klatę

[...] + przenoszenie za głowę 3 serie x 12 powtórzeń x 2 sztangielki po 10 kg przenoszenie mnie rozyebało:) pompki z dłońmi szerzej niż barki 2 x 15 ledwo ledwo:) Skatowałem klatę:) Sen: po 23 się położyłem, pobudka o 8, w nocy raz się budziłem. Wyspany. Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 32. dzień suplementacji z 90. ) Mangez + B6 - 1 [...]

[...] strone)x2,15-10powt. Wczoraj znalazłem swój stary dziennik treningowy sprzed 17lat.I tak sobie czytałem.Jak zaczynałem przygodę z siłką miałem 28cm w łapie a wyciskałem na klatę na serie 35kg.na 6powt.Siłacz nie z tej ziemi :D . Ale tez wpadłem na trening klatki(chodzi o serie łączone na tą partię).Tak też zrobiłem :) . Jedno minutowe przerwy [...]

Wiem... Szczypiorek jestem;/ i dlatego chce to zmienic:) Na klate to rzeczywiscie cos kolo tego tylko podniose. A co do martwego ciagu to nie robilem na maxa a te 90kg to moje przypuszczenia. Dieta: normalne jedzenie bez zadnych suplementow, odzywek itp. Jedynie staram sie zwiekszyc spozywanie bialek, wapnia. Mikroskladniki powiadasz... moglbys [...]

"przyciaganie drazka do klatki 125 1x" predzej ten drazek by Ciebie przyciagnal }:-( co to takiego bo niewiem fajnie ze tyle na klate cisniesz Zmieniony przez - xadet1993 w dniu 2011-12-13 17:01:35

To powiedzcie może, jak schodzić w tych dipsach ? Gdzieś wyczytałem, że do 90 stopni jest ok (mowa tu o wersji na klate). To zalecacie jak najniżej schodzić czy do tych okolic 90 stopni ?

Klate ćwiczyłeś ? :-D

na klatę ile bierzesz

na klatę* Ja lubię nap*****lać przysiady/wykroki/MC i takie tam:))

lapy masuja.... klate rzezbia.... plecy masuja... brzuch rzezbia... i to jednoczesnie %-)

Witam - moze zacznij od tego żeby do klaty dodać biceps, a triceps z plecami? Przy klacie tez tricpes wystarczająco pracuje wiec mozesz zrobic w poniedziałek "pakiet dyskotekowy" klata+biceps. Na suple 250zł? Zacznij od inwestycji w diete, a potem suple. Jak już chcesz suple to jakieś witaminki i białko się napewno przyda. Może jakiś boosterek [...]

Obliques kumam, dziękuję. Trening PUSH zrobiłam jeszcze rozgrzewkowo 2 serie prostowania nóg, ciężary śmieszne nie będę wypisywać Przysiad 12x30kg 10x35kg 8x40kg 6x47kg Wspięcia na palce(jedna noga) 12x7kg 10x9,5kg 8x12kg 6x14,5kg WL 12x23kg 10x28kg 8x35kg 6x38kg (jest moc :-D) Wyciskanie sprzed klaty 12x14kg 10x18kg 8x21kg 6x24kg (brak progresu, [...]

według mnie to ten plan jest do d**y:P przede wszystkim dołożyłbym cwiczenia podstawowe na rozwijanie masy typu przysiady z gryfem na plecach (nogi), martwy ciag, drazek nadchwytem (plecy). po co robisz klate 2 razy w tyg? wystarczy jeden raz np w pon:

/SFD/Images/2015/12/31/d58d2347a1a64ca5b4fe95b36d92a13c.gif WTOREK 13-12-2011 /SFD/Images/2015/12/31/5d8610ee7380411392bc246df97cb5bb.gif 7-ki A)Przysiady z podwójnym dnem 45kgx7 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 50kgx7 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 55kgx7 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 60kgx7 rozciąganie zginaczy bioder 2x [...]

ile ty będziesz wyciskał na klatę

i moglibysciem i opisac ze cwicze tyle biore gainer stopuje biore to potem tamto.. dałoby rade? :) @Dxtr a teraz zmierzyłem se klate to 81cm mi wyszło..zle mierzylem chyba wtedy.. ;D Zmieniony przez - matysxd w dniu 2011-12-18 21:40:18

no, ale nie chce przesadzic. Rok temu troche z abardzo w kosc sobie dalem 20 kg wiecej na klate w miesiac.... ale to przesada byla... wiec musze narazie dokonac wyboru.. ale jesli chodzi o pompki to duzo mi dają... klata i kaptury

a co do techniki wyciskania lezacto sa rozne metody. To co pisza np w atlasie cwiczen na kulturystyka.pl jest tylko opisane jak to trzeba robic. kazdy musi miec wlasna technike. tzn robi sie tak zeby wlasnie czuc cwiczona partie. tak jak mowil Viren "Wypnij klate,ściągnij łopatki, zepnij posladki co spowoduje, że góra grzbietu i minimalna cześc [...]

[...] na pracy klatki piersiowej Wycisk górny na maszynie + brama - tutaj trochę mnie napyerdala lewa część klaty, bo mocno ją rozciągam, a lekko miałem naciągniętą kiedyś klatę i się kontuzja odzywa jak mam mocną pompe. Uginanie młotkowo - elegancko, w ostatnich powtórzeniach już trochę sił brakło, więc lekko zarzucałem, ale ładnie czułem [...]

dipsy sa dobre tylko musisz technicznie je robic tak zeby klate czuc...

ale przeciez jak wezme nogi do przodu to caly bede odchylony w tyl, a na klate musze byc pochylony do przodu chyba No tak, jak dowalisz na szalę wagi to pójdzie do góry }:-(