klatę

Piotrek zadziwiasz mnie.Napoczątku myślałem że ściemniasz z takimi wynikami choć w klate uwierzyłem (85 kg) ale po tym co napisałeś to Ci już uwierzyłem i stwierdziłem że od dziś będe mocno przykładał się do rozgrzewki.Dałbym Ci soga ale nie moge :/

co do twego planu to jeśli wydolisz to spoko ja przeważnie robiłem : płasko,skos,rozpiętki, albo skos,rozpiętki,pullover, nigdy nie robiłem 2 skosów i płaskiej bo czułem że by mi ręce siadły:( ale jeśli dasz rade to spoko. Co do połączeń to ćwicze teraz: klata+brzuch, bic i tric+przedramiona, plecy+barki a nogi osobno, ale mozna np klate i łydki, [...]

mógłby mi ktos powiedziec czy ten program niemieckich kulturystów na klate nadaje sie do stosowania go w ćwiczeniu siły mieśni nóg(tak jak wyżej napisałem) z góry dzięki za odpowiedź

bo ramiona potrzebuja ciezkiego treningu i wiekszych obciazen, przy 15-tkach to jest tylko bezsensowne machanie malym ciezarem, tricepsy sporo pracuja przy wyciskaniu na klate i barki, bicepsy przy podciaganiu na drazku, tak jakby maja juz wykonane pare serii, i bez sensu byloby dawac kolejne lekkie serie malym ciezarem

[...] najszerszego potrzeba dwóch ćwiczeń, chyba już o tym wspominałem.. chyba. Dodatkowo przyda sie coś na prostownik, trochę go wzmocnisz. Inne partię nie są tak złożone, np. na klatę wystarczy samo wyciskanie. Można też dodać poręczę jako dodatek Problem tkwi chyba jednak w tym, że nie bardzo chciałbym obciążać aż tak kręgosłupa, a wszystkie [...]

To na klate tak bym zrobił: Wyciskanie płasko sztangi Wyciskanie płasko sztangielek (3-4 serie) Rozpiętki na płaskiej Bo inaczej chyba się wymodzić nie da. Pozdrawiam

Witam Armwrestlingiem zainteresowalem sie po pewnym imcydencie. silowalem sie z gosciami ktorzy sa o wiele lepiej zbudowani odemnie.110 kg wagi na klate ponad 170kg w łapie dużo..... ja jako amator łapa 41 na klate 80 waga 90 kg ich pokonałem bez wiekszych trudnosci-tzn nie mialem problemu z przetrzymaniem ich-blokada a pozniej do oporu i wygrana [...]

a gdzie wy macie ku.r.wa brzuch panowie, no takie połączenia są fajne i w sumie jedyne, chciałem ćwiczyć planem arnolda ale on łączy klate z plecami więc zwątpiłem trochę nie żebym był lepszy od niego%) tak tylko abstrachując od tematu troszkę . odbijam soga bo to mój 40-jubileuszowy i święta idąa w sumie się kończą Zmieniony przez - elwisio w [...]

Sorki za opoznienie ale jakos mialem duzo spraw na glowie Trening wykonywalem z dwoma kumplami ktorzy trenowali wczesniej nie cale pol roku, ja ponad 2,5 roku ale trening cykliczny zaczalem dopiero od marca tego roku. Zaczelismy ten trening wykonywac chyba pod koniec wakacji. Cwiczylismy w piwni i wygladalo to tak: wytrzymalosc: poniedzialek klata [...]

Zamień biceps z tricepsem Poza tym na klatę i plecy to dowaliłeś serii, weź się zlituj nad swoim ciałem a na uda tylko 6...

hej ludziska piszcie gdzie balujecie na sylwestrze. Chyba nie będziecie siedzieć na siłce tak jak jest w tym dowcipie: Dwóch pakerów rozmawia w siłowni: "Ty..., co robisz w sylwestra?" A on na to: "Klate i triceps"

tigi69: tak Twój plan jest zaj.bisty , tylko lepiej zachowaj go dla siebie, nie polecaj go innym do autora:tylko ze robie po 15 serii na biceps i 15 na triceps... czy cie pop.ierdoliło? Ja tyle serii na klate nie robie! Wniosek jest prosty: PRZTRENOWAŁEŚ SIE KOLEGO Narazie zrób 2 tyg regeneracji. Jeden tydzień wogóle nie ćwicz na siłowni(ew. [...]

A ja właśnie klatę + trica ale jak znam życie to mi się nie będzie chciało...

Kiedys jak chodzilem an abalety robilem klate i bica z tricem zeby isc na balet na pompie

Witam! waże 80 kg przy wzroście 168cm, (mam 17 lat)chciałbym schudnąć :D potrzebuje jakiegoś dobrego planu na rzeźbe(jeżdżę także na rowerze stacjonarnym około 40 minut i robie 100 brzuszków dziennie, kupiłem sobie już thermo speeda,)ćwicze na siłowni prawie rok, biore na klate 72 kg pomużcie prosze bo szukałem ale nie umie nic znalejść za pomoc z [...]

Stosowalem modyfikacje tego planu i robilem przerwy 3 minutowe- cwiczylem tylko klate

No przez te 3 miesiące wynik na klate podskoczył o 20 kg ale cwiczylem 2 x w tygodniu.Teraz moglby skoczyc jeszcze z 6 na tym cyklu. Ps. Dzieki za wszystkie rady i pomoc jaka mi okazales PhOeNiXx .Dalbym soga ale niestety nie mam abona

A nie ma ograniczeń? Rozumiem, że wykonuję ten trening na każdej sesji tj. 3xtydzień. Czy nie ma ograniczeń w postaci np. ilości seri tj. np. na klatę max 12seri tygodniowo.

kilmo widowiskową tą masz wklesłą klate a na***** się w jeszcze jednym dziale ośmieszasz?

łóżko nie, na czym bym spał pomyśl a Marcin co wydepilował klate i sie chwalił w święta po pijaku? a Gaga Ty skond wiesz? o czymś nie wiemy?