klatę

Witam. Jeżeli na klatę wyciskam 70 kg a na treningu robię 2 cwiczenia(wyciskanie sztangi na ławce ze skosem dodatnim i wyciskanie na ławce prostej) i po 3 serie (10/8/6)to co ile kg zwiększać ciężar?

co daje maly odstep miecy reakmi podczas wyciskania na klate ????

Witam, jak w temacie mam pytanie gdzie lepiej ćwiczyć klate i dlaczego, jak ćwiczycie Wy ? Proszę o kilka wypowiedzi ;)

witam.mam 23 lata,190cm wzrostu i waze 85 kilo.chcialbym rozwinac sobie klate,ramiona i bicepsy.czy potrzebuje trening na mase czy tez na rzezbe?

czesc wam waze73 kg 188 cm wzrostu 15 lat moze mi ktos ulozyc jakas diete bo ja wezme tylko 50 kg na klate a mam troche tluszczyku :PPP . za wszelka pomoc dziekuje bardzo ;]]] / pozdro

mam 17 lat przy wzroście 175 ważę tylko 60 kg, mam trochę siły bo na klatę wezmę 100 kg ale nie mam masy, co brać żeby wyglądać że tylę potrafię podnieść?

Mam pytanie... mianowicie jak cwiczyc klate. Moj max w wyciskaniu na laweczce prostej to 80. Idziemy na mase... wiec jakie cwiczenia, ile serii, po ile powtorzen i z jakim ciezarem zeby ta klata wygladala pozadnie.

Witam. Mam taki problem że od 4 miesięcy nie mogę brać na klatę większego ciężaru. Podobno czasem taki przestój się zdarza ale nie trwa tak długo. Co można na to poradzić?

mam maly problem z nadgarstkami zawszee kiedy biore na klate strasznie mnie po tych cwiczeniach bola nadgarstki przy zadnym innym tak nie mam=/

bica trica i klate bo sadze ze słabo mam ukrwione i zozgrzane dlatego mam marne przyrosty i szbko trace siły na treningu

Siema, orientuje się ktoś ile wycisne maxymalnie na klate biorąc 45kg x 25 powtórzeń ? Na kalkulatorze ciężko ocenić,bo tam jest do 10 powtórzeń ..

Witam! Czy ktoś może mi wysłać jakieś cwiczenia które dobrze wyrzeźbią/wyrobią mi klate na urodzeniu ATLAS? Z góry dziękuję, najlepiej odpowiedzi z filmikami.

elo mam takie pytanie jeśli będe musiał wycisnąć jaknajwięcej na klate to ile dni wcześniej mam nie ćwiczyć klaty prosze o szybką odpowieć

Witam czy mozna cwicyzc klate posiadajac tylko jedną hantle? posiadam równiez sztange jednak nie mam ławeczki, inne grupy mięsni ćwicze, jednak najgorzej jest z klata prosze o podpowiedzi.

Czy jest jakas roznica przy wyciskaniu rekordu na klate jesli docisniesz do samej klaty czy 2-3 cm nad klata? Chodzi mi o to czy mozna brac te 2-3 cm nad klata czy lepiej jest dociskac do samej klaty i od klaty w góre?:)

Witam Co bardziej bedzie efektywne dla treningu mięsni: np. w wyciskaniu na klate płasko: -6 powtórzeń z obciazeniem 100 kg czy też... -12 powtórzeń z obciązeniem 80 kg pozdr.

cwiczylem od 6 miesięcy planem 6x w tygodniu i chce go zmienic teraz na plan na mase. Prośiłbym o konkretne odpisy mam 182cm 71kg rekord na klate 75kg z góry dzięki

witam . mam pytanie odnoście negatywów w hst . zakładając ze na klatę 2 razy dam rade podniesc 75 kg to czy to oznacza ze tym ciężarem mam ćwiczyc przez dwa tygodnie??

Czy nie mam przypadkiem za slabego tricepsa w porównaniu do innych!! Wyciskam 78 kg na klate a na triceps (francuskie wyciskanie) biore jedynie na maxa 35 kg. Czy to nie jest za malo ??

Ćwiczę dopiero kilka miesięcy i chciałbym się dowiedzieć czy w treningu na masę można katować jedną grupęmięśniową dwa razy w tygodniu. Głównie chodzi mi o klatę i biceps.