wyniki siłowe? ciężar roboczy w siadach, wyciskaniach, martwym? wyciskanie na klate 65kg,75kg,85kg przysiad 45kg,55kg,65kg martwy ciąg 70kg,80kg,90kg Zmieniony przez - smirnoff w dniu 2013-04-24 05:26:09
[...] (przed) i rozciąganiu (po). Zrobiliśmy 8 ćwiczeń po 4 serie (10-8-6-4 powtórzeń ze zwiększaniem obciążenia). Ćwiczeń nie zaczynaliśmy od małych obciążeń. Robiliśmy klatę i biceps. Każde ćwiczenie robiłem do momentu kiedy już nie mogłem wyciskać, ale wtedy on mi pomagał. Po ćwiczeniach nie mogłem koszulki ściągnąć, nawet rąk nie mogłem [...]
Przecie temat jest podstawiony, po to żeby się coś działo. Najlepsze i tak są tematy o "ginekomastii" - niedługo majowy weekend, to już klate można będzie pokazać może, to i zacznie się wysyp :)
[...] Temat zakładam, bo jestem atakowany zewsząd setkami przechwałek od strony bardziej doświadczonych bywalców siłowni, którzy "masują 1kg/tyg.", "robią progress siłowy na klatę 140->160kg w 2 miesiące", "redukują 15kg w 2 miesiące z minimalnym ubytkiem mięśni" - a to zaprzecza literaturze, którą czytam... Mam jeszcze kilka pytań odnośnie tego [...]
Za lekkie te hantle na takiego splita. Zrób porządne Push/Pull z mocnymi ćwiczeniami. Bo te wyciskanie hantlek na klatę, to chyba dobre dla lasek, które pierwszy raz idą na siłkę (przy tym obciążeniu).
coś źle się poczułem z rana, nie poszedłem na klatę z bicepsami, trudno odrobię jutro, tylko bicepsy przesunę do barków i już, nie ma tragedii :) zrzucam filmy z nóg, uda spompowane cały czas...
Myślę , że jest ok. Wrzuć klate :P Też bede musiał wrzucić fotki do oceny aktualnie ćwicze miesiąc i efekty mam dobre =d Powodzenia w dalszym treningu :) Zmieniony przez - Młynarz007 w dniu 2013-04-22 22:44:40
Witam ! Mam 16 lat . Ćwiczę regularnie od niecałych 4 miesięcy . Na klate wyciskam 43 kg 5 razy czyli bardzo mało . 50 kg nie daję rady podnieśc . Waga to 85 kg , wzrost 187 . Jestem bardzo słaby jak na taka wage . Moim problemem jest to ze rezultaty stoją w miejscu . Najwiekszym błędem bylo to ze zaraz po rozpoczęciu cwiczeń kupiłem kreatyne [...]
Witam, od marca bardzo często przeglądam forum. Jedno stwierdzam: do d*py że dopiero teraz tu trafiłam. Ale w sumie lepiej późno niż wcale. To może zgodnie z zasadami ankieta na początek: Wiek : 16 lat Waga : ie chce narazie wchodzić na wage ;/ Wzrost : 168 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym [...]
Jak wy trenujecie 5 lat na siłowni i tylko na przysiad siadacie 110kg albo na klatę 120kg?? Przecież taki progres siłowy robi się w nie całe półtora roku dobry porządnych treningów.. Ogólnie jak na 5 lat to nie powalasz sylwetką, ale na pewno lepsze to niż nic. Pozdrawiam życzę dalszych przyrostów. Na twoim miejscu wstrzymałbym się z takimi [...]
Jak wy trenujecie 5 lat na siłowni i tylko na przysiad siadacie 110kg albo na klatę 120kg?? Przecież taki progres siłowy robi się w nie całe półtora roku dobry porządnych treningów.. Ogólnie jak na 5 lat to nie powalasz sylwetką, ale na pewno lepsze to niż nic. Pozdrawiam życzę dalszych przyrostów. Na twoim miejscu wstrzymałbym się z takimi [...]
[...] jest tam chyba 56mg. Wziąłem jedną tabletę. Czym to jeszcze leczyć? Jakiś okład czy coś, więcej magnezu? Dodam, że na treningu wtedy odczułem to dopiero jak wyciskałem na klatę - szczególnie jak opuszczałem sztangę i była ona przy samej klatce, wtedy najbardziej. Ja tam nic nie mówię, bo widzę, że z Pablo podobnie bardzo jadamy };-) placki, [...]
Dobra, dobra, słaba mała kobietka nie bierze 60 kg na klatę i nie ćwiczy rąk takimi ciężarami, jakimi Ty ćwiczysz, to miałam na myśli. Progres, progresem ale kiedy osiągniesz pewniem poziom, trudno go przeskoczyć.
Jak wy trenujecie 5 lat na siłowni i tylko na przysiad siadacie 110kg albo na klatę 120kg?? Przecież taki progres siłowy robi się w nie całe półtora roku dobry porządnych treningów.. Ogólnie jak na 5 lat to nie powalasz sylwetką, ale na pewno lepsze to niż nic. Pozdrawiam życzę dalszych przyrostów. Na twoim miejscu wstrzymałbym się z takimi [...]
Czyli tak, dziś robić nogi barki i brzuch, w srode, biceps triceps i przedramie a w piątek klate i plecy? Dobrze wiesz, ja napisałem. Ale ogólnie takie cwiczenia jak podałem na kazda partie mięsni beda dobre? tylko ze poprzestawiać partie mięsni?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam wszystkich. wlasnie zalozylem konto aby zadac kilka pytan, jesli jest to w zlym dziale to prosze o przeniesienie. czytalem troche na ten temat pare dni i jak zwykle opinie sa rozne. moze zaczne od tego ze mam ogromna nadwage, waze 100kg na 173cm wzrostu. od tygodnia biegam, przed bieganiem jadlem lekkie sniadanie (przewaznie serek wiejski z [...]
Jak wy trenujecie 5 lat na siłowni i tylko na przysiad siadacie 110kg albo na klatę 120kg?? Przecież taki progres siłowy robi się w nie całe półtora roku dobry porządnych treningów.. Ogólnie jak na 5 lat to nie powalasz sylwetką, ale na pewno lepsze to niż nic. Pozdrawiam życzę dalszych przyrostów. Na twoim miejscu wstrzymałbym się z takimi [...]
DT / Ag88 start str.4
