klatę

Witam chciałbym żeby ktoś mi ułożył trening Wiek : 14 lat ( 1995 ) Waga : 65 kg Wzrost : 173 cm Cel : Siła Obwód bica : 32 cm Na klate biorę 60 kg Chcę żeby trening mało obciążał kregosłup

Moje pytanie : Ćwiczyć 3 razy w tyg ale wszystko ? (nóg nie mogę bo jestem po operacji kolana) Chodzi mi o to że brzuch klate triceps biceps plecy wszystko naraz 3x w tyg ?

Witam mam 15 lat 168 cm wzrostu waze 48 kg . Czy to normalne ze tak mało waze?? Na klate biore 58kg . Co polecacie zeby jesc lub jakąś odrzywke

Witam, mam 14 lat, 1 marca 15 i ćwiczę na siłowni. Na klatę podnoszę 25kg, i 20 kg podnosze sztangę od brzucha do piersi 20 kg. Bardzo zależy mi na wzroscie i pojawia się pytanie, czy od ćwiczeń może zahamować mi się wzrost?

Witam . mam pytanie zwiazane z moja sylwetka. czyli chcialbym wyrzezbic moje rece, klate, brzuch. i to na czym mi zalezy dosyc bardzo to to zeby moje plecy zrobily sie "szersze". z gory dzieki za pomoc ;)

szczerze to watpie ze tyle bierzesz moj kumple chodzi na silke 1rok ma 17lat na klate bierze okolo 65-70 na biceps 30-35 w lapie ma 31-32 klata 100-105.WIec jak pokazesz ze 40 na biceps wzioles to wtedy uwieze

Czuje najwiekszy zastoj na klacie i bicepsach, w plecach i barach czuje moc, moge sobie zrobic 2 tygodnie przerwy na klate i biceps a plecy i bary dalej bym robil.. nog w ogole nie robie

mam 2 kilogramowe cięzarki podacie jakiś harmonogram na biceps i klate?

Mam 14 lat i. Chciałbym brać kreatyne moja waga to 90 kg wzrost 182 cm ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu mam dietę biore białko i omega 3+. Moje pytanie brzmi czy mogę brać kretyne na klatę gdyby ktoś pytał wyciskam 45kg.

Witam wszystkich. Mam zamiar zacząć ćwiczyć po 6 miesiącach, ale sprzedałem prawie cały sprzęt i mam tylko ławkę, sztangę i dwie hantle. Czy ktoś mógłby mi ułożyć trening na klate?

witam....moje dolne części mięśni piersiowych są mało widoczne, a chciał bym to zmienić ....czy mógłbyś mi ułożyć jakiś plan na klate?

o co codzi, bo im mniej seri robie i im rzadziej cwicze tym jestem silniejszy, ograniczylem trening do 2 razy na tydzien i robie tylko po 3 ciezkie serie na klate i sila idzie w gore

Czy to dobry pomysł ćwiczyć klatę 2 razy w tygodniu podczas cyklu kreatyna + hard mass?, na trening sładaja się 3 ćwiczenia po 4 serie: wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na skośnej, rozpiętki sztangielkami

1. klatka + tricepsy (+ brzuch) 2. plecy + bicepsy (+ przedramiona) 3. barki + nogi (+ brzuch) Moj trening.Tylko pytanie czy najpierw robic trica czy klate, tak samo w innych dniach?

Mam pytanie jakie cwiczenia musze wykonywac i co musze jesc aby miec wyrzezbionom klate??? Waze 70kg mam 167cm wzrostu.Moze ktos wie jak mi pomóc???

siemka Moze mi ktos pomoc w rozpisce winka i deki.Cwicze 2 lata w bic.41 cm,na klate seria 110 kg,waga 85kg przy 179 wzrostu. dzieki wielkie

prosze o jakiś konkretny trening na siłę waże 76 i podnosze (95 na klate ) do dyspozycji mam mam gryf łamany prosty i dwie hankle jaki ciężarami mam robić i ile powtórzeń??

Witam mam 16 lat waga 85 wzrost 177cm ćwiczę tak dobrze ponad rok ostatnia serie robię na klatę 110kg x 8 pow .Poradziłby ktoś jakiś dobry plan ? Gdyż z mojego już nie ma efektów ..

jak wyrobic sobie klate i czy mozna nabrac miesni nic nie robiac prosze o szybka odpowiedz chce nabrac miesni bez odzywek am 185 cm wzrostu i waze 64 kg, jestem szczuply ale wolalbym nabrac masy miesniowej, jak to zrobic?

Witam, mam pytanie, czy cwiczenie bicka hantelkami tez wyrabia klate? Przysiady pomogą mi w zrzuceniu tłuszczu z brzucha?