Sproboj zmienic uchwyt bardziej szerszy ja tez kiedys nie czulem same barki a jak zmienilem to teraz o wiele lepiej na klate wchodzi tylko ze ja mam skos 45stopni torche za duzy
no i gicior jezeli ci po nim idze ja chyba długo bede stosował antygonistyczny trenig bo miałem takie zakwasy następnego dnia po trenigu ze ledwo lapami ruszałem i tak przez 2 dni jutro zrobie sobie klate i plecy bo dzis mi sie nie chciało spiący byłem po cąłym tygodniu tej ***anej szkoly
przed chwila znalazlem ten temat i postanowilem sie w nim udzielic mam 16 lat, rocznik '89 cwicze od lipca zeszlego roku (sierpien-wrzesien przerwa) czyli gdzies niecale pol roku, zaczynalem od 29cm w bicu, 59kg wagi i 60kg na klate, teraz moje gabaryty wzrosly do 34cm w bicu, 69kg wagi i 87kg w wyciskaniu, za mna jeden cykl na monohydracie [...]
zycze powodzenia juz mnie przegoniles mi bardziej zalezy na sile na klate bo coraz powazniej mysle o jakis zawodach tylko jeszcze kwestia z 10kg na sztandze + dostania sie do jakiegos klubu
U mnei na silce tak robia niektorzy i na forum tez o tym czytalem ja osobiscie jeszcze tego nei probowalem jak pojdzie rekord jutro na klate to nie bede tego probowal i pojade tak jak zawsze a jak nie pojdzie to sproboje
[...] potłuc trochę zwykłą ławę.. coś mi się wydaje, że to moje obciążenie w domu wystarczy teraz w zupełności... jutro planuję poćwiczyć u siebie o ile nastrój świątecznych przygotowań nie przeszkodzi mi w tym, więc jak będę miał kogoś do asekuracji to zobaczę jak z płaską i zrobię moje ulubione ćwiczenie na klatę czyli rozpiętki hantlami, ahh
[...] to w bilansie się wtopiło SIŁOWNIA Masakra, zakwasy straszne miałem i słaby cały dzień chodzę, mało spałem Dlatego zrezygnowałem dziś z MC, bo prostowniki czuję bardzo, klatę zrobiłem ale zakwasy były w niej i ciężko to szło.. - Przysiad 25kg : x12, x12, x12 (to tak tylko zeby sobie technikę poćwiczyć, więcej ciężaru zabardzo nie mogę, max [...]
[...] pozostałych osób na siłowni nie odkłada sztangi na ziemię tylko opuszczają nieco niżej kolan i prostują się, nawet typ który targa 150kg x10-12 (i rozgrzewa się 80-tką na klatę) też tak robi A więc będę namawiany również do takich praktyk (oczywiście mogę się mylić, ale jest pewne prawdopodobieństwo), w związku z czym : jakie argumenty będą [...]
PODSUMOWANIE ... Dobra hejterzy Nadszedł czas podsumować to co się tu wyprawiało ostatnimi czasy No to jedziemy. Wspomniałem już niedawno o postawionych celach, napisałem je w dzienniku gdzieś w maju, oto one : - zejść w pasie do : góra- poniżej 85; dół- poniżej 90 /// ZALICZONE - utrzymać obwód bicepsa w granicy 37-38cm /// NIE UDAŁO SIĘ, [...]
[...] się aż tak strasznie spieszyć, ale tempo było dobre i kolejny raz musiałem szukać suchych plam na koszulce - znalazłem - na rękawach Po wczorajszym treningu bicepsy i klatę najbardziej czuję, a jutro pewnie dwugłowe ud będą najbardziej "dokuczały" W dzisiejszej diecie nie było nic szczególnego, jutro może będe miał czas to coś [...]
generalnie jak się tam wchodzi to sprzęt mówi do Ciebie : "pompuj klate kvrwa!" Fajny klimat zobaczę może mają gdzieś w sklepie to treckowskie 100% cośtam 600g, to się szarpnę wczoraj otworzyłam czeko-sezam i nawet sympatyczne. Smakuje mi jak wafelek kakaowy. Chociaż najlepiej mieć chociaż ze dwa różne smaki, bo myślę,że tak dzień w [...]
Jeśli różnica jest 15 zł , w planach masz chodzić w godzinach porannych to może lepiej skusić się na ten droższy ? generalnie jak się tam wchodzi to sprzęt mówi do Ciebie : "pompuj klate kvrwa!" Kurde ja bym chciała chodzić na taka siłownię. Na w-f taka mam. ah ten klimat
Ta. Wyginasz. Zobaczysz przy wiekszym towarze ze bedzie boleć. Sam robiłem tak klate na wiekszym towarze i ledwo co bym sobie kuku zrobił. Mimo iz masz usztywniacz to i tak nic nie daje. Prosto trzymaj.
[...] "a" powtórzeń wykonanych samodzielnie i "b" negatywów) CC x(2+3) CC x(2+3) CC x(3+2) CC x(2+3) CC x(2+3) {Komentarz: Spoko, coś bark prawy czułem, ale klatę też Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 17x12 19x10 21x8 23x8 / (+2kg) {Komentarz: Ostatnia tak sobie, ale git. Wyciskanie hantli siedząc 11x12 11x10 13x10 [...]
[...] ciężko, ale nie jest tragicznie. Rozpiętki z hantlami na poziomej 11x12 11x12 11x12 / (-2kg w s3) {Komentarz: Pierwszy raz chyba zrobiłem to tak jak trzeba, czułem samą klatę i to naprawdę zayebiście, dlatego odjąłem ciężar w ostatniej żeby zrobić dobrze. Prostowanie ramion na wyciągu zapis "nk" oznacza "n-ty" numer [...]
Dla 16 latkow
