ej nie za dużo tych seri? 12 na klate, wow Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie
Swietlik prosiles mnie o ocene : Klata slaba , mozliwe ze to przez genetyke , choc nie wydaje mi sie - kompetny brak gorny aktonow klatki (wal jak najwiecej cwiczen na gorna czesc klatki ). Daj zdjecia z wiekszej odleglosci pozatym . Bic najlepszy ze wszystkiego (no moze lacznie z brzuchem i plecami) tric slaby w porownaniu do bica . Pozatym z [...]
dzieki patriot... przyjolem to co napisales o mnie... ale tak jak kazdy moze cos powiedziec to ja tez mowie ze jesli chodzi o klatke to ja osobiscie nie wstydze sie jej i wiele osob (z mojej szkoly) chcialo by miec przynajmiej taka klate jak ja... ale to nic... dzieki i pozdro!!(jak bedziesz mial tylko fotke to dawaj) ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team [...]
Patriot twój plan (ten o którym piszesz co skracasz tydzień do 5 dni) nazwałbym: "ruchomym planem". dlatego, ze co 5 dni ćwiczysz np. klatę itd. Kiedyś może się na niego przerzuce. Pozdrawiam i życzę dobrych rezultatów, ps zapodaj foty swoje jak masz. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]
pisze cos aby uaktualnił mi sie moj obrazek i napis pod spodem bo cos tak samo niechce ;P (w poniedzialek cwiczenia na klate juz nie moge sie doczekac) :D Tylko poświęcenie czyni mistrza
b_o_s_s małe wyjaśnienie (wiem nie potrzebnie się wp*****lam, ale cóż...). W kulturystyce nie liczy się ile bierzesz na klatę ile na przysiad i ile na martwy ciag, tu liczy się tylko budowa!. To nie trójbój siłowy!!!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 [...]
A wlasnie przypomnialo mi sie - normy dla 3 gimnazjum w wyciskaniu (taka ksiazeczka jest , nauczyciele od w-f powinni miec ja ) sa mniej wiecej takie 6 - 110% wagi ciala 5 - 90 % 4 - 80 % 3- 70 % 2- >60 % To sa wyniki dla niecwiczacych . Zaklada sie ze mieczy 3 a 4 to jest srednia to jesli ktos przychodzi na silke i wazy przykladowo 75 kg i [...]
yo ludziska witam i prosze o pomoc--to wazne-- chce sie wypakowac mam czas chęci i kase na jakieś odżywy(niesterydy)-piszcie mi na meila co jest dobre na co i jak macie gdzieś dobry wypróbowany program treningowy to prosze wysyłajcie moje wymiary: wzrost 1.84cm waga:70.5 kg ob.bicepsa bez napięcia-29cm po napieciu 31.5 cm obwod klaty(mam duze [...]
moj kolega z klasy wyciska 95 na klate chodzi 1,5 roku i mial wwtedy 16 lat i wyglonda jak jakis 20 kilku letni facet (brał odżywki). Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl
Kileri samo powinno przejść!. JOKER usuń e-mail z podpisu!!!. Dziś znów zastosowałem krótkie przerwy między seriami na klatę po 60-90sekund!. A na triceps zrobiłem 10 serii!!!. Czuję, że jutro będę zdychał...w szkole ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 [...]
No cóż muszę się pochwalić, poszło 5kg na klate w poziomie i głową w góre, ach te postępy motywóją, szkoda, że są takie wolne Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie
do Stara Ekipa- zaczynałem od 29 w łapie, w klacie 89 , uda nie ćwiczyłem zbyt długo poprostu już mam i ćwiczyłem je jakieś trzy tygodnie razem z brzuchem i łydką a na początku miałem około 46, a na klatę ostatnio wycisnełem 68 kg a ty czym się możesz pochwalić mięśnie i jeszcze raz mięśnie
Hey ja mam 14 lat dzis mija dokladnie 1 miech od rozpoczecia mojego treningu sorki ze wypowiadam sie na topicu "dla 16 latkow" ale mysle ze wybaczycie Cwicze razem z bratem on juz 5 miechow warze 56 kg i mam ok. 167 cm jestem bardzo cienki i gruby to przez komputer przez 2 lata nic tylko komp i komp nic nie robilem " kisilem macka [...]
Silka zaje****a ,pozazdroscic ale z wynikami to na 100% przesadziliscie ,no chyba ze pare ladnych latek cwiczycie i to bardzo duzo na sile , ale ten typ co 2 tygodnie cwiczy to watpie zeby tyle targal , inni zreszto tez . Trzeba byc niezlym bykiem zeby targac 130 kg na klate a po waszym wyglodzie , klaty i tricepsy to nie wygloda zeby tak bylo . [...]
dzieki za podanie wynikow, za pare dzni porownam ze swoimi. mam wazne pytanko , jutro ide na zawody plywackie i niewiem czy powiniennem dzisiaj klate meczyc bo zakwasy jutro beda przeszkadzac i miesnie do konca sie niezregeneruja. co doradzicie? cwiczyc czy niecwiczyc?? mięśni nigdy za dużo
Ej oceńcie moje postępy, chodze na siłke będzie 2 miesią,zaczynałem na klate było 35, teraz od poniedziałku będzie 50, bic był 25, jest 30, bary było 30, jest 40, wszystko jest na serie, nieźle mi idzie, bo ja jestem z siebie bardzo zadowolony, niestety mięśni jeszcze zabardzo mi nie widać bo kryją się pod sporą warstwą tłuszczyku, ale co tam, [...]
Ja zaczalem cwiczyc gdy mialem 14 lat jeszcze nie tak powaznie jak teraz ale cwiczylem wazylem wtedy 59kg i w bicepsie mialem 31cm 165cm wzrostu aktualnie cwicze juz tak powaznie i mam 16 lat mialem 5 miesieczna przerwe w treningu bo zajmowalem sie dziewczyna teraz potrafie to pogodzic..(no ale to malo wazne) mam 35cm w bicepsie w klacie 110cm [...]
Dla 16 latkow
