klatę

UWAGA - prosze robic odwolania o co konkretnie pytacie. Jest was wielu, jesli jakis czas po pierwszym pytaniu zadajecie drugie - mozecie byc pewni ze ja juz nie pamietam o co na poczatku chodzilo. Podczas treningu nasunęły mi się następujące pytania 1. Przy ułożonym przez Ciebie Puma MDS na klate: wyciskanie młotkowe/30/15/0stopni /8-10powtórzen [...]

Puma mam pewien problem otóż przy wszystkich wyciskaniach czy to na klate czy na barki bijać rekord lub robiać ostatnie powtórzenia lewa reka jest jakby słabsza. Gdy na treningu wyciskałem na płąskiej,gdy prawą eka już miałem cięzar w górze to lewa zostawała na dola,i musiałem obiciąć cieżar aż o 5 kg aby wykonać porawnie z dwoma rekoma.Co mam [...]

ycisk na plaskiej i uginanie sztangi -> wskazuje to albo na wade postawy albo na slabo rozwiniete barki. Proponuje zostawic porecze, wyrzucic plaska - wprowadzic sztangielki, trening konczysz sztanga na skosie dodatnim i przez 2-3 miesiace unikac ciezarow w tym ostatnim z zakresu 1-5 powtorzen ktore to wymagaja max sily. Wypracuj rowny poziom, [...]

ycisk na plaskiej i uginanie sztangi -> wskazuje to albo na wade postawy albo na slabo rozwiniete barki. Proponuje zostawic porecze, wyrzucic plaska - wprowadzic sztangielki, trening konczysz sztanga na skosie dodatnim i przez 2-3 miesiace unikac ciezarow w tym ostatnim z zakresu 1-5 powtorzen ktore to wymagaja max sily. Wypracuj rowny poziom, [...]

Puma które pompki na klate są prawidłowe ? 1.http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/WtChestDip.html 2.http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BWChestDip.html Bo mówiłeś że przy klasycznych pompkach nogi mają być z przodu... a oni mają z tyłu i fazie negatywnej są pochyleni do przodu a gdy wychodzą w górę to wracają jakby do [...]

Puma które pompki na klate są prawidłowe ? 1. 2. Bo mówiłeś że przy klasycznych pompkach nogi mają być z przodu... a oni mają z tyłu i fazie negatywnej są pochyleni do przodu a gdy wychodzą w górę to wracają jakby do pionu... Sluszna uwaga. Panowie nie wykonuja pompek technicznie. Prostowanie do pionu to efekt wlasnie - braku nog z przodu - [...]

[...] śmiesznostka itd. :) Komórkę z aparatem ma już chyba każdy, jakiś filmik można zrobić bez specjalnych cyrków. Skończyłyby się ciągłe wątpliwości o to jak poręczować na klatę, trzymać ręce przy PP itp. Naprawdę byłoby pięknie. Wiem, że jesteś strasznie zajęty, ale to specjalnie długo nie trwa ustawić komórkę na czymś co jest na podorędziu i [...]

[...] śmiesznostka itd. :) Komórkę z aparatem ma już chyba każdy, jakiś filmik można zrobić bez specjalnych cyrków. Skończyłyby się ciągłe wątpliwości o to jak poręczować na klatę, trzymać ręce przy PP itp. Naprawdę byłoby pięknie. Wiem, że jesteś strasznie zajęty, ale to specjalnie długo nie trwa ustawić komórkę na czymś co jest na podorędziu i [...]

[...] na barkach jak przez parę tygodni ta specjalizacja. Ramiona poszły o +1,5 cm. czego naprawdę się nie spodziewałem. Noi przekonałeś mnie do pompek na poręczach wersja na klatę. Mistrz ćwiczenie. Nawet nie ogarnąłem kiedy i zacząłem dowieszać ponad 20kg. Naprawdę wielki respekt dla Ciebie. Okej tyle tytułem wstępu. Mam pytanie odnośne żurawia [...]

[...] rampa 3powtórzenia (znowu aż polegniemy) --->rampa 1powtórzenie, ostatnia seria to atak na rekord Pomyślałem, że możnaby wykonywać taką długą rampę zamiast 2 ćwiczeń na klatę. hmm?? Pytanie nr2. Mówiłeś żeby jeść 6-8posiłków dziennie i nie schodzić poniżęj 3g białka na kg ciała. To znaczy że w jednym posiłku przykładowo może być więcej niż [...]

witaj puma chce zmienić swój plan na pewno zmienię wszystkie mds'y bo juz je robiłem kawal czasu i myśle ze progres juz sie w nich skończył chcialbym zebyś mi pomogl dobrać mds'y Barki mam tu takie ćwiczenie piodciaganie liny mam tu rampe robilem to ćiczenie tak: brałem sznur nakladalem na niego obciazenie i to mi zastępowało wyciag dolny, ale [...]

