klatę

124 cm obwód klatki przy 81 kg wagi chce zobaczyć ta klatę chyba ,że barki cale mierzyłeś to ok

[...] gumę. aero tak dla rozruchu pokręciłam Wrażenia ogólne: Kneeling squat bardzo mi się podoba. Macałam się z ciężarem bo nawet przy tych 35kg fajnie czuć pośladki. Na klatę jakoś te kg mi bardzo ciążyły dlatego nie dodawałam teraz. Pompki żenua @-) Pierwsza siłówka od 3 tygodni - o jak przyjemnie poczuć sztangę w łapach :-D Trochę musiałam [...]

[...] medyczne: brak zażywane suplementy: monohydrant kreatyny wyniki w podstawowych ćw.- wisłowanie w opadzie 40kg ok 7 powtórzeń, przysiady z 68kg ok 5 powtórzeń, 50 kg na klatę na płaskiej ok 5 powtórzeń ( mc nie robię bo przedramiona nie wytrzymują i puszczam ) Ćwiczyłem planem, który dawał marne rezultaty, widać było, że klatka się rzeźbi, [...]

TRENING BARKI +BICEPS 1.wyciskanie hantli nad głowę 4x15 2.unoszenie hantli na boki 4x12 3.wznosy na boki przy wyciągu 3x 12 4.unoszenie hantli przed siebie 4x12 5.Przenoszenie sztangi nad głową 2x max 6.Uginanie przedramion z hantlami na ławce skośnej 4x8 7.Uginanie do czoła przy wyciągu 3x 10-12 8. Uginanie przedramion na modlitewniku [...]

Dział zły, trenig też zły. W Twoim planie trenujesz tylko klate, biceps, triceps i delikatnie plecy i barki. Znajdż dział trening dla początkujacych i poczytaj trochę tematów. Masz za dużo wyciskań na klate, uginań na biceps, za mało ćwiczeń na plecy, niewłaściwą kolejność ćwiczeń. Odnośnie nóg to musisz skonsultować z lekarzem, ale jakieś lekkie [...]

Liczyłem na to że obejdzie się bez zbędnych komentarzy : ) , no ale cóż , nie jestem typem który chodzi na siłownie by robić klatę i łapy , mój trening wygląda zupełnie inaczej. Crossfit , sztuki walki , co 2-3 dzień trening siłowy. Dieta jest:)

[...] mi ćwiczyć bo się zabije. Wiec mam sprzęt w pokoju i mam problem. Ćwiczyć będę i tak za zamkniętymi drzwiami tyle że bez ławeczki i tu pojawia się problem jak ćwiczyć klatę? Chodzi mi o jakieś dobre ćwiczenia. Mam jeszcze możliwość ćwiczyć jak wrócę do domu u kumpli na siłowni ale to tylko sobota niedziela ewentualnie piątek jeszcze. [...]

Witam, jestem po dość długiej drodze zrzucania zbędnych kilogramów... No i przyszedł czas, że chciałbym dalej zmienić coś w swoim wyglądzie. Chciałbym ostro przytrenować klatę i brzuch, żeby nie były takie obwisłe, możliwość jest dosyć spora, ponieważ pojawiła się opcja skorzystania z karnetu OK System, dlatego ewentualna rozpiętość treningów [...]

ja miałem lekką zmianę kolejności ćwiczeń bo... ktoś robił klatę w bramie do siadów (wtf). Zrobiłem w tym czasie pompki na poręczach \-)

[...] geopoli) Jak mnie wszyscy stresują. Takie treningi z racji geopolitycznych położeń, to ja sobie powinienem robić :-D Spakojna rebiata. W razie czego biorę pierwszy impet na klatę i bronię Bugu ile się da. :-D Na współczesnym polu walki, dla "celu miękkiego" oznacza to około 10 minut :-D Śpijcie spokojnie. Czuwam na rubieżach :-D to pusc cynka [...]

