[...] ale dopiszę coś od siebie odnośnie trenigu. Plan jest delikatnie mówiąc do bani. Gdzie NOGI?? Nogi to podstawa. Spróbuj postawić most na zapałkach. To że będziesz katował klatę i barki dwa razy w tygodniu i to jeszcze tym samym treningiem przyniesie efekt odwrotny do zamierzonego. Z Twoim stażem musisz stawiać na równomierny rozwój całego [...]
Witam wszystkich chcialbym zaczac trenowac taka dyscypline jak strongman cwicze od kilku miesiecy na klate biore 100, martwy ciag 160 , przysiad 130/140 mam 16lat moglby mi ktos pomoc jakie cwiczenia mam wykonywac ,cwicze na silowni w poniedzialki , czwartki i piatki, w soboty biegam od 5km do 10km i jeszcze chcialbym dolozyc do tego w wolny dzien [...]
[...] Zerknij na michę być może tam też są jakieś niedociągnięcia małe i za mało czegoś szamasz co nie pozwala klatce na rozwój też może tak być. Wiesz czasem idzie wszystko inne jak u ciebie teraz ale klata nie idzie a może być tak że akurat za mało białka wcinasz i nie wystarcza na klatę Więcej rad nie pamiętam :) pozdro i powrotu do przyrostów
[...] napisałem HBW to moja nazwa umowna, po drugie to split 3x partia na 2x tydzień. Stąd trudno mi ułożyć ilość serii by wszystko miało "ręce i nogi" . Mój plan np na klatę był następujący - ćwiczę ją w poniedziałek, piątek i trzeci raz w środę nst tygodnia. Zakładając, że łączna liczba serii na klatkę w tygodniu to 12 więc na dwa [...]
Ok, spoko dzięki :) tylko mam pytanie bo nie do końca kumam oraz u mnie na siłowni (publicznej) jest 1 sztanga i na klate cwicze na mechanicznej :/ i takie pytanko. A MC 3s - o co chodzi ? Wyciskanie płasko 3s - o co chodzi ? Podciąganie na drazku 3s - to kumam :D B Przysiady ze sztangą 3s Wyciskanie stojąc (?) 3s - o co chodzi ? Wiosłowanie [...]
tzn ze niejest tak zle? mam wy***ane lapy i plecy jak na moj wzrost i wage, ale klatke ze wstyd. Dlatego prosilbym o jakas dobra rozpiske bardzo intensywnych cwiczen na klate
Nie :) Chce zmasować żeby wyrwać dupy na Bicep, Klate i Kaloryfer i niech mi tu nikt nie mówi że większość z was ćwiczy dla siebie :) A tak serio to Chce poprawić wygląd boks jest dla mnie po to żeby umieć dać w ryło XD No i zaliczyć może pare zawodów amatorskich :) Po za tym lepiej ćwiczyć cos 2x w tygodniu niż nic :) Wiec od Lutego Siłownia a [...]
jak bolą to dobrze mnie w sumie też,ale już mniej niż wczoraj tak to jest jak się pracuje nad głębokością to od razu dobrze wchodzi a dzisiaj klatę czuję od rozpiętek
Dzien doberek dzis nadaje z pracy udalo mi sie dojechac hihi Witam wiec was bardzo serdecznie i Zaczynam nowe tajne odliczanie - 8 Ja to zawsze mialam rece chudzielca coz mloda bymlam i glupia jak bym wiedziala to co teraz 10lat temu to pewnie lepiej bym wygladala. Teraz na starosc ciezko cos zrobic zart. Dobry humorek mam dzis o dziwo. [...]
Witam! ogolnie to wszystko wyglada dobrze tylko połaczył bym klate z bicepsem, bo po klacie nie ma sie juz za duzo siły na triceps;/ reszta wszystko jest ok wg. mnie cwice podobnym planem i efekty sa niezle ;) a przydalo by sie zebys jednak mial jakas diete wiem ze gdy sie chodzi do szkoly to trudno przestrzegac jakas diete ale mozesz sobie rano [...]
hymm dzięki za szybką odp ale poczekam jeszcze na opinię innych ale co dziwne wydaje mi się jak tak patrze od góry na klatę że to męskie piersi ale jak lookam w lustrze to jest normalna klata
[...] Czyli Ty preferujesz opcję nr.2... Zobaczymy co inni napiszą. Waham się kurde ;/ No bo tak - z jednej strony przydałoby się rąbnąc w tym momencie masówkę - ćwiczyć klatę sztangą, skakanka, worek... ewentualnie biceps na kolanie hantelką ale poza tym innych siłowych to nie = nie teraz... No ale tak - na tą chwilę mam trochę mięśnia pod [...]
Acha xD to good bo zacząłem się martwić kiedyś to tylko na kanapie przed telewizorem i słodycze wpieprzałem więc trochę brzuszka mi przybyło a żeby wyrobić klatę z tego to jakiś trening koledzy mi przygotują? Chodzę na siłkę co 2 dzień ;) Zmieniony przez - Raymen w dniu 2010-01-07 23:23:08
W pierwszym HST był taki spontan. :) Ale już w następnym sie ogarnełem, zaczełem robić wszystko wolniej i techniczniej. Przeczytałem wiele tematów na temat techniki większości ćwiczeń i jest o niebo lepiej, zacząłem czuć mięśnie zwłaszcza klatki piersiowej której nigdy nie czułem a wystarczyło tylko spięcie łopatek i jak najwolniejsza część [...]
Zeby nie było bedzie bardzo MIŁO !%%% suplexxx-vokal.kom.pl %-)