Puma Teraz zbliża się czas w którym ma zamiar trenowac 4 razy w tygodniu i myslę o planie Dzień 1: KLATA & BICEPS Dzień 2: NOGI & DOLNE PLECY Dzień 3: PRZERWA Dzień 4: PLECY I BRZUCH Dzień 5: Barki I TRICEPS Dzień 6: PRZERWA Dzień 7: PRZERWA Może być? I jeszcze 3 pytania: 1. jak ustosunkowałbys się do tezy że im szerszy uchwyt na sztandze [...]

grimgir: no wiem wiem, ze czytales chcialem raczej tym przekazac, ze to jest dokladnie opisane i nie ma roznicy, czy tą wersje nazwiesz girondowa, czy jakakolwiek. No Puma pisze, ze stopy muszą byc pod glowa a Jodelko tego nie robi, wiec moze o to chodzi... ale widze, ze masz wieksze doswiadczenie w tych popmkach ode mnie, ja dopiero zaczynam, [...]

Puma Nie dopowiedziałes na moje pytanie, więc wrzucam raz jeszcze ;] PumaTeraz zbliża się czas w którym ma zamiar trenowac 4 razy w tygodniu i myslę o planie Dzień 1: KLATA & BICEPS Dzień 2: NOGI & DOLNE PLECY Dzień 3: PRZERWA Dzień 4: PLECY I BRZUCH Dzień 5: Barki I TRICEPS Dzień 6: PRZERWA Dzień 7: PRZERWA Może być? I jeszcze 3 pytania: [...]

Czy mógłbys nakreslic jakis plan aby cwiczyc jedynie z łancuchem i obciazeniem do niego? Dodam, ze moje cialo prawdopodobnie lubi wielostawowce, prawdopodobnie bo na razie poczatkujacy jestem w sumie, ale np. nigdy nie robiłem ramion i barków a rozbudowały sie proporcjonalnie do reszty (nawet boczne bary), jedynie tył barkow troche odstaje. Na [...]

[...] pod kątem siły? Polecasz zaawansowanym ćwiczyć splitem, ale zakładam, że chodzi o kulturystów. Natomiast dla osoby siłowej lepszy będzie split czy fbw? 3. Co sądzisz o treningu SHOTGUN pod względem siły, masy? Może nim trenować osoba ze stażem 2 lata, wyniki: 100na klatę, przysiad 140kg? Zmieniony przez - helmut666 w dniu 2010-05-26 10:51:31

Wczoraj DNT ;-) ale na czczo poszło godzinke rowerka Jak do tej pory nie było czuć zmęczenia, a teraz praktycznie z dnia na dzien padaka;/ Gorsza motywacja, spadek chęci itp... MOże taki zbieg okoliczności ale jak uwaliłem fat to nagle jakby taki spadek mocy Wydaje mi się że poprostu jakieś dpodładowanie by się przydało, żeby przyszła energia i [...]

ale moim zdaniem to kwestia tej cudownej przyprawy niż przetrenowania %-) dobrze że siła powoli wraca bo w magicznym momencie stówka na klate ciążyła, a wcześniej push pressy na rozgrzewkę tym szły joł %-) Zmieniony przez - okruszek1 w dniu 2017-10-28 07:11:49

ale moim zdaniem to kwestia tej cudownej przyprawy niż przetrenowania %-) dobrze że siła powoli wraca bo w magicznym momencie stówka na klate ciążyła, a wcześniej push pressy na rozgrzewkę tym szły joł %-) Nie, to Dla Ciebie prawdą jest tylko to co Luki powie, i nie dasz nic sobie powiedzieć. I uwierz, że widzi to sporo osób, i zdziwiłbyś się, [...]

Było fajnie!:-) Super było poćwiczyć i wymienić parę zdań na targach- jak zawsze prezentujesz wysoki poziom. Kolega Kuba, który był ze mną i Georgem na drugi dzień na targach (ale także na ustawce), stwierdził że dawno nie widział tak rozwiniętej klatki jak Twoja:-) Kacper mega nabity, już na expo widziałem;-D Zmieniony przez - Czawaj w dniu [...]