klatę

[...] w leżeniu 1-2s miał on być na poprawienie ogólnej sylwetki. Teraz jednak będę robić nogi. Chciałbym, aby największy nacisk położyć na całe ramiona potem na 2 miejscu klatę i plecy i jako 3 partia barki, nogi minimalnie. Tyle, że w tym wypadku nie wiem jak miałbym rozłożyć ćwiczenia tj. czy lepiej dać przysiad/mc jako 1 a potem jakieś [...]

S.sij!! Mozesz ze mna klate kiedys zrobic ale to jeszcze troche bo od pt do czwartku mam wolne od silki. Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-09-01 16:02:56

jestem w trakcie tlumaczenia jutro bedzie gotowe mam juz 1/2 na klate - ale wlasnie ide do domu i juz raczej nie dam rady dzis bedzie wszystko - tlumaczenie + zdjecia co i jak zapraszam jutro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-01 18:37:31

siema daj klate luzem bez napinki pozdro i życze powodzenia:)

hehe ok Moj trening jest silowo-masowy A glownie chcialbym kase przeznaczyc na cos wartosciowego przypuscmy Jakiegos Boostera i masowke cos co by ze soba gralo i zarowno zebym mial nieziemskiego kopa na treningu.. :) Ale przy tym zeby masa w gore szla :) Napisze ile dzwigam na klate zeby mniej wiecej wprowadzic was w moj trening ile daje z [...]

skl15 - ja właśnie chciałem bez priorytetu ale jak bym musiał wybierać to klatę ;d // dzięki może jeszcze ktoś ma jakieś inne propozycje

Nie gra mi twoja ankieta. 45 w łapie i 130 na klatę? 140 martwy i 180X6 przysiad? A jak dieta.

a jaki masz staż? i ile weźniesz na klate Klata i biceps nie będę ćwiczyć na pewno, bo po bicepsie nie mam już sił całkowicie, a klata jest dla mnie najważniejsza więc ją bym wolał z dolnymi partiami, aby nie przeszkadzało nic w regeneracji siły, resztę mógł bym zmienić

Podnosisz prawie swoja wage na klate czyli jest b.dobrze a w wieku 15lat to jest dobry wynik Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-09-04 23:30:33

Jodełko Nie sądzisz ze przeplatanie tych ćwiczen spowoduje że przerwy między kolejnymi cwiczeniami na np klate będą zbyt długie i mięśnie ostygną? Obawiam sę że przez to może być zyt niska efektywność Co do podciągania. Chodzilo mi o wyciąg dolny i o drążek do którego jest przymocowana lina, chyba źle mnie zrozumiałeś. No chyba że chodzi ci o to [...]

[...] powtórzeń (gdy nie udało się ostatniego powtórzenia, to byłem zły, jakby cały trening był do bani) i to właśnie zmienię. A co do progresji, to stosuję piramidę, np. na klatę robię: 12 powt.-36 kg, 11 powt.-38kg, 9 powt-40kg,8 powt-42kg (wiem, że te kilogramy mogą się wydać śmieszne, ale takie mam osiągi i się nie zrażam). Rozumiem już, by [...]

Wolałbym fbw nie wiem czy dałbym rady splitem trenować na przemian biceps z tricepsem, klatę z plecami myślę że za ciężko by było.

w przysiadzie nie wiem ale na klate 135 a tak na serio mam ledwo co skonczone 16 lat ,a dlatego dałem 18 bo chce trenink który naprawde da mi wycisk i efekty

info, tzn. ankietę działu. wyciskanie na klatę nie jest podstawową miarą siły

[...] " Ano ciężko jak to nie moja siłownia , co możesz wywnioskować po tym, że jest suwnica, warta około 9 tysięcy zł "to sluchaj sie dalej kolegi, mowie ze technika, a ty dalej swoje, po co zadawac pytania jak i tak masz na nie swoja odpowiedz?" ewentualnie mogę nagrać filmik, żeby ktoś zobaczył jak wyciskam na klatę, wg mnie dobrze

Nie ma czegoś takiego że mięśnie w tym rejonie pracują- może są bardziej angażowane ale przy każdym ćwiczeniu na klatę pracuje cała pierś natomiast poprzez odpowiedni kąt nachylenia oraz chwyt możemy mocniej angażować niektóre rejony cyca. Pompki na pewno tego nie załatwią. Wąsko bardziej włączasz do pracy triceps- w przypadku klatki wąsko [...]

skup sie bardziej na technice nie na ciezarach, tez mialem ten sam problem, podczas wyciskania zabardzo klaty nie czulem tylko rece, moze zacznij robic klate na maszynach badz na sztandze o malych ciezarach, bardziej koncentruj sie na napinaniu kalty podczas wyciskania.

Cos tam jest. Daj na barki cwiczenia sztanga. Push/Military press, ew do czubka glowy. Na klate wystarczy WL/SkosG/SkosD/, a tak o to ujdzie.

a jak np. w poniedziałki będę robił barki, biceps i triceps, w środę plecy i klatę a w piątek dolne partie i brzuch to będzie ok ?

Czy tak może być ???? A progresja ma występować co 2 tyg ? martwi mnie to trochę bo jak bede cwiczyc 5*5 a jak się nie zmienia ilości powt. to mięśnie mniej rosną ??? poniedz. plan A przysiad 5x5 wyciskanie na lekkim skosie gryfu na klate 5x5 wiosłowanie gryfem 5x5 uginanie ramion z gryfem 3x5 podciąganie na drążku nach. 3x max środa plan B [...]