[...] uwagę sytuację geopoli) Jak mnie wszyscy stresują. Takie treningi z racji geopolitycznych położeń, to ja sobie powinienem robić :-D Spakojna rebiata. W razie czego biorę pierwszy impet na klatę i bronię Bugu ile się da. :-D Na współczesnym polu walki, dla "celu miękkiego" oznacza to około 10 minut :-D Śpijcie spokojnie. Czuwam na rubieżach :-D

Witam mam 14 lat i ten sam problem odstające łopatki i zapadniętą klatę. Nie polecam pływania, teoretycznie powinno działać, ale na moim przykładzie z miernym skutkiem. Zacząłem pływać w klubie pływackim od pierwszej klasy podstawówki do teraz zawodowo, jeżdżę na zawody i takie tam, nie wiem czy to pomaga, bo może miałbym jeszcze większą wadę, ale [...]

Oczywiście że przeszkadzają bo całą to masę po pierwsze trzeba udźwignąć a po drugie dotlenić. Czołowi długodystansowcy za cel nie mają wyciskać tony na klatę a biegać jak najszybciej. A jak to pogodzić.... cóż.... dołączam się do pytania ;]

Witam wszystkich! Mam na imię Patryk. Mieszkam po za granicami Polski a dokładnie w Uk mam 16 lat .Plan Treningowy zakładam bo w końcu przechodze na diete bo musze zgubić ten obleśny fat. Staż mam ok rok (machanie bez sensu sztangą bez areobów -bo po co na klate 80 walne to i wyrzeżbiony będę) tak na prawde staż to ok 5mc.Cóż dalej od dziecka [...]

witam forumowiczów ;)! zaczne od tego, że zaniedlugo zaczyna sie jak wiecie sezon, w wakacje trenowałem raczej pod kątem policyjnym (dla uzyskania dobrego czasu na TSF, nie chwaląc sie udało mi sie go zrobić w 1:06 :) ) mój trening opierał sie na treningu ACT - 3 razy w tygodniu i treningu interwałowego, też 3 razy . Dodatkowo brałem Bcaaa dla [...]

[...] na szerokość tułowia, znaczy jak upuszczę sztangę w okolicy celu to kciuki mi dotykają boków, sztangę opuszczam w górne rejony brzucha czyli niżej niż przy wyciskaniu na klatę co do czucia to jest różnie, nie jest to moje ulubione ćwiczenie na trice, a przy francuzie czucie i pompa jest dużo lepsza Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-08-31 [...]

[...] który podam niżej zastosowałem moje ulubione metody treningowe takie jak superserie na biceps i triceps czy serie łączone na barki. Nie zaniechałem jednak metody WODYNa na klatę i nadal będą ją robił 3 x w tygodniu po 15,10,5 powtórzeń. PONIEDZIAŁEK -Wyciskanie na płaskiej (rampa od 40kg po 5kg aż nie dam rady tych 15 reps zrobić) -MC sumo 5 [...]

[...] na innych partiach, nogi barki plecy biceps triceps, ale też bym chciał jakiś postęp w klacie i dlatego chce trening 5x5 klaty, tyle że przy mniejszych ciężarach, kończąc na 80kg 5 powt, oczywiście robię jeszcze jakieś inne ćwiczenia na klatę, ewentualnie zastanawiam się jeszcze czy nie zostawić treningu w stylu 12,10,8,6, jak będzie lepiej ??

Co mogę na to poradzić? Ćwiczę i liczę, że ciężary wzrosną. 25.08.2014 TRNING Znowu rozczarowanie, ostatnia seria na klatę nie nastraja na zwiększenie ciężaru na następnym treningu, zwiększę, ale pewnie 10 razy nie zrobię. Wyciskanie żołnierskie jakoś poszło, robie to bez wybijania z nóg, może dlatego ciężar taki a nie inny. Podciąganie po [...]

Jesli musisz po operacjii unikac sztangi na klate to rob to. W taki raznie nie przeciarzaj klatki silowymi cwiczeniami. Zrob sobie Hantelki na skosie w Gore i Hantelki na prostej. Zakres powtorzej 12/12/10/8.