mam 19 lat ćwicze od ponad roku wyciskam na klate 130 -140 jestem włąśnie po cyklu z testosteronu wziełem go około 55 strzałó teraz mam zamiar zrobić następny cyk składający się z 50 sustanolu , 50 boldenonu , 50 testosteronu, 60 anapolonu kto mi to rozpisze ?????
Witam, Jak wyrobić klate oraz mase mięśniową i tzw. kaloryfer? Czy na kaloryfer dobra będzie 6 weidera? mam 1 hantelke 5/10 kg Jak również nabrać masy bez wpieprzania żadnego świństwa (czyt. sterydy)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy to prawda że jak się chce np wycisnąć więcej na klate niż mój max to można sobie np czymś lekko (nie do pełnego ścisku) ścisnąć sobie rękę aby ograniczyć dopływ krwi. Podobno wtedy da się więcej wycisnac. Jeśli się mylę to mnie poprawcie.
Mam takie pyatnie czy jak robicie wyciskanie sztangi stojac zza karku lub z piersi (cwiczenie na barki) to robicie to w takiej samej szerokosci uchwytu co wycisaknie sztangi leżąc na ławeczce (cwiczenie na klate) pozdrawiam
Witam mam 16 lat staż ok 1 rok od 1,5tyg ćwiczę wplitem Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki jednak nóg nie mogę robić więc co wrzucić zamiast nich ? można jeszcze raz klate,lub biceps czy jak?
Siema wszystkim mam 16lat i podnosze 110kg na klate 1raz w bicepsie mam 38cm waze 76kg przy 175cm wzrostu przyczym jade na sucho bez zadych odzywek sama dieta... I chcialbym sie dowiedziec czy w tym wieku to jest juz maxxxx moich mozliwosci????
witam cwicze dopiero 7tyg , 6 tyg na ACT i teraz na FBW , moj staz jest smieszny ale mam taki problem bo wczesniej np serje na klate robilem 35 40 45 12-10-8 a teraz juz ledwo koncze x10 40kg , to minie czy moze jakas odzywke na sile zakupic?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jeśli chodzi o drop sety to je sie stosuje w ostatniej serii tylko czy jak? np robiąc klate wyciskanie na płaskiej 4s to 3s robie normalnie bez zmniejszania ciezaru a tylko w 4 zmniejszam ciężar kilka razy i robie w opór czy jak?
czy mogę chodzić na siłownie w wieku 13 lat? chodę i mi tto zbytnio problemu nie sprawia ;) mój rekord na klate to 60 kg. grozi mi to czyms nie wiem zaburzenia wzrostu?? mam 172cm wzrostu i 67 kg ważę.
w poniedzialek chce cwiczyc klate i w piatek plecy sobota niedziela off jak bys cie najlepiej uzupelnili reszte dni tygodnia innymi partiami miesni zeby optymalnie pobudzic miesnie do rozrostu.Plan na mase oczywiscie max 5-7 powtorzen
Mam 13 lat i juz wiem że nie moge wyciskać na klate bo jestem za młody. A czy mogę chociaż ćwiczyć hantelkami ok 5kg TYLKO CHCE JESZCZE ROSNĄĆ dopiero 172cm :-]
Witam. Ostatnio spróbowałem się w przysiadzie wziałem 140kg i mam pytanie czy to dobry wynik jak na 17 lat i 2,5 roku stażu? przysiad oczywiście pełny.Czy są wgl jakieś zawody tylko w przysiadzie? bo reszta słabo, na klate 110 a martwy to nie wiem.
cwicze jakis rok treaz jechalem programem"super sila i masa w.g arnolda"(1,5 miecha) mialem cykl krety i sila sklonczyla wkoncu do 90 na klate:) tylko ze w srode przestalem cwiczyc bo czuje ze niedlugo sie przetrenuje jaka przerwe teraz zrobic??
Mam trochę zapadniętą klatke i zależy mi na masie aby jakoś się tego pozbyć. Do tej pory robiłem na klate 8 powtórzeń po 4 serie na stałym ciężarze. Czy mam przejść na 15-12-10-8 i zwiększać cieżar czy zostać przy tym co wcześniej? Co dało by mi większe efekty?
siema. mam problem... gdy robie pompki lub cwicze na silowni klate bardzo boli mnie ramie (miesien), dopiero po kilku minutach ból ustaje i moge kontynuowac. przed kazdym treningiem rozgrzewam sie. co z tym zrobic?
Witam wszystkich! Ćwiczę brzuch programem ABS, mam za sobą A6W i planuję wrócić znowu do Armagedonu. Więć juz jest brzuch i ramiona. Pytanie brzmi: czy znacie jakieś podobne (ukeirunkowane na daną grupę mięśniową) na nogi, plecy, klatę i barki??
Yo tak sobie teraz pomyślałem że chce sobie zacząć brać na klate tak z 10 20 kilo ale nie wiem czy mi teraz wolno bo dużo mówi że jest to za młody wiek jaki mam następni mówią że można itp więc sie zgubiłem może ktoś coś doradzi ?
Mozecie pomoc mi ulozyc plan na trening dla 15 latka.Chcialbym sobie"przypakowac"klate bicepsy i brzuch.Chcialbym zeby to byl plan optymalny jak na moj wiek bo nie chce sie przeciazac.
Witam! Jak ktos pisze np w temacie tu na forum ze wl 100kg mc 150 przysiad 170 to uwzglednia ciezar sztangi? :D Bo np jak ja biore 70 kg na klate to mowie ze 70kg ale nie dodaje ciezaru sztangi tj 10-15kg. To mam dodawac ciezar sztangi czy nie? i czy zazwyczaj sie dodaje? :D
