klatę

ok, czyli dużo jeść? na klate biorę 73 Gratulujemy, tylko co to ma do rzeczy? Bardzo mało ważysz jak na swój wzrost i wiek więc to nie jest problem z łapą tylko z całym ciałem.

nie no byłem na masie teraz zaczynam siłowy. i siłowy wygląda tak. Klata: wyciskanie na płaskej 8 6 4 3 na skosnej te same powt i rozpietki 4x8. no i robie klate z tricepsem. francuskie wyciskanie w siedzeniu 8 6 4 3, francuskie w siedzeniu i wyciskanie sztangi wąskim uchwytem te same powt

Spróbuj wyciskania hantlami zamiast sztangą. Zmieniaj częściej ćwiczenia żeby pobudzić klate do wzrostu.

wg. mnie znowu zły plan Mokrynias, coś Ty się tak uparł na tą klatę 2 razy w tygodniu, triceps i klata razem;/ i te barki po plecach... , niech inni się wypowiedzą...

dziś robiłem klate i cos tam nakręciłem , jutro rano wrzuca a moze jeszcze dzis - jestem zmeczony po serii dniowek w robocie ;d

Czytałem, że połączenie klata + triceps jest ok. Triceps jest wstępnie zmęczony po seriach na klatę a później robi się ćwiczenia typowo na triceps. Co złego w takim połączeniu? A braki na drugi dzień po plecach w czym kolidują? Przecież ćwiczenia na barki robię w pozycji wyprostowanej, nie angażuję mięśni pleców, chyba, że do uczymania pionu... A [...]

Klata Klata wyciskanie na płaskiej ławie 1 seria 40kg 1 seria 70kg 1 seria 90kg 1 seria 115kg 4 serie x 2 x 130kg Wyciskanie głową w dół 4 serie x 4 x 130kg Barki wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie Wznosy przodem 3 serie Szrugsy 3 serie rowerek 22min zastanawiam sie czy wogole w nastepnym tyg robic we wtorek klate jak w piatek ma [...]

ja tam ubostwiam plecy a nie klate i bica :D

Witam serdecznie! Mam problem dotyczący swojej klatki piersiowej,jestem ektomorfikiem. Problem dotyczy tego że po 5mies treningów widzę bardzo małe efekty rozwoju klatki (przy barkach i bicepsie zdecydowanie się poprawiło) ale klata niestety z płaskiej posiada tylko niewielkie zarysy 'klaty' która się już prawidłowo formuje. Na początku zaczynałem [...]

robisz to dla siebie, nie dla kogos, słuchaj opinie ktore beda cos wnosic do tematu i przyjmij na klate nawte jezeli beda negatywne, reszte olej ;-)

j**lem 80kg na klate z duzym zapasem, byc moze moj rekord to90-95; no i 1x dips z +40kg

j**lem 80kg na klate z duzym zapasem, byc moze moj rekord to90-95; no i 1x dips z +40kg to byś musiał miec zapas na 5-7 powtórzeń... gsmt, o jakim konkursie mowa :->? a Prado już odstrzelony 80kg zrobilem raz, bo to bylo zaliczenie walenie serii nic by mi nie dalo; za 80 kg bylo 5 wiec nie probowalem wiecej konkurs-losowanie w dziale junior paczki [...]

[...] serii na partię czy nawet 50 to na drugi dzień DOMS'ów nie mam ŻADNYCH. Ale(!), zrobiłem sobie 3 tygodniową przerwę od siłowni całkowicie i zrobiłem tylko 3 serie na klatę śmiesznym ciężarem po 10 ruchów - na drugi dzień miałem takie domsy, że ruszyć rękoma nie mogłem. Nie chcę tutaj osądzać o ściemnianie na temat domsów w Twoim [...]

Ćwiczysz tylko klatę i brzuch? Okeej.. Polecam dietę i aeroby :-D

nie masz przypadkiem "lejkowatej" klatki piersiowej? mam To widzę że idzie ładnie dotyrać taką klatke i w miare żeby jakoś to wyglądało. Sam mam więc wiem :P Jak dla mnie wielka przemiana przez rok. Bardzo fajna sylwetka! tak trzymaj. Podasz mi Twój aktualny plan na klate ? 1) Serie łączne: rozpiętki na ławce skośnej + sztanga na ławce skośnej- [...]

Mm..a dało by się do niego dołożyć coś z ekspanderem na klate? (bo mi zależy)

[...] x9 (3+1+1+1+1+1+1) 6. Ladmine 10kg 7,5kg 1a. Spieczone plecy dały mi tutaj popalić... dupa piekła prawie tak jak one. 1b. Całkiem nieźle. Muszę bardziej wypinać klatę bo dzięki temu lepiej idzie w plecy. 2a. Masakra, już po rozgrzewce ledwo co chodziłam. Wszystkie serie na raty, trochę mnie bujało, ciężar zostaje do dopracowania. [...]

[...] rezygnuję z tej mojej 1 porcji nabiału na te dwa tygodnie oraz dobijam 3 l płynów dziennie. Jeżeli ze strony moderatorów są jakieś uwagi, sugestie to chętnie wezmę na klatę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fc6c8e06d234baa89e2e4bd65d348b7.jpg Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-06-10 10:24:19 Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-06-10 [...]

[...] zanim byłam w stanie wskoczyc na orbi a i tak tempo było emeryckie %-) A1. Wl musiałam zamienić, bo nie było wolnej ławeczki, w końcu dziś poniedziałek, wszyscy robią klatę %-) B1. tu się mocno przeliczyłam, ledwo dociągnęłam do wymaganej liczby powtórzeń C1. jestem leszcz :-D MISKA 100/60/200 + kasza jaglana, jaja, masło, kakao, truskawki [...]

nie wiem czy ktos tam bedzie chcial-tam klate raczej rzadko sie cwiczy