[...] więc już "przystopowałem" Natomiast siła bardzo na + jestem w stanie progresować z ciężarem w każdym ćwiczeniu w ciągu miesiąca dołożylem +10kg przykladowo w wyciskaniu na klatę. Tak jak już wspomniałem siedziałem cały czas na 2500 kcal trzymając 2g białka na kg a tluszcze węgle, roznie czasem wiecej węgli na rzecz tłuszczu i odwrotnie. Moje [...]
[...] ,że mocno mnie zdenerwował fakt zamkniecia placu street workout. Miałem taką wielką ochotę na porządny trening na poręczach i drążku. Stąd zrobiłem pompki chodzone 12 poziom,czyli 156 sztuk. Co prawda w trochę odwrotnej konwencji-ale klatę,barki ramiona jeszcze mam dopakowane :) Warto spróbować poza konkursem :) https://youtu.be/vzlTeS1NBtQ
[...] Nie zastanowiło Cię to? A na barki jakim ciężarem robisz? I co, od ilu miesięcy stoisz na tym samym ciężarze w każdym ćwiczeniu? Od pół roku ten sam ciężar na bica, nogi, klatę, plecy? Nic nie zwiększyłeś ani nie dokupiłeś więcej obciążenia? Kup ławkę, stojaki, sztangę prostą i łamaną, poręcze, 100 kg obciążenia to coś z tego będzie. Tak, [...]
Zbudowanie pleców w kształcie litery V wymaga ciężkiej pracy. Ważne jest, aby w planie treningowym zastosować ćwiczenia ukierunkowane na masę grzbietu, ich grubość, siłę, jak i typowe ćwiczenia kształtujące, do których należy ściąganie drążka wyciągu górnego. Podsumowanie Zwróćcie uwagę na to, że badanie wykonywane jest pod kątem zaangażowania [...]
[...] nie testowałeś :d czy dasz 2.5 czy 7.5iu gh pre to weldug mnie tak nic innego nie poczujesz na treningu chyba że psycha ;) a z podcięciem klaty to dokaldnie jak inni będzie bf mega nisko to wyjdzie, no a tez niektórzy już genetycznie mają te klatę taka mega rozłożona. Daj przepis na to cicho bo dziś w ostatnim mam B60 W 100 to może by siadlo xD
witaj. co do planu jaki przedstawiłeś Zaczynam od 20 minut na bierzni a później robię to:15 brzuszków, 15 pompek, 15 przysiadów (z obciążeniem), 12 odwróconych pompek, 5 podciągnięcig, 15 russian twist, 7 pompek diamentowych, 15 mostków biodrowych, 15 wymachów ramion w bok z ciężarem, 10 wiosłowanie sztangą. Trochę plan masz rozbity tak, [...]
witaj. cwiczenie o ktorym piszesz znane jest jako floor press https://www.youtube.com/watch?v=uUGDRwge4F8 jest to jedno z rozwiazan jakie wykorzystac mozemy w celu treningu miensi piersiowych. floor press polecany jest glownie osoba, ktore maja problem z kregoslupem, jego stabilizacja, wyciskanie na podlodze pozowli na kontrole napięcia [...]
Przez skore sie nie zarazisz snara. To ja wiem ale droga kropelkowa tak. Ja jaja robie,nie ogarniam ze ludzie sa tak obsrani. A ja dalej podziwiam twoje lekkie podejście do tematu, zmienisz zdanie jak dotknie kogoś bliskiego. Juz dotknelo nie wurusem a ojcuec noworwor i daje rade. Kolego juz pare razy umieralem i nie dawano mi szans. Wiec smieje [...]
Witam. Coś o mnie: 19 lal / 180cm / 66kg Moja sylwetka: nogi chude, ręce chude (choć bicek jest), lekki brzuszek ale niestety boczki i dupe mam ulaną :/ Do dyspozycji mam 2x hantle, drązek do podciągania oraz uchywty do pompek. Moje pytanie: Jak ma wyglądac mój trening? Najbardziej chiałbym zbudowac brzuch, klate i barki wtedy by nie było widać [...]
Jak będę przegrywał, to w razie czego aimbot już będzie czekał, aby go włączyć i będzie head shot za head shotem, rzeźnia spamu. No w klatę to chyba najpewniej, zresztą jak raz dostanie i nie umrze, to i tak bez problemu go dobić, a tak głowa jednak nieduża jest i ciężej trafić.
JA to zawsze kałach albo M4 i git, ze snajperką rzadko, a head shoty wam wchodzą, bo mi tak nie za bardzo, strzelam w klatę i jak celownik idzie do góry to czasem się trafi
witaj. Wyciskanie lezac jest bojem, dzie wykorzystujemy glownie miensie pierwsiowe do wysilku. Profesjolani wyciskacze, dodatkowa potrafia wspomagać ruch grzbietem, jak i nogami, co daje im mozliwosc wycisniecia wiekszego ocbiazenia. CZy 70g na klate to jest duzo? Patrzac na to ile wazysz mozna stwierdzić, że ciezar jaki wyciskasz jest calkiem [...]
[...] wpierdzielać xD i zrobiłem sobie kimę na 20min, trochę lepiej ,ale tak nie dojadłem bo nie miałem chęci i podczas personalna chciało mi się rzygać taki nie do życia-ale pod koniec już było git . Jak wróciłem do domu to już było git. Dzisiaj DNT ale stoczyłem walkę o kurczaki i wygrałem. Jutro lecę klatę i barki -jeszcze mam domsy na plecach