni czy na jednym treningu połączyć przedni i tylni w takim sensie, zamiast np 4x8 klasyka to 2x8 klasyka i 2x8 frontów. Bo i tak aktualnie progres na nogi sobie odpuszczam, ze względu na to że chcę się skupić na górze ciała, która mi odstaje bo mam wąskie barki, małą klatę, szerokie plecy, wąski brzuch i duże nogi.

[...] mam strasznie obolałe nogi, np wystarczy, że zrobię jedno ćwiczenie solidnie i już czasami ciężko mi się przemieszczać a szczególnie po wykrokach, robiąc np plecy, barki lub klatę to faktycznie muszę nieźle przetrenować partię aby czuć, obolałe mięśnie. To samo mam z uginaniem ramion, wystarczy, że spojrzę na sztangielki i już mam skurcze w [...]

dzień po bicepsie plecy? mimo to lepiej klate rób raz w tygodniu

dieta normalna to znaczy taka jak normalnego człowieka a nie człowieka chodzacego na siłownie.oto mi chodzi... a co do nog to ich niechcem robic , takie mi wystarcza jakie mam poprostu. wiem ze to dziwnie brzmi ale tak jest. to jaka bedzie dobra kolejnosc?? co ma biceps do przysiadów?? chodziło mi o klate i przedewszystkim barki...chyba ze lepszy [...]

dzieki wielkie za odpoweidz mam pytanie tylko czy robic wszystkie cwiczenia (na wszystkie partie) miedzy ćw jakies 30sec przerwy i miedzy obwodami z 3/5 min przerwy i zrobic z 4 albo 5 obwodow takich ?? czy moze rozdzielic partie na poszczególne dni ?? np klata i bic to zrobic z 4 serie pompek normalnych potem z 4srie z nogami na taborecie(skos) [...]

wypelnij ankiete nie lepiej zrobic klate z bicepsem? itp a nie tak rozkladac??

ale w obu dniach ćwiczenia na klate ? a poza tym na atlasie nie zrobie wyciskania waskim uchwytem Zmieniony przez - y0dude w dniu 2008-06-04 16:19:47

W takim wypadku możesz zarzucać sztangę i robić przysiad przedni. Plan ogólnie niezły choć zamieniłbym klate z plecami,wyciskanie zza głowy jeśli już to skrócone od czubka głowy albo wyciskanie z klatki,rozdziel biceps i triceps na dwa treningi np pon bic śr tric itd poza tym ja bym zamienił tego francuza na pompki na poręczach.

na plecy nogi i klate dalbym po 3 cwiczenia a na rece po 2 poniewaz przy robieniu klaty trice pracuja wiec to zastepuje jedno cwiczenie tak samo z plecami...ja mialem taki sam trening jesli chodzi o ulozenie...pozdrawiam

Jasne, na nogi jedno izolowane ćwiczenie a na klate 3... Napisz swój ostatni plan i na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

ok dzięki a co z tymi ciężarami? Najbardziej chodzi mi o klate. Lepiej brac mniej a więcej powt. czy wiecej a mniej powt?

rospisz swoj trening na klate tez mialem ten problem, rozwiazalem go pomoge i tobie

ja robie tak wyciskanie hantelek na pasko 12 10 9 8 (hantelki lepiej mi wchodza) 4s wyciskanie hantelek skos powt j/w 4 s rozpietki duzym ciezarem na plaskiej 3-4 s 8 6 4 wole zmniejszyc ciezar i zrobic powoli, dokladnie (wyciskac klatka nie katowac stawy) i daje rade tak klata gorzej z beefem heh nie cwicz na maszynach, wtedy ciezko odizolowac [...]

Wez sie za klatę. Nie przejmuj sie tak . Mi to chyba sie wydaje że trochę tam uzbierałeś tłuszczyku. Ale jak coś Ciebie niepokoi to po prostu sie zbadaj to będziesz miał pewność 100%

No właśnie. Ja też klatę to mam zawsze zakwaszoną

nie wiem czemu , ale zakwasy mam tylko tricepsow =P. chociaz bym robil caly dzien BICEPS to na drugi dzien nic nie czuje ! lol Spotykaja sie dwa dresy - co robisz w sylwestra ? na to drugi - biceps i klate.

PEACE A więc tak. na mase ćwicz ciężarami którymi jesteś w sanie wykonać do 10 powtórzeń. klatę łącz z tricepsami lub barkami. bica też możesz z tricem. staraj nsię ćwiczyć nie dłużej niż 75 minut.masę najbardziej rozwijają np. przysiady ze sztangą i martwe ciągi. nie zapominaj też o odpowiedniej diecie tzn. postaraj się jeść dużo węglowodanów. [...]