hehehe a moze chodzcie powymyslamy tez wlsne historyjki... kazdy nowy gromiak dostawal dwa magazynki w plecy i jeden na klate(ofcoz bez zadnej kamizelki) jak nawet nie krzyknal to przeszedl test z ocena 2 SFD FIGHT CLUB Mr. Anderson. Suprise... to see me?
Za dużo powtóżen jak na trening masowy, rób po 8-10p, dlaczego klate ćwiczysz 2 razy? zajedziesz ją. Przedramion robić nie musisz(na razie) bo i tak ćwiczysz intensywnie a one pracująprawie zawsze (gł. przy bicepsie,tricepsie) ============================================================== KOCHAM ŚMIERĆ - TYLKO ONA NA MNIE CZEKA...NIESTETY
Dzieki za pomoc ale mam jeszcze pare pytan wiec tak latwo sie mnie nie pozbedziesz;) Nie cwicze w profesjonalnej silowni wiec nie mam maszyny do robienia nog. Nie mam tez jakiegos trenera ktory by przypilnowal mojej postawy przy martym ciagu czy podciagania konca sztangi w opadzie tulowia wiec nie chce wykonywac tych cwiczen bo chyba jeszcze w [...]
Dzieki Logan, ja wiem ze mialem zle. Dołoze do tego chyba troche wiecej na klate, bo na to klade najwiekszy nacisk www.e-coin.prv.pl zarabianie w necie!
no ale meczyc tricka na kazdym treningu ? tak sobie i w cale nie tqak słabiutko. oczywiscie nie az tak jka przy samym tricu czy klacie ale wnosy jak wznosu ale wyciskanie to meczy tricka dosc jak dla mnie juz lepiej klate z bicem ale wtedy barki z tricem (ale to bardziej na plan 4 dniowwy) ---===RISE OF THE MACHINES===---
Prawde mowiąc z tym Sciteck-iem to masz racje u nas sa produkty low-budgete a ich karmia czymś extra !! ten mass to porażka ale kreatyna kopie jak trza .... 1.5 roku temu zjadłem 500 g hehehe 100 pompeczek jak z bicza :) 120 na klate 2 razy przy msie wtedy 82 kilo :) Barki to podstawa :))
"na razie cwicze tylko bica, trica, klate i brzuch " - a gdzie nogi, barki i grzbiet? Nie mozesz w ten sposob cwiczyc. trening musi obejmowac wszystkie partie miesniowe. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem [...]
Ja udaje ze mam klate na placu zabaw z tylu moj blok "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego [...]
Te twoje wyniki wydają sie nie możliwe do osiągnięcia w tak krótkim czasie.Na początek to każdemu szybko idzie siła na klate ale nie wiem jak z przyrostami masy.Gratuluje wyników. -=W ILOŚCI SIŁA=-
Raczej na wdechu. Nom niestety. Klate mam do bani. Ale jak juz pisalem. Te fotki po czesci byly robione po to aby pokazac je Michalowi i aby dopasowal mi trening na nia -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Coż, znam osobiście chuderlaka ćwiczacego klatę co drugi dzień, waży 67kg, wyciska 120....odżywianie? w jego przypadku to po prostu nie do opisania....zero diety...raz jak wyciskał te 120 z gębą pełną magdalenek to jeszcze mnie nimi zapluł :) Są na tym swiecie rzeczy, które istniec nie mają prawa a mimo to skubane istnieją....... Pozdro CMQ No [...]
[...] klatki bym nie wszedł.nie chodzi tu o strach, ale o skojarzenia. w klatkach trzyma się zwierzęta w zoo, albo przestepców. walki w oktagonie są ciekawe, ale chyba jest w nich za dużo zezwierzęcenia. mam sześcioletniego syna, uprawia judo, byłem z nim kilka razy na turniejach judo, zapasów czy karate, ale na "klatę" bym go nie zabrał.
Podstawa to mleczko i dobra rozgrzewka... jezeli zaczniesz cisnac 150 kg na klate to wtedy mozesz zaczac myslec o wzmacnianiu stawow... ja bardzo dbam o swoja rozgrzewke, dodatkowo w wiekszosci przypadkow przed podniesieniem ciezaru na serie robie jedno cwiczenie z obciazeniem 30-40%. Jezeli ktos po przyjsciu na silke wskakuje na laweczke i chwyta [...]
****master ja tam nie widze, zeby na klate byly pompki w podporze tylem.Tam sa pompki z podwyzszeniem na nogi. A co do przysiadow to tam juz jest 5 serii(15,12,10,8,8). Mam pytanko, co to jestta progresja i czy bez niej tez beda jakies efekty?? I jeszcze jedno question.czy cwiczac cale wakacje tym treningiem na mase beda jakie efekty?? tzn. [...]
Najlepiej sam dobierz najlepszy dla siebie trening . Jak podam ci trening idealny dla mnie , tobie moze wogle nie pasowac . Zaloz sobie notesik w ktorym bedziesz notowal ciezar , ilosc powt , cwiczenia , zmeczenie po treningu w skali 1 do 10 gdzie 7 to optymalne , w gore to za duzo a dol za malo intensywnie do tego wlasne uwagi i priorytety [...]
Z tego co widac na fotce to wymiare sie raczej nie zgadzaja co do sily to nie wiem,ale jak na taki wyglad moze te 115kg na klate szarpie.No jak na pol roku cwiczen nie jest zle :)) "Kiedy jestem na siłowni jestem tam sam nie mam tam nikogo nikt mnie nie zmuszał abym tam poszedł, jestem kowalem własnego ciała i umysłu"
FRAGMENT Z SELEKCJI do GROMu
