klatę

pierwsze pytanie o barki a drugie pytanie o klate ale chciałem to ująć w jednym poście

to co powiem bedzie troche banalne , ale z dobieraniem ilosci serii chodzi o to aby idealnie trafic zeby nie bylo za malo (strata czasu) ani za duzo (przetrenowanie) jest to kwestia indywidualna musisz jednak pamietac ze barki bardzo pracuja przy klacie (szczegolnie skos) a w hst cwiczy sie wszystko naraz czyli klate z barkami wiec chyba 3 [...]

Czy to na prawde ( naprawde? ) jest takie wazne ile kto cisnie na klate i ile ma w bicepsie? Moze miec 30, 40 a nawet 50. Dla mnie sie liczy by bylo ladnie i proporcjonalnie.

Nie martwcie sie nie bedzie już więcej pornografii, poprostu kumple chcieli żeby dać ich zdjęcia do oceny. Dodam że to gdzie były robione zdjęcia to jest ich taka własna siłka, a ja z nimi jeszcze chodzimy na taką wielką, gdzie są goście co biorą nawet 200 na klate ale z nimi sie nie znam i im fotek raczej nie bede robił...

Do przyszłych wakacji mam zamiar dojechać 40cm w łapie,90kg na klate

[...] posłucham was. w kosza i piłke nożną gram codziennie i to bardzo intensywnie po 3 godzinki do tego ćwiczę na biceps ( UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM ) na klatę ( ROZPIĘTKI, WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ) oraz na mięśnie brzucha ( SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO, UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU, SKŁONY BOCZNE ) te [...]

Eska: "Napisz mi teraz jakim planem jedziesz ile cwiczen i np. ile robisz seri na klate wyciskaniu i na bica." * Staram sie ustalac sobie plan by mial duzaq roznorodnosc cwiczen i mala ilosc serii (1). "Bo ja np. na bica robie tylko uginanie ze sztanga po 4 serie w pierwszych dnia microcyklu i po 2-3 w ostatnich dwoch- i nie wiem [...]

najszerszy grzbietu to jest motyl tak?? heh sorki ale upewniam sie, co do plecow to tez bym chciał byc szerszy - podciagam sie ostatnio na drążku nachwytem, szeroki uchwyt, do brody. Powiedz mi ile serii w jednym cwiczeniu sie robi??mozna 4 (bo 2 to wydaje sie mało jak dla mnie)gdybym robił 3 razy w tygodniu klate, najszerszy grzbietu i cos [...]

No panowie! Siła na klate +6kg :-], kurde ale się ciesze, wziołem 100kg, wróciłem do rekordu, teraz będe go pobijał :D.

najbardziej to mi sie chce smiac z poczatkujących co tylko pieprza o tym jak po kuracji z koksów to sie do siłki w drzwi nie bedą mieścić i ile to oni na klate nie wezmą, a zacząć kuracje co miesiąc mają od pierwszego... tylko jakos im to nie wychodzi i po kilkunastu tygodniach im sie nudzi cwiczenie :)

chce tylko miec duza klate i rece tak jak arnold , bo nog nie moge , jezdze na wuzku .

sargon, wg badań HST, serie wuecej niz dwie na cwiczenie nie sa efektywne. Ale to nie znaczy ze na ciebie lepiej nie podziałają 3 serie. Z tym, ze na początek proponowałbym sprawdzić jak na ciebie działa klasyczny hst, a potem zacznij cos zmieniać jezeli nie bedziesz zadowolony z efektów. Jezeli chcesz wiecej seri na klate to wykonuj np dwa [...]

jesli twoim celem jest masa to polecam ci bardzo dobry trening rób klate z tricem 1 w tygodniu wyskanie na płasko 12/10/8/8 z progresja skod 12/10/8/8/ z progresja rozpietki 4x10 stały ciezar na trica jakies 2 cwiczonka np: wyciskanie w waskim chwycie 3x12 i WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3x12

a mam jeszcze jedno pytanie!! jak przygotowac sie do rekordu!! chodzi mi tu o wyciskanie na klate!! czy prawda ze trzeba ubierac specjalny pas!! i zrobic 7 dni przerwy!! czekam na odpowiedz!!

Znaczy czytalem na innym forum ze sie robi tydzien przerwy !! a z tym pasem to do bezpieczenstwa?? lecz moim zdaniem jak w wyciskaniu na klate nie powinno sie uzywac pasa!! nie bede bral zadnego pasa!! tylko jak z tym tygodniem przerwy?? moze mi ktos doradzic??

No nie mow ze kolo ma 28cm w lapie ciska na klate 45kg i bedzie robil od razu cykle i ma w hooj sianka na wszystko

Elo!! ja cwicze dopiero 4 miesiace!! w bicu mam 33!! nie za duzo ale caly czas rosnie!! po wakacjach planuje zebrac z 70 kg na klate!! pozdro dla was!!

o qrcze prz 95kg wagi 4dychy na klate to rzeczywiscie malutko , ja na początku tez wyciskałem 4 dychy a przy wadze 55kg

Jakąś klate ma dziwną...lewy cycek inny niz prawy i do tego...śmieszny :)

Witam wszystkich, dla mnie selekcja skonczyla sie we wtorek, podobnie jak dla Misiorka i naszego kumpla ktorego poznalismy na preselekcji i ktory podwiozl nas do Drawska, zreszta zapewnial, ze zarejestruje sie na forum. Z tego co wiem to wczoraj wieczorem Portter jeszcze walczyl i mam nadzieje ze ciagle tam jest, wydaje mi sie ze Kups nie bedzie [...]